tag:blogger.com,1999:blog-1404017489889857302024-03-02T17:52:17.355+02:00ΑΠΟΦΘΕΓΜΑΤΑ ΑΠΟΦΘΕΓΜΑΤΑ: ΚΑΠΟΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ ΤΟΥ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ... ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΔΙΚΑ ΣΑΣ!Unknownnoreply@blogger.comBlogger2121125tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-1647314155611602412023-10-21T21:40:00.002+03:002023-10-21T21:40:15.857+03:00Travelling Light: Η νέα τάση στα αεροπορικά ταξίδια<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiORacaevx9aFBHzcrnT6YT9rMfHvzwf8AVHJhWX32b9M5fUxM_JwfjHyONdSHegpYArs_kQ_hpT6IcDVV0LuoK1Bot1F_Ju9BmvABdlmZMllztxn78_dW3G7Ly_32Df20YDqkrvv6q7yaTdWTpLa3-6wCP9JEQva4E-eJZsrM2AtHb3GyBi-mHWXc-KpiC/s1074/travlling-light.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="1074" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiORacaevx9aFBHzcrnT6YT9rMfHvzwf8AVHJhWX32b9M5fUxM_JwfjHyONdSHegpYArs_kQ_hpT6IcDVV0LuoK1Bot1F_Ju9BmvABdlmZMllztxn78_dW3G7Ly_32Df20YDqkrvv6q7yaTdWTpLa3-6wCP9JEQva4E-eJZsrM2AtHb3GyBi-mHWXc-KpiC/s320/travlling-light.jpg" width="320" /></a></div><br /> <span style="background-color: #fbfbf8; color: #171717; font-family: PFSpekkVARRegular, Arial, sans-serif; font-size: 1.26667rem; letter-spacing: 0px;">Travelling Light: Η νέα τάση για πιο άνετα ταξίδια και cool μετακινήσεις</span><p></p><div class="articleSingle__description" style="background-color: #fbfbf8; box-sizing: border-box; color: #171717; font-family: PFSpekkVARRegular, Arial, sans-serif; font-size: var(--articleFontSize); letter-spacing: 0px; line-height: 1.52; margin-bottom: 40px; margin-top: 0px;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: var(--articleFontSize); letter-spacing: 0px; line-height: 1.52; margin: 0px 0px 36px; word-break: break-word;">Οι διαδικασίες στα αεροδρόμια —ο συνωστισμός, οι αναμονές, οι ουρές, οι έλεγχοι— έχουν καταστήσει τα αεροπορικά ταξίδια μεγάλη ταλαιπωρία. Προστίθεται το στρίμωγμα μέσα στην καμπίνα, το γεγονός ότι ο ζωτικός χώρος έχει μειωθεί στο ελάχιστο· κι όταν πρέπει να σπρώξουμε κάτω από το κάθισμα μια χειραποσκευή, η πτήση γίνεται αληθινή δοκιμασία. Ιδιαίτερα όταν ξεπερνά τις τρεις ώρες: το τρίωρο αποτελεί ένα όριο αντοχής, πέραν του οποίου οι άνθρωποι —όσοι δεν μπορούν να το ρίξουν στον ύπνο— αρχίζουν να ανυπομονούν.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: var(--articleFontSize); letter-spacing: 0px; line-height: 1.52; margin: 0px 0px 36px; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: PFSpekkVARSemiBold, Arial, sans-serif;">Τα ταξίδια, όχι μόνο τα αεροπορικά, δυσκολεύουν από το τεράστιο βάρος που κουβαλάμε.</span> Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να παίρνουν μαζί τους πράγματα που δεν χρειάζονται: συχνά, αυξάνοντας το βάρος των αποσκευών τους αναγκάζονται να κάνουν περισσότερα έξοδα· π.χ. να πληρώνουν ταξί προς και από τα αεροδρόμια ή προσαυξήσεις για υπέρβαρες αποσκευές στις πτήσεις. Εξάλλου, δυσκολεύουν τη ζωή τους σέρνοντας μεγάλα βάρη στα αεροδόρμια, μέσα στην καμπίνα ή στους σταθμούς των τρένων.</p><p style="box-sizing: border-box; font-size: var(--articleFontSize); letter-spacing: 0px; line-height: 1.52; margin: 0px 0px 36px; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: PFSpekkVARSemiBold, Arial, sans-serif; font-size: var(--articleFontSize); letter-spacing: 0px;">Το να ταξιδεύει κανείς «ελαφρά» είναι μια τέχνη:</span><span style="font-size: var(--articleFontSize); letter-spacing: 0px;"> </span><span style="font-size: var(--articleFontSize); letter-spacing: 0px;">στην πραγματικότητα, χρειαζόμαστε δυο αλλαξιές ρούχα και ίσως μερικά πράγματα σχετικά με την υγεία μας, π.χ. το χάπι που μας έχει συνταγοραφηθεί. Ωστόσο, οι περισσότεροι από μας ανησυχούμε μήπως μας λείψει κάτι —μήπως δεν πάρουμε μαζί μας ένα είδος, ένα αντικείμενο, η έλλειψη του οποίου θα μας χαλάσει το ταξίδι. Αλλά αυτό μπορεί να ισχύει μόνο σε απόμακρους τόπους μακριά από τον πολιτισμό.</span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: var(--articleFontSize); letter-spacing: 0px; line-height: 1.52; margin: 0px 0px 36px; word-break: break-word;">Σε μια τολμηρή κίνηση προς μια πιο βιώσιμη αεροπορική βιομηχανία, η Japan Airlines ξεκίνησε ένα πιλοτικό πρόγραμμα που δίνει στους ταξιδιώτες από το εξωτερικό τη δυνατότητα να νοικιάσουν εκ των προτέρων ρούχα για τη διαμονή τους στην Ιαπωνία. Με τη διαδικασία "Any Wear, Anywhere?" οι επιβάτες που κατευθύνονται προς την Ιαπωνία μπορούν να κάνουν check-in ή να πάρουν στην καμπίνα ελάχιστες αποσκευές, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη άνεση χώρου στο αεροσκάφος και μικρότερο περιβαλλοντικό αποτύπωμα από τον χειρισμότων αποσκευών. Μικρότερο βάρος αεροπλάνου σημαίνει λιγότερες εκπομπές άνθρακα. Μόλις οι ταξιδιώτες φτάσουν στο Τόκιο, την Οσάκα ή στη Φουκουόκα, τους περιμένουν στα ξενοδοχεία ρούχα σε διάφορα μεγέθη και στιλ, καπέλα, γάντια, γυαλιά κτλ. Κάτι παρόμοιο έχει αρχίσει να θεσπίζεται στα χειμερινά θέρετρα στη Γαλλία, στην Ελβετία και στην Αυστρία: οι σκιέρ προσπαθούν τώρα να μειώσουν τα αποτυπώματα άνθρακα δεδομένου ότι ο εξοπλισμός των χειμερινών σπορ είναι βαρύς και ογκώδης. Η προτροπή που διαμορφώνεται είναι «αφήστε τον εξοπλισμό στο σπίτι και νοικιάστε τον στο θέρετρο.» </p><div id="inarticle-agora" style="box-sizing: border-box;"><div class="teads-inread sm-screen" style="box-sizing: content-box; height: 313px; margin: 0px auto 25px; max-width: 650px; overflow: hidden; transition: height 0s ease 0s;"><div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; position: relative;"><div class="teads-ui-components-adchoices" style="background: url("data:image/svg+xml;base64,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") 100% center / 15px 15px no-repeat; box-sizing: border-box; color: black; cursor: pointer; font-family: arial; font-size: 11px; height: 15px; line-height: 15px; margin-bottom: 0px !important; padding: 1px; position: absolute; right: 5px; top: 3px; width: 15px; z-index: 1;"></div><div class="teads-ui-components-label" style="box-sizing: border-box; color: #585858; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif !important; font-size: 10px !important; height: 21px !important; letter-spacing: 0.3px !important; line-height: 21px !important; margin-bottom: 0px !important; text-align: center !important; text-transform: uppercase !important;"><br /></div><div class="teads-player" id="teads0" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 0px !important;"><span style="font-size: var(--articleFontSize); letter-spacing: 0px;">Πρωτοπόρα σ’ αυτή την καινούργια αντίληψη για τις αποσκευές ήταν η Βενετία που το 2014 απαγόρευσε τις βαλίτσες με ροδάκια στους υπερσυνωστισμένους δρόμους της πόλης, ενώ ακολούθησε το Ντουμπρόβνικ. Έτσι κι αλλιώς, ο μαζικός τουρισμός έχει προκαλέσει την δυσαρέσκεια των ντόπιων της πόλης της Αδριατικής — οι αποσκευές, τις οποίες οι ταξιδιώτες σέρνουν θορυβωδώς στα λιθόστρωτα δρομάκια,εντείνουν αυτή τη δυσαρέσκεια.</span></div></div></div></div><p style="box-sizing: border-box; font-size: var(--articleFontSize); letter-spacing: 0px; line-height: 1.52; margin: 0px 0px 36px; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: PFSpekkVARSemiBold, Arial, sans-serif;">Η σύγχρονη τάση του traveling light συνδέεται με μια αντίληψη πιο cool μετακίνησης:</span> αν και πράγματι, είναι ευκολότερο να ταξιδεύει κανείς ελαφρά όταν έχει αρκετά χρήματα ώστε να αγοράσει ό,τι του λείπει στον τόπο προορισμού, όλοι μας μπορούμε να κάνουμε μια προσπάθεια ελάφρυνσης. Η εποχή όπου οι άνθρωποι ταξίδευαν κάνοντας μια μίνι μετακόμιση έχει περάσει</p></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-19399035382635201642023-10-19T22:48:00.001+03:002023-10-19T22:48:14.260+03:00Μελέτη: Όσο περισσότερο περπατάμε τόσο μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου<div class="separator" style="clear: both;"><h2 class="post-summary zonabold is-hidden-small" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; color: #262626; font-weight: 400; letter-spacing: -0.24px; line-height: 2.8rem; margin: 2rem 0px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTBsXXpkgDsTe3W1IOw5q7gxakcuE0Pdn6JFe3EeGMzWMsy9lbzsNaSj2BAJ48OEF09nslu9JxdZJ6VdweYZqdXmF5Gq5nl8RT-L5eDOt9RrFY-PHfI33qUqPqsbkiwoXmWF9LgNdGStWK_l4HFNXcL4SGyK583f5epzq9zEsQ5s3s3EQ2cOm3Evu1Flkd/s4500/perpatima.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4500" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTBsXXpkgDsTe3W1IOw5q7gxakcuE0Pdn6JFe3EeGMzWMsy9lbzsNaSj2BAJ48OEF09nslu9JxdZJ6VdweYZqdXmF5Gq5nl8RT-L5eDOt9RrFY-PHfI33qUqPqsbkiwoXmWF9LgNdGStWK_l4HFNXcL4SGyK583f5epzq9zEsQ5s3s3EQ2cOm3Evu1Flkd/s320/perpatima.jpg" width="320" /></a></div><br />Περισσότερο περπάτημα, μεγαλύτερα τα οφέλη για την υγεία μας, υποστηρίζει νέα έρευνα</span></h2><div class="post-body main-content pos-rel article-wrapper" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #262626; height: auto; letter-spacing: -0.2px; line-height: 1.4; margin: 0px auto; max-width: 860px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 520px;"><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">Ακόμα και λίγο <strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;">περπάτημα</strong> την ημέρα έχει οφέλη για την υγεία, όπως διαπιστώνει μεγάλη έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «<strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;">European Journal of Preventive Cardiology</strong>».<span></span></span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span></span></span></p><a name='more'></a><span style="font-family: arial;">Η ανάλυση αφορά σε <strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;">226.889 άτομα που συμμετείχαν σε 17 διαφορετικές μελέτες σε όλο τον κόσμο</strong>. Όπως προκύπτει, ακόμα κα<strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;">ι 2.337 βήματα την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις</strong>, ενώ το περπάτημα τουλάχιστον 3.967 βημάτων την ημέρα άρχισε να μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.</span><p></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">Βέβαια, υπογραμμίζεται ότι όσο περισσότερο περπατάμε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία μας. <strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;">Ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία ή από καρδιαγγειακά νοσήματα μειώνεται σημαντικά με κάθε 500 έως 1.000 επιπλέον βήματα.</strong> Η αύξηση των βημάτων κατά 1.000 κάθε μέρα συσχετίστηκε με 15% μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και η αύξηση κατά 500 βήματα την ημέρα συσχετίστηκε με 7% μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">«Διαπιστώσαμε ότι αυτό αφορά τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, ανεξάρτητα από την ηλικία και ανεξάρτητα από το αν ζουν σε μια εύκρατη, υποτροπική ή υποπολική περιοχή του κόσμου ή σε μια περιοχή με μείξη κλιμάτων», αναφέρει ο επικεφαλής της έρευνας, Μασιέι Μπάναχ, καθηγητής Καρδιολογίας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Λοντζ στην Πολωνία και επίκουρος καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Τζονς Χόπκινς.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">Στα άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω, το μέγεθος τη<strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;">ς μείωσης του κινδύνου θανάτου</strong> ήταν μικρότερο από αυτό που παρατηρήθηκε σε άτομα κάτω των 60 ετών. Σε όσους ήταν μεγαλύτερης ηλικίας παρατηρήθηκε μείωση του κινδύνου κατά 42% όταν περπατούσαν μεταξύ 6.000 και 10.000 βήματα την ημέρα, ενώ στους νεότερους ενήλικες η μείωση του κινδύνου ήταν κατά 49% εφόσον περπατούσαν 7.000 έως 13.000 βήματα την ημέρα.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα είναι η τέταρτη συχνότερη αιτία θανάτου στον κόσμο, με 3,2 εκατομμύρια θανάτους ετησίως να σχετίζονται με τη σωματική αδράνεια.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;"><br />Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση:</span></strong></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><a href="https://academic.oup.com/eurjpc/article-lookup/doi/10.1093/eurjpc/zwad229" rel="noopener" style="background-color: #f8e0b9; border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 2px; vertical-align: baseline;" target="_blank"><span style="font-family: arial;">https://academic.oup.com/eurjpc/article-lookup/doi/10.1093/eurjpc/zwad229</span></a></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><a href="https://www.tovima.gr/2023/08/09/life/meleti-oso-perissotero-perpatame-toso-meionetai-o-kindynos-thanatou/" target="_blank">πηγή</a></p></div><span><!--more--></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-87341229457069149182023-10-16T22:04:00.004+03:002023-10-16T22:04:32.279+03:00Οκτώβριος | Ο μήνας της σταφυλοθεραπείας: Το φυσικό ελιξίριο για έναν υγιή οργανισμό<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf68OVipqlwJn_yLQAtWM2JGruHLXXAf9ndVubei4_RwXiTC7gWjn7IwzLe3tsxbezCwMn8h88vmqd-S4ltUJROXY-sLjt6Gp8PdqysgWIXCgLfA98gYGGxZeMj_KuuHUMXTFMYT2silqElhiY0rwBf6gEAej5UZxNAjp_B7J-UX739nHx7xh7xrr6Jkvs/s903/o-minas-stafylotherapeias-fysiko-elixirio-ygih-organismo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="903" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf68OVipqlwJn_yLQAtWM2JGruHLXXAf9ndVubei4_RwXiTC7gWjn7IwzLe3tsxbezCwMn8h88vmqd-S4ltUJROXY-sLjt6Gp8PdqysgWIXCgLfA98gYGGxZeMj_KuuHUMXTFMYT2silqElhiY0rwBf6gEAej5UZxNAjp_B7J-UX739nHx7xh7xrr6Jkvs/s320/o-minas-stafylotherapeias-fysiko-elixirio-ygih-organismo.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="background-color: white; color: #414042; font-size: 32px;"><span style="font-family: arial;">Τι είναι η Σταφυλοθεραπεία;</span></span><p></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 18px; margin-block: 0px 0.9rem; margin-bottom: 9px;"><span style="font-family: arial;"><a href="https://enallaktikidrasi.com/2018/06/stafilotherapeia-hasete-varos-apotoksinwtheite-mesw-stafiliwn/" style="background-color: transparent; box-shadow: none; box-sizing: border-box; color: #b00011; text-decoration-line: none;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;">Σταφυλοθεραπεία</span></a> είναι η κατανάλωση σταφυλιών (και προϊόντων από σταφύλια, όπως ο χυμός σταφυλιού και οι σταφίδες) για θεραπευτικούς σκοπούς. Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα ευεργετικά συστατικά που ωφελούν τον οργανισμό.<span></span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 18px; margin-block: 0px 0.9rem; margin-bottom: 9px;"><span style="font-family: arial;">Η θεραπευτική αυτή δίαιτα χρησιμοποιεί τις βιταμίνες και τις χημικές ουσίες που βρίσκονται στα σταφύλια ώστε να αποτοξινώσει τον οργανισμό σας, να τονώσει τον μεταβολισμό και να βοηθήσει στη γρήγορη απώλεια του βάρους. Είναι συνηθισμένο όσοι την ακολουθούν να χάνουν μέχρι και 3 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα.</span></p><div class="code-block code-block-4" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; color: #414042; font-size: 18px; height: 650px; margin: 8px auto; text-align: center; width: 300px;"><div class="code-block-label" style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Advertisements</span></div><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-1104162671861125" data-ad-slot="7196654733" data-ad-status="filled" data-adsbygoogle-status="done" style="box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 600px; width: 300px;"><div aria-label="Advertisement" id="aswift_1_host" style="background-color: transparent; border: none; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 600px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 300px;" tabindex="0" title="Advertisement"><span style="font-family: arial;"><iframe allowtransparency="true" data-google-container-id="a!2" data-google-query-id="CM2a09ag-4EDFQ6cfwQd35IA6A" data-load-complete="true" frameborder="0" height="600" hspace="0" id="aswift_1" marginheight="0" marginwidth="0" name="aswift_1" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" scrolling="no" src="https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=1&us_privacy=1---&gdpr_consent=CPzvOIAPzvOIAAKAwAELDbCsAP_AAH_AAAyIJtNV_H__bW9r8X7_aft0eY1P9_j77uQxBhfJE-4F3LvW_JwXx2E5NF36tqoKmRoEu3ZBIUNlHJHUTVmwaogVryHsakWcpTNKJ6BkkFMRM2dYCF5vm4tjeQKY5_p_d3fx2D-t_dv839zzz8VHn3c5f--0-PCdU5-9Dfn9fRfb-9IP9_78v8v8_l_rk2_eT13_pcvr_D--f_87_XW-9xBQhiAAIAAXAA4AD4AKAAqABcADkAHgAgABIAC6AGAAZQA0ADUAHAAPAAiABMgCeAKEAUgBTACrAFwAXQAxABmADQAG8APUAfgB_AEIAIaARABEgCOAEsAJoATgAowBSgDDgGUAZYAzQBogDZgHMAdEA7gDvAHsAPiAfYB-wD_AQCAg4CEAERAIpARYBGACNQEcAR0AlIBPwCgwFPAVAAq4BYgCzgFzALrAXkBegDFAGfANEAa8A2gBuADiAHHAOcAdIA6gB2wD7AH_AQgAh0BEwCL4EeAR7AkQCRYEqASsAmKBMgEygJnATaAnYBQ8CkAKRAUnApoCmwFPgKhAVKAqoBVgCuwFhALFAWUAtEBagC2AFwALkAXQAu0Bd8C8gLzAX0AwQBgwDDQGIAMWAY8AyGBkYGSQMmAycBlQDLAGXAMzAZyAzwBnwDRAGjANIAaaA1MBqsDWANZAa8A2gBtkDbgNvAblA3QDdQG-AOAAcEA4sBx8DkwOUgcsBy4DnQHPgOsAdsA7kB4IDxQHjwPJA8oB7QD4oHyAfLA-sD7YH7AfuBAECAgEDAIHgQRggmCCgEGAINgQhAhQBCuCFwIXgQzghyCHUEPAQ9Ah-BFMCMAEaQI1gRvAjoBHYCPYEfQI_gSEAkQBI2CSAJKASjAloBMcCZIE0ggoAAAA.YAAAAAAAAAAA&addtl_consent=1~43.46.55.61.70.83.89.93.108.117.122.124.135.136.143.144.147.149.159.192.196.202.211.228.230.239.259.266.286.291.311.317.320.322.323.327.338.367.371.385.394.397.407.413.415.424.430.436.445.453.482.486.491.494.495.522.523.540.550.559.560.568.574.576.584.587.591.737.802.803.820.821.839.864.899.904.922.931.938.979.981.985.1003.1027.1031.1040.1046.1051.1053.1067.1085.1092.1095.1097.1099.1107.1135.1143.1149.1152.1162.1166.1186.1188.1201.1205.1215.1226.1227.1230.1252.1268.1270.1276.1284.1290.1301.1307.1312.1345.1356.1364.1365.1375.1403.1415.1416.1421.1440.1449.1455.1495.1512.1516.1525.1540.1548.1555.1558.1570.1577.1579.1583.1584.1591.1603.1616.1638.1651.1653.1667.1677.1678.1682.1697.1699.1703.1712.1716.1721.1725.1732.1745.1750.1765.1769.1782.1786.1800.1810.1825.1827.1832.1838.1840.1842.1843.1845.1859.1866.1870.1878.1880.1889.1899.1917.1929.1942.1944.1962.1963.1964.1967.1968.1969.1978.2003.2007.2008.2027.2035.2039.2047.2052.2056.2064.2068.2072.2074.2088.2090.2103.2107.2109.2115.2124.2130.2133.2135.2137.2140.2145.2147.2150.2156.2166.2177.2183.2186.2205.2216.2219.2220.2222.2225.2234.2253.2279.2282.2292.2299.2305.2309.2312.2316.2322.2325.2328.2331.2334.2335.2336.2337.2343.2354.2357.2358.2359.2370.2376.2377.2387.2392.2400.2403.2405.2407.2411.2414.2416.2418.2425.2440.2447.2461.2462.2465.2468.2472.2477.2481.2484.2486.2488.2493.2498.2499.2501.2510.2517.2526.2527.2532.2535.2542.2552.2563.2564.2567.2568.2569.2571.2572.2575.2577.2583.2584.2596.2604.2605.2608.2609.2610.2612.2614.2621.2628.2629.2633.2636.2642.2643.2645.2646.2650.2651.2652.2656.2657.2658.2660.2661.2669.2670.2677.2681.2684.2687.2690.2695.2698.2713.2714.2729.2739.2767.2768.2770.2772.2784.2787.2791.2792.2798.2801.2805.2812.2813.2816.2817.2821.2822.2827.2830.2831.2834.2838.2839.2844.2846.2849.2850.2852.2854.2860.2862.2863.2865.2867.2869.2873.2874.2875.2876.2878.2880.2881.2882.2883.2884.2886.2887.2888.2889.2891.2893.2894.2895.2897.2898.2900.2901.2908.2909.2913.2914.2916.2917.2918.2919.2920.2922.2923.2927.2929.2930.2931.2940.2941.2947.2949.2950.2956.2958.2961.2963.2964.2965.2966.2968.2973.2975.2979.2980.2981.2983.2985.2986.2987.2994.2995.2997.2999.3000.3002.3003.3005.3008.3009.3010.3012.3016.3017.3018.3019.3024.3025.3028.3034.3037.3038.3043.3048.3052.3053.3055.3058.3059.3063.3066.3068.3070.3073.3074.3075.3076.3077.3078.3089.3090.3093.3094.3095.3097.3099.3104.3106.3109.3112.3117.3119.3126.3127.3128.3130.3135.3136.3145.3150.3151.3154.3155.3163.3167.3172.3173.3182.3183.3184.3185.3187.3188.3189.3190.3194.3196.3209.3210.3211.3214.3215.3217.3219.3222.3223.3225.3226.3227.3228.3230.3231.3234.3235.3236.3237.3238.3240.3244.3245.3250.3251.3253.3257.3260.3268.3270.3272.3281.3288.3290.3292.3293.3295.3296.3299.3300.3306.3307.3314.3315.3316.3318.3324.3327.3328.3330.3331.3531.3731.3831.3931.4131.4531.4631.4731.4831.5031.5231.6931.7031.7235.7831.7931.8931.9731.10231.10631.10831.11031.11531.12831.13632.13731.14237&client=ca-pub-1104162671861125&output=html&h=600&slotname=7196654733&adk=3107597664&adf=3317558044&pi=t.ma~as.7196654733&w=300&lmt=1697482925&format=300x600&url=https%3A%2F%2Fenallaktikidrasi.com%2F2023%2F10%2Fo-minas-stafylotherapeias-fysiko-elixirio-ygih-organismo%2F&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMC4xLjAiLCJ4ODYiLCIiLCIxMDkuMC41NDE0LjEyMCIsW10sMCxudWxsLCI2NCIsW1siTm90X0EgQnJhbmQiLCI5OS4wLjAuMCJdLFsiR29vZ2xlIENocm9tZSIsIjEwOS4wLjU0MTQuMTIwIl0sWyJDaHJvbWl1bSIsIjEwOS4wLjU0MTQuMTIwIl1dLDBd&dt=1697482925131&bpp=2&bdt=623&idt=245&shv=r20231011&mjsv=m202310100101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D058daf31999cebee%3AT%3D1686982292%3ART%3D1697482664%3AS%3DALNI_MbBv5AfrDw44A_jGhlM1kV65uhCSw&gpic=UID%3D00000c30e029c70d%3AT%3D1686982292%3ART%3D1697482664%3AS%3DALNI_Mbt5zE1GK-S8hheLr7aQ8hMHoxNZg&correlator=6651141846752&frm=20&pv=2&ga_vid=774743601.1686982252&ga_sid=1697482925&ga_hid=475087910&ga_fc=1&ga_cid=2135948815.1697482660&u_tz=180&u_his=4&u_h=720&u_w=1280&u_ah=680&u_aw=1280&u_cd=24&u_sd=0.8&dmc=4&adx=411&ady=1808&biw=1578&bih=721&scr_x=0&scr_y=0&eid=44759837%2C44759876%2C44759927%2C31078363%2C42532334%2C44805113%2C44805918%2C21065725&oid=2&pvsid=2155055019198111&tmod=1380005641&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fenallaktikidrasi.com%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1280%2C0%2C1280%2C680%2C1600%2C721&vis=1&rsz=d%7C%7CeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=0&bc=31&ifi=2&uci=a!2&btvi=1&fsb=1&xpc=WqQI2FCFSS&p=https%3A//enallaktikidrasi.com&dtd=265" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; height: 600px; left: 0px; line-height: 1; margin: 0px; max-width: 100%; position: absolute; top: 0px; width: 300px;" vspace="0" width="300"></iframe></span></div></ins></div><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 32px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin-block: 0.5rem 1rem;"><span style="font-family: arial;">Τα Οφέλη</span></h2><ul style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 18px; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; color: maroon;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;">Βελτίωση της Καρδιοαγγειακής Υγείας:</span> Τα</span> φλαβονοειδή στα σταφύλια βοηθούν στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου.</span></li><li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; color: maroon;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;">Αντιοξειδωτικές Ιδιότητες:</span> </span>Περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, που προλαμβάνουν τη γήρανση των κυττάρων.</span></li><li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; color: maroon;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;">Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος:</span></span> Οι βιταμίνες C και K ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.</span></li><li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; color: maroon;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;">Αποτοξίνωση του Οργανισμού: </span></span>Βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.</span></li><li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; color: maroon;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;">Ενίσχυση της Διάθεσης:</span></span> Η σεροτονίνη στα σταφύλια βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης.</span></li></ul><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 32px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin-block: 0.5rem 1rem;"><span style="font-family: arial;">Η μέθοδος της σταφυλοθεραπείας</span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 18px; margin-block: 0px 0.9rem; margin-bottom: 9px;"><span style="font-family: arial;">Η δίαιτα είναι μονοφαγική, που σημαίνει ότι συνίσταται στην κατανάλωση μόνο σταφυλιών, μαζί με νερό φυσικά. Μπορούμε να καταναλώσουμε όλες τις ποικιλίες σταφυλιών, αν και είναι προτιμότερο να επιλέξουμε τα βιολογικά. Ο σκοπός δεν είναι να αποδυναμώσει τον οργανισμό, στερώντας του βασικά θρεπτικά στοιχεία• το αντίθετο μάλιστα.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 18px; margin-block: 0px 0.9rem; margin-bottom: 9px;"><span style="font-family: arial;">Για πλήρη αποτοξίνωση του οργανισμού ή τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων, πολλοί επιλέγουν το σταφύλι ως αποκλειστική τροφή στην καθημερινότητά τους. Μάλιστα έχουν γραφτεί και βιβλία για τη σταφυλοθεραπεία. Κάποιες εκδοχές συνιστούν να τρώει κανείς αποκλειστικά σταφύλια δύο μέρες τη βδομάδα, ενώ άλλες να τρώει σταφύλια με μαύρο ψωμί για 5 έως 15 μέρες (το πρωί μόνο σταφύλια, το μεσημέρι και το βράδυ μαζί με ψωμί). Τα σταφύλια πρέπει να τρώγονται πάντα με τη φλούδα και με τα κουκούτσια, τα οποία καθαρίζουν το έντερο.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 18px; margin-block: 0px 0.9rem; margin-bottom: 9px;"><span style="font-family: arial;">Στη σταφυλοθεραπεία απαγορεύεται φυσικά ο καφές αλλά και οτιδήποτε άλλο (τσάι, λεμονάδα, γάλα). Μόνο το νερό επιτρέπεται. Η δράση της σταφυλοθεραπείας σε κάποιες χρόνιες παθήσεις, όπως η δυσκοιλιότητα, το άσθμα, η βρογχίτιδα, ο πονοκέφαλος, η ωτίτιδα, τα ρευματικά, η παχυσαρκία, κ.ά., είναι ιδιαίτερα επιτυχής. Με τη σταφυλοθεραπεία αυτό που ουσιαστικά επιτυγχάνεται είναι η πλήρης αποτοξίνωση του ήπατος, του εντέρου και των νεφρών. Δεν συνίσταται, ωστόσο, σε διαβητικούς και σε άτομα με ερεθισμένο παχύ έντερο.</span></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 32px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin-block: 0.5rem 1rem;"><span style="font-family: arial;">Προειδοποιήσεις</span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 18px; margin-block: 0px 0.9rem; margin-bottom: 9px;"><span style="font-family: arial;">Φυσικά όπως και με κάθε θεραπεία, έτσι και η σταφυλοθεραπεία έχει τους βασικούς κανόνες της τους οποίους θα πρέπει να ακολουθήσετε κατά γράμμα.</span></p><div class="code-block code-block-7" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; color: #414042; font-size: 18px; height: auto !important; margin: 8px auto; text-align: center;"><div class="code-block-label" style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Advertisements</span></div><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-1104162671861125" data-ad-format="auto" data-ad-slot="9804390798" data-ad-status="filled" data-adsbygoogle-status="done" data-full-width-responsive="true" style="box-sizing: border-box; display: block; height: 350px;"><div aria-label="Advertisement" id="aswift_2_host" style="background-color: transparent; border: none; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 350px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 549px;" tabindex="0" title="Advertisement"><span style="font-family: arial;"><iframe allowtransparency="true" data-google-container-id="a!3" data-google-query-id="CMCcl-mg-4EDFYmGfwQd1IYJ0A" data-load-complete="true" frameborder="0" height="350" hspace="0" id="aswift_2" marginheight="0" marginwidth="0" name="aswift_2" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" scrolling="no" src="https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=1&us_privacy=1---&gdpr_consent=CPzvOIAPzvOIAAKAwAELDbCsAP_AAH_AAAyIJtNV_H__bW9r8X7_aft0eY1P9_j77uQxBhfJE-4F3LvW_JwXx2E5NF36tqoKmRoEu3ZBIUNlHJHUTVmwaogVryHsakWcpTNKJ6BkkFMRM2dYCF5vm4tjeQKY5_p_d3fx2D-t_dv839zzz8VHn3c5f--0-PCdU5-9Dfn9fRfb-9IP9_78v8v8_l_rk2_eT13_pcvr_D--f_87_XW-9xBQhiAAIAAXAA4AD4AKAAqABcADkAHgAgABIAC6AGAAZQA0ADUAHAAPAAiABMgCeAKEAUgBTACrAFwAXQAxABmADQAG8APUAfgB_AEIAIaARABEgCOAEsAJoATgAowBSgDDgGUAZYAzQBogDZgHMAdEA7gDvAHsAPiAfYB-wD_AQCAg4CEAERAIpARYBGACNQEcAR0AlIBPwCgwFPAVAAq4BYgCzgFzALrAXkBegDFAGfANEAa8A2gBuADiAHHAOcAdIA6gB2wD7AH_AQgAh0BEwCL4EeAR7AkQCRYEqASsAmKBMgEygJnATaAnYBQ8CkAKRAUnApoCmwFPgKhAVKAqoBVgCuwFhALFAWUAtEBagC2AFwALkAXQAu0Bd8C8gLzAX0AwQBgwDDQGIAMWAY8AyGBkYGSQMmAycBlQDLAGXAMzAZyAzwBnwDRAGjANIAaaA1MBqsDWANZAa8A2gBtkDbgNvAblA3QDdQG-AOAAcEA4sBx8DkwOUgcsBy4DnQHPgOsAdsA7kB4IDxQHjwPJA8oB7QD4oHyAfLA-sD7YH7AfuBAECAgEDAIHgQRggmCCgEGAINgQhAhQBCuCFwIXgQzghyCHUEPAQ9Ah-BFMCMAEaQI1gRvAjoBHYCPYEfQI_gSEAkQBI2CSAJKASjAloBMcCZIE0ggoAAAA.YAAAAAAAAAAA&addtl_consent=1~43.46.55.61.70.83.89.93.108.117.122.124.135.136.143.144.147.149.159.192.196.202.211.228.230.239.259.266.286.291.311.317.320.322.323.327.338.367.371.385.394.397.407.413.415.424.430.436.445.453.482.486.491.494.495.522.523.540.550.559.560.568.574.576.584.587.591.737.802.803.820.821.839.864.899.904.922.931.938.979.981.985.1003.1027.1031.1040.1046.1051.1053.1067.1085.1092.1095.1097.1099.1107.1135.1143.1149.1152.1162.1166.1186.1188.1201.1205.1215.1226.1227.1230.1252.1268.1270.1276.1284.1290.1301.1307.1312.1345.1356.1364.1365.1375.1403.1415.1416.1421.1440.1449.1455.1495.1512.1516.1525.1540.1548.1555.1558.1570.1577.1579.1583.1584.1591.1603.1616.1638.1651.1653.1667.1677.1678.1682.1697.1699.1703.1712.1716.1721.1725.1732.1745.1750.1765.1769.1782.1786.1800.1810.1825.1827.1832.1838.1840.1842.1843.1845.1859.1866.1870.1878.1880.1889.1899.1917.1929.1942.1944.1962.1963.1964.1967.1968.1969.1978.2003.2007.2008.2027.2035.2039.2047.2052.2056.2064.2068.2072.2074.2088.2090.2103.2107.2109.2115.2124.2130.2133.2135.2137.2140.2145.2147.2150.2156.2166.2177.2183.2186.2205.2216.2219.2220.2222.2225.2234.2253.2279.2282.2292.2299.2305.2309.2312.2316.2322.2325.2328.2331.2334.2335.2336.2337.2343.2354.2357.2358.2359.2370.2376.2377.2387.2392.2400.2403.2405.2407.2411.2414.2416.2418.2425.2440.2447.2461.2462.2465.2468.2472.2477.2481.2484.2486.2488.2493.2498.2499.2501.2510.2517.2526.2527.2532.2535.2542.2552.2563.2564.2567.2568.2569.2571.2572.2575.2577.2583.2584.2596.2604.2605.2608.2609.2610.2612.2614.2621.2628.2629.2633.2636.2642.2643.2645.2646.2650.2651.2652.2656.2657.2658.2660.2661.2669.2670.2677.2681.2684.2687.2690.2695.2698.2713.2714.2729.2739.2767.2768.2770.2772.2784.2787.2791.2792.2798.2801.2805.2812.2813.2816.2817.2821.2822.2827.2830.2831.2834.2838.2839.2844.2846.2849.2850.2852.2854.2860.2862.2863.2865.2867.2869.2873.2874.2875.2876.2878.2880.2881.2882.2883.2884.2886.2887.2888.2889.2891.2893.2894.2895.2897.2898.2900.2901.2908.2909.2913.2914.2916.2917.2918.2919.2920.2922.2923.2927.2929.2930.2931.2940.2941.2947.2949.2950.2956.2958.2961.2963.2964.2965.2966.2968.2973.2975.2979.2980.2981.2983.2985.2986.2987.2994.2995.2997.2999.3000.3002.3003.3005.3008.3009.3010.3012.3016.3017.3018.3019.3024.3025.3028.3034.3037.3038.3043.3048.3052.3053.3055.3058.3059.3063.3066.3068.3070.3073.3074.3075.3076.3077.3078.3089.3090.3093.3094.3095.3097.3099.3104.3106.3109.3112.3117.3119.3126.3127.3128.3130.3135.3136.3145.3150.3151.3154.3155.3163.3167.3172.3173.3182.3183.3184.3185.3187.3188.3189.3190.3194.3196.3209.3210.3211.3214.3215.3217.3219.3222.3223.3225.3226.3227.3228.3230.3231.3234.3235.3236.3237.3238.3240.3244.3245.3250.3251.3253.3257.3260.3268.3270.3272.3281.3288.3290.3292.3293.3295.3296.3299.3300.3306.3307.3314.3315.3316.3318.3324.3327.3328.3330.3331.3531.3731.3831.3931.4131.4531.4631.4731.4831.5031.5231.6931.7031.7235.7831.7931.8931.9731.10231.10631.10831.11031.11531.12831.13632.13731.14237&client=ca-pub-1104162671861125&output=html&h=280&slotname=9804390798&adk=939583487&adf=3197048063&pi=t.ma~as.9804390798&w=549&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1697482964&rafmt=1&format=549x280&url=https%3A%2F%2Fenallaktikidrasi.com%2F2023%2F10%2Fo-minas-stafylotherapeias-fysiko-elixirio-ygih-organismo%2F&fwr=0&fwrattr=true&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMC4xLjAiLCJ4ODYiLCIiLCIxMDkuMC41NDE0LjEyMCIsW10sMCxudWxsLCI2NCIsW1siTm90X0EgQnJhbmQiLCI5OS4wLjAuMCJdLFsiR29vZ2xlIENocm9tZSIsIjEwOS4wLjU0MTQuMTIwIl0sWyJDaHJvbWl1bSIsIjEwOS4wLjU0MTQuMTIwIl1dLDBd&dt=1697482925133&bpp=2&bdt=624&idt=340&shv=r20231011&mjsv=m202310100101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D058daf31999cebee-227355cb9ae400dd%3AT%3D1686982292%3ART%3D1697482927%3AS%3DALNI_MaE83Tbr4NZammi7LCsylK6rh608w&gpic=UID%3D00000c30e029c70d%3AT%3D1686982292%3ART%3D1697482664%3AS%3DALNI_Mbt5zE1GK-S8hheLr7aQ8hMHoxNZg&prev_fmts=300x600&correlator=6651141846752&frm=20&pv=1&ga_vid=774743601.1686982252&ga_sid=1697482925&ga_hid=475087910&ga_fc=1&ga_cid=2135948815.1697482660&u_tz=180&u_his=4&u_h=720&u_w=1280&u_ah=680&u_aw=1280&u_cd=24&u_sd=0.8&dmc=4&adx=287&ady=3700&biw=1578&bih=650&scr_x=0&scr_y=1114&eid=44759837%2C44759876%2C44759927%2C31078363%2C42532334%2C44805113%2C44805918%2C21065725&oid=2&psts=AOrYGsknBsqOk8w4q6pYmDELTysMBZOn7zc--_VBmq6E_ZzZ_N077CzAVd9JLfu2dl_IF8lHDsGLYQMdv3HLcTPiqYFYgDMh&pvsid=2155055019198111&tmod=1380005641&uas=1&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fenallaktikidrasi.com%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1280%2C0%2C1280%2C680%2C1600%2C650&vis=1&rsz=%7C%7CEebr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&ifi=3&uci=a!3&btvi=2&fsb=1&xpc=yE1wI956oU&p=https%3A//enallaktikidrasi.com&dtd=39149" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; height: 350px; left: 0px; line-height: 1; margin: 0px; max-width: 100%; position: absolute; top: 0px; width: 549px;" vspace="0" width="549"></iframe></span></div></ins></div><ul style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 18px; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;">Τρώτε σταφύλια μόνο για μερικές ημέρες, ιδανικά για ένα σαββατοκύριακο ή κάποιες μέρες μέσα στην εβδομάδα.</span></li><li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;">Όπως και στη νηστεία, πριν ξεκινήσετε θα πρέπει να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας ανάλογα, κάνοντας τα γεύματά σας πιο ελαφριά αποφεύγοντας τα θερμιδικά πλούσια γεύματα και το αλκοόλ. Η διαδικασία για να είναι αποτελεσματική θα πρέπει να ξεκινήσει αρκετές μέρες νωρίτερα. Όταν ολοκληρώσετε τη θεραπεία σας ξεκινήστε τις διατροφικές σας συνήθειες αργά αργά, αρχίζοντας με ρύζι, φρούτα και λαχανικά.</span></li><li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;">Προτιμήστε βιολογικά σταφύλια για να είναι η σταφυλοθεραπεία πιο αποτελεσματική.<br style="box-sizing: border-box;" />Αν έχετε οποιαδήποτε πάθηση όπως διαβήτη ή είστε έγκυος ή θηλάζετε η σταφυλοθεραπεία δεν συνίσταται.</span></li><li style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin-block: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;">Αν έχετε διαβήτη ή άλλες χρόνιες παθήσεις, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας.</span></li></ul><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 32px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin-block: 0.5rem 1rem;"><span style="font-family: arial;">Συμπέρασμα</span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 18px; margin-block: 0px 0.9rem; margin-bottom: 9px;"><span style="font-family: arial;">Η σταφυλοθεραπεία είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία σας. Από τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας μέχρι την ενίσχυση της διάθεσης, τα οφέλη είναι αμέτρητα. Είναι λες και η φύση μας δίνει ένα πακέτο πλήρους φροντίδας σε ένα μόνο φρούτο!</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-size: 18px; margin-block: 0px 0.9rem; margin-bottom: 9px;"><a href="https://enallaktikidrasi.com/2023/10/o-minas-stafylotherapeias-fysiko-elixirio-ygih-organismo/" target="_blank"><span style="font-family: arial;">πηγή</span></a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-81141154525835644752023-10-16T18:49:00.003+03:002023-10-16T18:50:12.172+03:00Παγκόσμια Ημέρα Αρθίτιδας: Ενας στους 4 Ελληνες υποφέρει – Οσα πρέπει να γνωρίζετε<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9IBrmqTKLeRgJFeUij_gMeacc95wcdDEffUyhoXsHFX3Rlz5y2-VgyDU1rClisvKlci-N1d-t_B0DoZqsQQHp41fl4DaIOt3L7-j2dSn8AZh-IKXDIOZt1T_NpVdiz9cAguxYvkqB6dTlh0VvTfq0gfp2wGrRhdDLNPfuj39cSQo8fCwZidH9xoRXAmWO/s1024/ar.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9IBrmqTKLeRgJFeUij_gMeacc95wcdDEffUyhoXsHFX3Rlz5y2-VgyDU1rClisvKlci-N1d-t_B0DoZqsQQHp41fl4DaIOt3L7-j2dSn8AZh-IKXDIOZt1T_NpVdiz9cAguxYvkqB6dTlh0VvTfq0gfp2wGrRhdDLNPfuj39cSQo8fCwZidH9xoRXAmWO/s320/ar.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><span style="background-color: white; color: #262626; letter-spacing: -0.24px;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Το 26% του πληθυσμού, στη χώρα μας πάσχει από κάποια ρευματική – μυοσκελετική πάθηση - Οι τύποι, οι αιτίες, τα συμπτώματα<span><a name='more'></a></span></span></span><p></p><div class="post-body main-content pos-rel article-wrapper" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #262626; height: auto; letter-spacing: -0.2px; line-height: 1.4; margin: 0px auto; max-width: 860px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 520px;"><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: times; font-size: medium;"><a href="https://www.tovima.gr/tag/pagkosmia-imera-arthritidas/" rel="noopener" style="background-color: #f8e0b9; border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 2px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Παγκόσμια Ημέρα κατά της Αρθρίτιδας</a>: «… έχεις πρήξιμο και πρωινή δυσκαμψία στις αρθρώσεις ή πόνο και πρωινή δυσκαμψία στη μέση και οι ενοχλήσεις διαρκούν για μέρες; Έχεις εξάνθημα, ξηροστομία, ξηροφθαλμία και άλλα «παράξενα» συμπτώματα; Τα καμπανάκια δεν τα ακούς; To σώμα σου πονάει, το σώμα σού μιλάει… Επισκέψου τον ρευματολόγο και ενημερώσου! Η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη θεραπεία θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τις ρευματικές παθήσεις αποτελεσματικά!».</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Αυτό είναι το μήνυμα της φετινής εκστρατείας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης της Ελληνικής Ρευματολογικής Εταιρείας και Επαγγελματικής Ένωσης Ρευματολόγων Ελλάδας (ΕΡΕ – ΕΠΕΡΕ) για τη σημερινή <a href="https://www.tovima.gr/2019/10/12/science/ereyna-elpida-gia-tin-arthritida-ki-omos-mporoume-na-ksanadimiourgisoume-tis-arthroseis-mas/" rel="noopener" style="background-color: #f8e0b9; border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 2px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Παγκόσμια Ημέρα κατά της Αρθρίτιδας</a>.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Στόχος της ενημερωτικής εκστρατείας είναι η ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης με τη διάδοση του μηνύματος για τη σημασία της πρώιμης διάγνωσης, καθώς και της συστηματικής παρακολούθησης από τον ρευματολόγο, για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των ρευματικών παθήσεων. Ο ρευματολόγος είναι ο ειδικός γιατρός που θα μπορέσει να κάνει έγκαιρα τη διάγνωση και να προτείνει τις κατάλληλες θεραπείες ώστε να βελτιωθεί η κλινική συμπτωματολογία και να αποκατασταθεί η ιδιαίτερα επιβαρυμένη ποιότητα ζωής των ασθενών με ρευματικά νοσήματα.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Αναφερόμενος στον ρόλο του ρευματολόγου και τη σημασία της πρώιμης διάγνωσης για την αποτελεσματική θεραπεία των ρευματικών παθήσεων, ο<strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;"> πρόεδρος της ΕΡΕ – ΕΠΕΡΕ, δρ. Δημήτρης Καρόκης</strong>, εξηγεί: «Η μεγαλύτερη πρόκληση σήμερα για τον ρευματολόγο είναι η πρώιμη διάγνωση του ρευματικού νοσήματος και η εφαρμογή της σωστής θεραπευτικής αγωγής, με σκοπό την αποφυγή της εγκατάστασης μόνιμης βλάβης στις αρθρώσεις, όπως και σε άλλα όργανα του σώματος, και συνακόλουθα αποφυγή της μόνιμης αναπηρίας. Στο πλαίσιο αυτό, είναι πολύ σημαντική η έγκαιρη προσέλευση του ασθενούς στον ρευματολόγο, είτε με δική του πρωτοβουλία είτε μέσω παραπομπής από ιατρό άλλης ειδικότητας (γενικό ιατρό, παθολόγο, ορθοπαιδικό, δερματολόγο, οφθαλμίατρο, πνευμονολόγο, γαστρεντερολόγο κ.λπ.). Παρά το γεγονός ότι το «ταξίδι του ασθενούς» έχει βελτιωθεί σημαντικά, η πορεία δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ικανοποιητική. Πολλές διεθνείς αλλά και ελληνικές μελέτες αναγνωρίζουν το γεγονός της μεγάλης καθυστέρησης στην παραπομπή του ασθενούς στον ειδικό ιατρό ή/και της λάθος διάγνωσης. Χαρακτηριστικά, η καθυστέρηση της παραπομπής στον ρευματολόγο μπορεί να φθάσει από αρκετούς μήνες έως και μερικά χρόνια…».</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Τα τελευταία χρόνια, όπως προσθέτει ο πρόεδρος της ΕΡΕ – ΕΠΕΡΕ, έχει επιτευχθεί σημαντική πρόοδος στην αντιμετώπιση των ρευματικών παθήσεων και πλέον η ιατρική κοινότητα έχει στη διάθεσή της αρκετές θεραπευτικές επιλογές, που βελτιώνουν σημαντικά τα συμπτώματα, ενώ προλαμβάνουν τις δομικές βλάβες και συμβάλλουν στη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής των ασθενών. Παράλληλα, ο ίδιος τονίζει τη σημασία της σχέσης γιατρού – ασθενούς για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των ρευματικών παθήσεων. «Είναι σημαντικός παράγοντας ο ασθενής και ο ρευματολόγος να δημιουργήσουν μία σταθερή σχέση εμπιστοσύνης, να βρίσκονται σε τακτική επικοινωνία, να αξιολογούν την πρόοδο της θεραπείας και έγκαιρα να επαναξιολογούν τους θεραπευτικούς στόχους, εφόσον κρίνεται αναγκαίο», επισημαίνει.</span></p><h3 style="box-sizing: inherit; font-weight: 400; letter-spacing: -0.52px; line-height: 1.1; margin-bottom: 10px; margin-top: 3rem; outline: 0px;"><strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Αρθρίτιδα: Οσα πρέπει να γνωρίζετε</span></strong></h3><ul style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 3rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Η <a href="https://www.tovima.gr/2023/10/12/ygeia-evexia/pagkosmia-imera-arthritidas-zontas-me-reymatiko-nosima-se-ola-ta-stadia-tis-zois/" rel="noopener" style="background-color: #f8e0b9; border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 2px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">αρθρίτιδα</a>, δηλαδή η φλεγμονή των αρθρώσεων, εκδηλώνεται με πόνο, πρήξιμο, θερμότητα και χαρακτηριστική παρατεταμένη πρωινή δυσκαμψία μίας ή περισσότερων αρθρώσεων, συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες.</span></li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: times; font-size: medium;"><a href="https://www.tovima.gr/2014/10/11/science/arthritida-o-agnwstos-exthros/" rel="noopener" style="background-color: #f8e0b9; border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 2px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Η αρθρίτιδα αποτελεί μία από τις συχνότερες εκδηλώσεις</a> των ρευματικών μυοσκελετικών παθήσεων.</span></li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Οι ρευματικές παθήσεις είναι περισσότερες από 200 και πλήττουν άτομα όλων των ηλικιών (ακόμα και παιδιά) και των δύο φύλων. Εκτιμάται ότι θα προσβάλει το 1/4 του πληθυσμού των ανεπτυγμένων χωρών σε κάποια στιγμή της ζωής τους.</span></li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Μόνο στην Ευρώπη, <strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;">πάσχουν από ρευματικά νοσήματα 120 εκατομμύρια άνθρωποι</strong> και πολλοί από αυτούς παραμένουν αδιάγνωστοι, ενώ στην Ελλάδα έχει υπολογισθεί ότι το <strong style="box-sizing: inherit; outline: 0px;">26% του πληθυσμού πάσχει από κάποια ρευματική – μυοσκελετική πάθηση</strong>.</span></li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Στις ρευματικές παθήσεις περιλαμβάνονται οι εκφυλιστικές παθήσεις των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης (οστεοαρθρίτιδα), οι φλεγμονώδεις αρθρίτιδες (ρευματοειδής αρθρίτιδα, ψωριασική αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα), τα συστηματικά αυτοάνοσα ρευματικά νοσήματα (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, σκληρόδερμα, Σύνδρομο Sjögren, αγγειίτιδες, μυοσίτιδες κ.λπ.) και οι μεταβολικές αρθρίτιδες (από κρυστάλλους ουρικού οξέος κ.λπ).</span></li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Εκτός, όμως, από τη φλεγμονή στις αρθρώσεις, οι ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν και άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση, πυρετό, εξανθήματα στο δέρμα, εξελκώσεις στο στόμα, ξηροστομία, ξηροφθαλμία κ.ά.</span></li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Οι ρευματικές παθήσεις είναι συστηματικά νοσήματα και προσβάλλουν και άλλα όργανα του σώματος, όπως οι νεφροί, οι πνεύμονες, η καρδιά, ακόμη και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Είναι χρόνιες παθήσεις, με σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στους ίδιους τους ασθενείς, τις οικογένειές τους και την κοινωνία, γενικότερα.</span></li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους, δηλαδή την καθημερινότητά τους, την οικογενειακή, την επαγγελματική και κατ’ επέκταση την κοινωνική ζωή τους.</span></li></ul><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">Η ΕΡΕ – ΕΠΕΡΕ υπογραμμίζει ότι κρίσιμος παράγοντας για την επιτυχή αντιμετώπιση των ρευματικών παθήσεων είναι η έγκαιρη διάγνωση και η άμεση και σωστή αντιμετώπισή τους.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><span style="font-family: times; font-size: medium;">ΑΠΕ-ΜΠΕ</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 3rem; outline: 0px;"><a href="https://www.tovima.gr/2023/10/12/ygeia-evexia/pagkosmia-imera-arthitidas-enas-stous-4-ellines-ypoferei-osa-prepei-na-gnorizete/" target="_blank"><span style="font-family: times; font-size: medium;">πηγή</span></a></p></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-22777526552320660632023-06-17T08:24:00.006+03:002023-06-17T09:09:28.317+03:00Καρδιά: 4 υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε καθημερινά<div class="separator"><div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Καρδιά: 4 υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε καθημερινά | vita.gr" class="post_image" height="213" itemprop="image" pinger-seen="true" src="https://www.vita.gr/wp-content/uploads/2023/06/shutterstock_1476807167-768x512.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: block; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Καρδιά: 4 υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε καθημερινά | vita.gr" width="320" /></div></div><p> <span face=""Fira Sans Condensed", sans-serif" style="background-color: white; color: #4e4e4e; font-size: 2rem;">Εκτός από το τι τρώτε, είναι σημαντικό να προσέχετε και τι πίνετε για την καρδιά σας.</span></p><div class="tooth-row" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 15px; vertical-align: baseline;"><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Φυσικά</span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">,</span><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">το</span><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">τι</span><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">τρώτε</span><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(</span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">και</span><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">τι</span><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">δεν</span><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">τρώτε</span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">)</span><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">έχει</span><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">σημαντικό</span><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή σας <a href="http://www.vita.gr/2023/06/06/ygeia/ygeia-poioi-logoi-tha-prepei-na-mas-odigisoun-sta-epeigonta/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #ea0b8c; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">υγεία</a>. Το ίδιο ισχύει, όμως, και για το τι πίνετε.</span></div><div class="tooth-row" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 15px; vertical-align: baseline;"><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Παρακάτω θα βρείτε 4 υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε καθημερινά που κάνουν καλό στην καρδιά:<span><a name='more'></a></span></span></div><div class="main-content pos-rel article-wrapper" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: "Fira Sans Condensed", sans-serif; font-size: 1.8rem; height: auto; line-height: 2.4rem; margin: 1rem 0px 0px; max-width: 860px; outline: 0px; padding: 0px 15px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 640px;"><div itemprop="articleBody" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="internal_text_ο" style="background-color: #eeeeee; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 2rem; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit;">1. Νερό</span></div><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Η ενυδάτωση είναι σημαντική για σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας σας, από την πέψη και την ενέργεια μέχρι και τη διάθεσή σας. <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Το</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">σώμα</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">μας</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">αποτελείται</span> κυρίως <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">από νερό. Γι’αυτό και παίζει ρόλο στο πώς λειτουργεί κάθε κύτταρο και όργανο.</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;"><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Κάθε</span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">χημική</span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">διαδικασία</span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">στο</span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">σώμα</span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">μας</span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">απαιτεί</span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">νερό για να λειτουργήσει. Και η λειτουργία της καρδιάς δεν αποτελεί εξαίρεση.</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;"><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Η καρδιά σας αντλεί συνεχώς αίμα στο σώμα σας, κατά μέσο όρο, περίπου 7.600 λίτρα ημερησίως. Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι βοηθά την καρδιά σας να αντλεί πιο εύκολα αίμα στους μυς σας.</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;"><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Από</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">την</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">άλλη</span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">,</span> εάν αφυδατωθείτε είναι πιθανό η<span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> καρδιά σας να αρχίσει να</span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> χτυπά ταχύτερα για να επιτελέσει σωστά την λειτουργία της. Αλλά ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση και να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων αργότερα.</span></p><h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 0px; outline: 0px;">2. Πράσινο τσάι</h3><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ως ένα από τα καλύτερα ροφήματα για μακροζωία. Δεν είναι τυχαίο που το καταναλώνουν συχνά στις <a href="https://www.vita.gr/2022/01/04/body-mind/makrozoia-proines-synitheies-gia-na-zisoume-perissotero/" style="background-color: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #ea0b8c; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Μπλε Ζώνες</a>. Πώς, λοιπόν, το πράσινο τσάι προάγει την καρδιαγγειακή υγεία;</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Είναι γεμάτο με ισχυρά αντιοξειδωτικά τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες. Τα ίδια αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν και τα επίπεδα φλεγμονής.</p><h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 0px; outline: 0px;">3. Γάλα βρώμης</h3><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;"><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Το</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">γάλα</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">βρώμης</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">είναι</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ένα</span> εύπεπτο<span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ρόφημα </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">λιπαρά</span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">. </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Έχει</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">υψηλή</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">περιεκτικότητα</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">σε</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">β</span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">–</span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">γλυκάνη, </span><span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ένα</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">είδος</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">διαλυτών</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">φυτικών</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ινών</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">με</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">οφέλη</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">για</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">την</span> <span class="--l --r hover:bg-[#B4DAE8]" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">καρδιά, <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21631511/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #ea0b8c; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">μειώνοντας την LDL (κακή) χοληστερόλη</a>. </span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή που πρέπει ή προτιμούν να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα.</p><h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 0px; outline: 0px;">4. Φρεσκοστυμμένοι χυμοί</h3><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων ή και λαχανικών παρέχουν βιταμίνες, φυτοθρεπτικά συστατικά, πολυφαινόλες και υγιεινά φυσικά σάκχαρα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών. Παράλληλα, συμβάλλουν στα αυξημένα επίπεδα ενέργειας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;"><a href="https://www.vita.gr/2023/06/16/diatrofi/eating-healthing/kardia-4-ygieina-rofimata-pou-mporeite-na-pinete-kathe-mera/" target="_blank">πηγή</a></p></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-79029861113630477932023-03-05T21:45:00.001+02:002023-03-05T21:45:16.229+02:00Σαρακοστή: Απολαμβάνουμε τα μανιτάρια με 19 διαφορετικούς τρόπους<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7JujnbTbtO8Hq3IX2soH0giDqURX6cXrOMYZT6903dHTqDnDYinFmWkNNhdbL_6aFkmGjrmcIZr4M0z_FpNM4-VJR1xmpKCLMP6P8ShcsmzGb1yuryXOal3cQVhxXs0VJqfeedo8Nnr5uvqY7CTGPvcZDIl-7afE4VsL6TJea1nM5DnIpzL2t2m7XIA/s1196/Quiche-Lorraine-.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1196" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7JujnbTbtO8Hq3IX2soH0giDqURX6cXrOMYZT6903dHTqDnDYinFmWkNNhdbL_6aFkmGjrmcIZr4M0z_FpNM4-VJR1xmpKCLMP6P8ShcsmzGb1yuryXOal3cQVhxXs0VJqfeedo8Nnr5uvqY7CTGPvcZDIl-7afE4VsL6TJea1nM5DnIpzL2t2m7XIA/s320/Quiche-Lorraine-.jpg" width="268" /></a></div><br /> <span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;">Όσοι έχουν αποφασίσει να βγάλουν το κρέας από τη διατροφή τους έχουν τα μανιτάρια ως βασικό συστατικό της νέας διατροφής τους, αφού είναι μια πρωτεΐνη που χρειάζονται πολύ για να μην έχουν ελλείψεις στον οργανισμό τους. Το ίδιο ισχύει και για όσους νηστεύουν. Εμείς σας έχουμε 19 λαχταριστούς τρόπους να μαγειρέψετε τα αγαπημένα</span><span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;"> </span><a href="https://www.olivemagazine.gr/taseis/giati-ta-manitaria-einai-simera-toso-dimofili/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">μανιτάρια</a><span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;">, είτε απέχετε και από τα γαλακτοκομικά, είτε τα καταναλώνετε. Γι’ αυτό δεν είναι όλες οι συνταγές μας vegan, αλλά μερικές είναι απλώς χορτοφαγικές.<span><a name='more'></a></span></span><p></p><div class="inarticle-add _wrap-left" style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><div id="div-olv-inart-1" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"></div></div><div class="inarticle-add mbl" style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"></div><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-144240 size-large" height="1024" sizes="(max-width: 711px) 100vw, 711px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/01/tarta-me-manitaria-711x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/01/tarta-me-manitaria-711x1024.jpg 711w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/01/tarta-me-manitaria-208x300.jpg 208w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/01/tarta-me-manitaria-575x828.jpg 575w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/01/tarta-me-manitaria.jpg 833w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="711" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/tarta-me-manitaria-spanaki-katsikisi/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Τάρτα με μανιτάρια, σπανάκι, κατσικίσιο τυρί και καπνιστό Μετσόβου</a><br style="box-sizing: inherit;" />Η καπνιστή γεύση του μετσοβόνε με τα μανιτάρια δίνουν ιδιαίτερο χαρακτήρα σε αυτή την τάρτα που είναι ιδανική και για μπουφέ.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-58498 " height="944" loading="lazy" sizes="(max-width: 709px) 100vw, 709px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2017/02/manitaropita.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2017/02/manitaropita.jpg 600w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2017/02/manitaropita-225x300.jpg 225w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2017/02/manitaropita-575x766.jpg 575w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2017/02/manitaropita-310x414.jpg 310w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2017/02/manitaropita-238x318.jpg 238w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="709" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/zoumeri-manitaropita/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Η τέλεια μανιταρόπιτα</a><br style="box-sizing: inherit;" />Η πλούσια και πολύ γευστική γέμιση αυτής της μανιταρόπιτας θα σας ενθουσιάσει. Μπορείτε να την απολαύσετε ως ορεκτικό στο κυριακάτικο τραπέζι, αλλά και ως γεύμα τις καθημερινές, μαζί με μια σαλάτα.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-42278 " height="675" loading="lazy" sizes="(max-width: 709px) 100vw, 709px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/06/manitaropita-rolo.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/06/manitaropita-rolo.jpg 630w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/06/manitaropita-rolo-300x286.jpg 300w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/06/manitaropita-rolo-575x548.jpg 575w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="709" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/manitaropita-rolo/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Μανιταρόπιτα ρολό</a><br style="box-sizing: inherit;" />Μια πολύ νόστιμη και αρωματική πίτα με πλούσια γεύση, που συνδυάζει αρμονικά μανιτάρια και ελληνικά τυριά.</p><div class="inarticle-add mbl" style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"></div><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-234531 " height="849" loading="lazy" sizes="(max-width: 709px) 100vw, 709px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/11/Quiche-Lorraine--856x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/11/Quiche-Lorraine--856x1024.jpg 856w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/11/Quiche-Lorraine--251x300.jpg 251w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/11/Quiche-Lorraine-.jpg 1000w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="709" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/kis-loren-choris-glouteni-me-manitaria-kai-praso/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Κις λορέν χωρίς γλουτένη με μανιτάρια και πράσο</a><br style="box-sizing: inherit;" />Μια εξίσου λαχταριστή εναλλακτική, ψήνουμε και απολαμβάνουμε την αγαπημένη μας κις λορέν με βάση από πολέντα, η οποία δεν περιέχει γλουτένη, μας δίνει νόστιμο αποτέλεσμα και δένει εξαιρετικά με τη γέμιση από μανιτάρια και πράσο.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-238765 " height="948" loading="lazy" sizes="(max-width: 710px) 100vw, 710px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2023/01/Mushroom_Stroganoff-767x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2023/01/Mushroom_Stroganoff-767x1024.jpg 767w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2023/01/Mushroom_Stroganoff-225x300.jpg 225w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2023/01/Mushroom_Stroganoff.jpg 899w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="710" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/manitaria-stronganof-me-ryzi/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Μανιτάρια στρογγανόφ με ρύζι</a><br style="box-sizing: inherit;" />Αυτό το χορτοφαγικό πιάτο εκτός από νόστιμο είναι και υγιεινό, αφού είναι χαμηλό σε θερμίδες, χαμηλό σε αλάτι και με χαμηλά λιπαρά.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-117037 " height="914" loading="lazy" sizes="(max-width: 706px) 100vw, 706px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/02/mikri-Ragou-Manitarion-1-791x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/02/mikri-Ragou-Manitarion-1-791x1024.jpg 791w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/02/mikri-Ragou-Manitarion-1-232x300.jpg 232w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/02/mikri-Ragou-Manitarion-1-575x744.jpg 575w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/02/mikri-Ragou-Manitarion-1.jpg 927w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="706" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/lazania-me-ragou-manitarion/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Λαζάνια με ραγού μανιταριών</a><br style="box-sizing: inherit;" />Τα μανιτάρια ήρθαν να αντικαταστήσουν το κρέας στο ραγού, δίνοντας μια ανατρεπτική vegan λύση!</p><div class="inarticle-add mbl" style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"></div><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-185590 " height="619" loading="lazy" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/06/Garlicky-Mushroom-Sage-Linguine.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/06/Garlicky-Mushroom-Sage-Linguine.jpg 998w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/06/Garlicky-Mushroom-Sage-Linguine-300x265.jpg 300w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/06/Garlicky-Mushroom-Sage-Linguine-575x508.jpg 575w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="700" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/ligkouini-me-manitaria-skordo-kai-fas/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Λιγκουίνι με μανιτάρια, σκόρδο και φασκόμηλο</a><br style="box-sizing: inherit;" />Μια συνταγή του κορυφαίου σεφ Φαμπρίτσιο Μπουλιάνι, που αγαπήθηκε πολύ από το ελληνικό κοινό. Oι γεύσεις του και οι συνταγές του παραμένουν ανεξίτηλες στην Ελλάδα, όπου έζησε τα τελευταία 30 χρόνια της ζωής του.</p><div class="inarticle-add _wrap-left" style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><div id="div-olv-inart-2" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"></div></div><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-37752 " height="848" loading="lazy" sizes="(max-width: 697px) 100vw, 697px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/03/21100726_4598_kritharoto-me-manitaria.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/03/21100726_4598_kritharoto-me-manitaria.jpg 600w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/03/21100726_4598_kritharoto-me-manitaria-247x300.jpg 247w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/03/21100726_4598_kritharoto-me-manitaria-575x700.jpg 575w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="697" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/kritharoto-me-manitaria-2/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Κριθαρότο με μανιτάρια</a><br style="box-sizing: inherit;" />Τι γίνεται όταν “παντρέψεις” τη μανέστρα με την τεχνική του ριζότο; Ένα ζουμερό κριθαρότο που ενθουσιάζει με τη νοστιμιά και το άρωμα του.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-166746 " height="786" loading="lazy" sizes="(max-width: 704px) 100vw, 704px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/11/kounoupidi-2-917x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/11/kounoupidi-2-917x1024.jpg 917w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/11/kounoupidi-2-269x300.jpg 269w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/11/kounoupidi-2-575x642.jpg 575w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/11/kounoupidi-2.jpg 1075w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="704" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/veloute-me-kounoupidi-kai-manitaria-t/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Βελουτέ με κουνουπίδι και μανιτάρια τηγανιά</a><br style="box-sizing: inherit;" />Μια ιδιαίτερη δυναμωτική βελουτέ σούπα με κουνουπίδι και πράσο. Σερβρίρεται με μανιτάρια τηγανιά που δίνουν το χειμωνιάτικο άρωμα.<br style="box-sizing: inherit;" />Για όλη την οικογένεια και για χορτοφάγους.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-208564 size-large" height="1024" loading="lazy" sizes="(max-width: 863px) 100vw, 863px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/02/manitarosoupa-anoigma-863x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/02/manitarosoupa-anoigma-863x1024.jpg 863w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/02/manitarosoupa-anoigma-253x300.jpg 253w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/02/manitarosoupa-anoigma-575x683.jpg 575w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/02/manitarosoupa-anoigma.jpg 1000w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="863" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/ftiachnoume-pentanostimi-manitarosoupa/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Φτιάχνουμε πεντανόστιμη μανιταρόσουπα</a><br style="box-sizing: inherit;" />Αυτή η σούπα με μανιτάρια και ζωμό λαχανικών είναι και πεντανόστιμη και θρεπτική. Τη συνοδεύουμε με φέτες ψωμιού που τις έχουμε σοτάρει στο τηγάνι με ελαιόλαδο.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-197007 size-large" height="1024" loading="lazy" sizes="(max-width: 950px) 100vw, 950px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/10/Nioki-me-manitaria-smalll-950x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/10/Nioki-me-manitaria-smalll-950x1024.jpg 950w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/10/Nioki-me-manitaria-smalll-278x300.jpg 278w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/10/Nioki-me-manitaria-smalll-575x620.jpg 575w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/10/Nioki-me-manitaria-smalll.jpg 1200w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="950" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/nioki-me-manitaria-voutyro-kai-paprika/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Νιόκι με μανιτάρια, βούτυρο και πάπρικα</a><br style="box-sizing: inherit;" />Ο σεφ Γιώργος Δημητρακόπουλος ετοιμάζει νιόκι με μανιτάρια. Ένα νόστιμο πιάτο με αέρα Ιταλίας που μπορεί να σερβιριστεί στο καθημερινό τραπέζι, αλλά κι ως ορεκτικό σε ένα κυριακάτικο γεύμα.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-202139 size-large" height="1024" loading="lazy" sizes="(max-width: 955px) 100vw, 955px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/12/baby-patates-me-manitaria-small-955x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/12/baby-patates-me-manitaria-small-955x1024.jpg 955w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/12/baby-patates-me-manitaria-small-280x300.jpg 280w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/12/baby-patates-me-manitaria-small-575x617.jpg 575w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2021/12/baby-patates-me-manitaria-small.jpg 1191w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="955" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/baby-patates-me-manitaria-ston-fourno-aromatismena-me-portokali-kai-dentrolivano/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Baby πατάτες με μανιτάρια στον φούρνο, αρωματισμένα με πορτοκάλι και δεντρολίβανο</a><br style="box-sizing: inherit;" />Ο σεφ Γκίκας Ξενάκης ετοιμάζει λαχταριστές baby πατάτες με μανιτάρια και άρωμα πορτοκαλιού και τις ψήνει στο φούρνο και στο γκριλ για να γίνουν τραγανές. Απλά νόστιμες!</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-169081 size-large" height="1024" loading="lazy" sizes="(max-width: 863px) 100vw, 863px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/12/rizito-kastana-manitaria-863x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/12/rizito-kastana-manitaria-863x1024.jpg 863w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/12/rizito-kastana-manitaria-253x300.jpg 253w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/12/rizito-kastana-manitaria-575x682.jpg 575w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2020/12/rizito-kastana-manitaria.jpg 1011w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="863" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/rizoto-me-kastana-kai-manitaria/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Ριζότο με κάστανα και μανιτάρια</a><br style="box-sizing: inherit;" />Ενα ριζότο εποχής με κάστανα, ιδανικό ακόμα και για το τραπέζι της γιορτής.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-218346 " height="998" loading="lazy" sizes="(max-width: 855px) 100vw, 855px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/04/manitaria-gioulbasi-877x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/04/manitaria-gioulbasi-877x1024.jpg 877w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/04/manitaria-gioulbasi-257x300.jpg 257w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2022/04/manitaria-gioulbasi.jpg 1000w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="855" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/manitaria-gkioulbasi-me-pesto-liastis-ntomatas-kai-kefalotyri/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Μανιτάρια γκιούλμπασι, με πέστο λιαστής ντομάτας και κεφαλοτύρι</a><br style="box-sizing: inherit;" />Και όμως φτιάχνουμε vegetarian γκιούλμπασι. Πώς; Χρησιμοποιούμε μανιτάρια, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ετοιμάζουμε ένα από τα πιο νόστιμα χορτοφαγικά πιάτα.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-54580 " height="916" loading="lazy" sizes="(max-width: 851px) 100vw, 851px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/11/PARASKEYH-MANITAROPILAFO.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/11/PARASKEYH-MANITAROPILAFO.jpg 600w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/11/PARASKEYH-MANITAROPILAFO-279x300.jpg 279w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/11/PARASKEYH-MANITAROPILAFO-575x619.jpg 575w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="851" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/manitaropilafo-me-lemoni-kai-fylla-lo/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Μανιταροπίλαφο με λεμόνι και φύλλα λουίζας</a><br style="box-sizing: inherit;" />Η αξία αυτού του πιλαφιού είναι να το φάτε ζεστό, μόλις βγει από την κατσαρόλα.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-113914 " height="903" loading="lazy" sizes="(max-width: 850px) 100vw, 850px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/01/20190117161926_kebab-manitarion.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/01/20190117161926_kebab-manitarion.jpg 800w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/01/20190117161926_kebab-manitarion-282x300.jpg 282w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/01/20190117161926_kebab-manitarion-575x611.jpg 575w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="850" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/kebap-manitarion-me-kokkini-saltsa-s/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Κεμπάπ μανιταριών με κόκκινη σάλτσα στο φούρνο</a><br style="box-sizing: inherit;" />Ποιος είπε ότι και οι vegans δεν έχουν τα κεμπάπ τους;</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-119930 " height="1275" loading="lazy" sizes="(max-width: 850px) 100vw, 850px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/04/mousakas-nistisimos-me-manitaria.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/04/mousakas-nistisimos-me-manitaria.jpg 600w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/04/mousakas-nistisimos-me-manitaria-200x300.jpg 200w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2019/04/mousakas-nistisimos-me-manitaria-575x863.jpg 575w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="850" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/nistisimos-mousakas-me-manitaria/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Νηστίσιμος μουσακάς με μανιτάρια</a><br style="box-sizing: inherit;" />Τα μανιτάρια δίνουν μια ξεχωριστή γεύση στο φαγητό και με άνεση υποκαθιστούν τον κιμά που είναι απαραίτητος στην πατροπαράδοτη συνταγή του μουσακά.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-110253 " height="1131" loading="lazy" sizes="(max-width: 849px) 100vw, 849px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2018/11/20181129184841_taliateles-se-forma-769x1024.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2018/11/20181129184841_taliateles-se-forma-769x1024.jpg 769w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2018/11/20181129184841_taliateles-se-forma-225x300.jpg 225w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2018/11/20181129184841_taliateles-se-forma-575x765.jpg 575w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2018/11/20181129184841_taliateles-se-forma-310x414.jpg 310w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2018/11/20181129184841_taliateles-se-forma-238x318.jpg 238w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2018/11/20181129184841_taliateles-se-forma.jpg 800w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="849" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/taliateles-me-manitaria-se-forma/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Ταλιατέλες με μανιτάρια σε φόρμα</a><br style="box-sizing: inherit;" />Εντυπωσιακό σουφλέ ζυμαρικών με πλούσια σάλτσα μανιταριών, που ταιριάζει στο κυριακάτικο και το γιορτινό τραπέζι.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><img alt="" class="alignnone wp-image-46975 " height="687" loading="lazy" sizes="(max-width: 848px) 100vw, 848px" src="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/08/21150616_01950_gemista-kolokythakia.jpg" srcset="https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/08/21150616_01950_gemista-kolokythakia.jpg 741w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/08/21150616_01950_gemista-kolokythakia-300x243.jpg 300w, https://www.olivemagazine.gr/wp-content/uploads/2016/08/21150616_01950_gemista-kolokythakia-575x466.jpg 575w" style="box-sizing: inherit; display: block; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" width="848" /><br style="box-sizing: inherit;" /><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/kolokythakia-gemista-me-pligouri-kai-m/" rel="noopener" style="box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 700; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">Κολοκυθάκια γεμιστά με πλιγούρι και μανιτάρια αντί για κιμά</a><br style="box-sizing: inherit;" />Τα γεμιστά είναι σίγουρα από τα πιο αγαπημένα μας πιάτα. Θα τα φτιάξουμε λοιπόν αυτή τη φορά σε μία χορτοφαγική παραλλαγή που έχει τη δική της ξεχωριστή νοστιμιά. Δοκιμάστε τη σήμερα κιόλας! </p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><a href="https://www.olivemagazine.gr/chrisima/themata-chrisima/sarakosti-apolamvanoume-ta-manitaria-me-19-diaforetikous-tropous/" target="_blank">πηγή</a></p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-35696340242496502022023-03-05T09:09:00.004+02:002023-03-05T09:09:56.322+02:00Πώς χρησιμοποιεί και διαχειρίζεται η πόλη σας τα ψηφιακά δεδομένα;<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFyea8evPg0Vp-pr_5AfkbKnfdUK103Manl4J-lfUf61fZUaduTgQsjZWaxGWQVqsutbek4vPxOMoZ0kXDWuPtaIOsYBjA6C_iXkmfMkVXeTqjc4aJOBMxD9Lvkf7DkUea3gy6h30rR29Bsx8afDVZjfmQoOQetTrMaQSV_7gd_QWlB-AQVOa2cQxfwQ/s639/%CE%B5%CE%B4%CF%86%CE%B5%CE%B4%CF%86.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="639" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFyea8evPg0Vp-pr_5AfkbKnfdUK103Manl4J-lfUf61fZUaduTgQsjZWaxGWQVqsutbek4vPxOMoZ0kXDWuPtaIOsYBjA6C_iXkmfMkVXeTqjc4aJOBMxD9Lvkf7DkUea3gy6h30rR29Bsx8afDVZjfmQoOQetTrMaQSV_7gd_QWlB-AQVOa2cQxfwQ/s320/%CE%B5%CE%B4%CF%86%CE%B5%CE%B4%CF%86.jpg" width="320" /></a></div><br /> <span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: verdana; font-size: 14.7px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Το κείμενο δημοσιεύθηκε στο <a href="https://eurocities.eu/latest/how-does-your-city-use-and-manage-your-digital-data/" style="color: #2a80d4; text-decoration-line: none;" target="_blank"><b>Eurocities.eu</b></a> από τον </span></span><a style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 22px; outline: none; text-decoration-line: underline;"><span style="box-sizing: border-box; color: #2b00fe; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><b>Alex Godson</b></span></a><p></p><p style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px;"></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">"</span><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Η λειτουργία μιας αποτελεσματικής δημόσιας διοίκησης σήμερα απαιτεί τη συλλογή ορισμένων τμημάτων δεδομένων. </span><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Έχει το σταθμευμένο αυτοκίνητό σας το δικαίωμα να βρίσκεται εκεί επειδή έχετε ήδη πληρώσει τα τέλη σας online; </span><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Πώς θα θέλατε να αναφέρετε μια επικίνδυνη κυκλοφοριακή κατάσταση ή ένα ζήτημα συντήρησης στο δρόμο σας ή στο τοπικό σας πάρκο; </span><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Σε πολλές περιπτώσεις, είναι απλώς πιο εύκολο να το οργανώσετε στο διαδίκτυο και για να συλλέξετε και να οργανώσετε αυτά τα δεδομένα η τοπική διοίκηση της πόλης σας είναι πιθανό να χρησιμοποιήσει έναν αριθμό αλγορίθμων.<span></span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Φυσικά, έχετε το δικαίωμα να γνωρίζετε ποια δεδομένα συλλέγονται από εσάς, ακόμη και όταν είναι ανώνυμα και δεν είναι πάντα συσχετισμένα με εσάς ως άτομο. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Η λύση είναι ένα μητρώο αλγορίθμων, το οποίο είναι απλώς μια ηλεκτρονική λίστα αυτών των διαφόρων αλγορίθμων, με μια σύντομη εξήγηση για το πού, πώς και γιατί χρησιμοποιούνται.</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ωστόσο, προς όφελος όχι μόνο της καλής χρήσης των δεδομένων, αλλά και της διαφάνειας των δεδομένων που μπορεί να γίνει εύκολα κατανοητή, είναι πολύ καλύτερο εάν οποιοδήποτε τέτοιο μητρώο αλγορίθμων βασίζεται σε ένα κοινό σύνολο κανόνων. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Τι εύρος πληροφοριών χρειάζεται όταν θέλουμε να συλλέξουμε δεδομένα; </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Πώς μπορούμε να συλλέξουμε ουσιαστικά, συγκρίσιμα δεδομένα που οδηγούν σε μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην ηλεκτρονική διακυβέρνηση και όχι σε ενοχλήσεις; </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Και πώς χρησιμοποιούμε και διαχειριζόμαστε δεδομένα για διάφορες εφαρμογές;</span></span></p><a name="more" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px;"></a><p style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px;"></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Το τελευταίο εξάμηνο, μια ομάδα πόλεων-μελών του Eurocities αντιμετωπίζει ορισμένα από αυτά τα ζητήματα και εξετάζει την τεχνική και ηθική χρήση των δεδομένων, προκειμένου να δημιουργήσει ένα κοινό σύστημα που θα μπορεί εύκολα να υιοθετηθεί από όλες τις πόλεις.</span></p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 32px; margin: 30px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; position: relative; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; font-size: small; vertical-align: inherit;">Ένα παράθυρο στη χρήση AI</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Με περισσότερα δεδομένα που παράγονται καθημερινά στις πόλεις μας, υπάρχει αυξανόμενη ανάγκη για μια κοινωνικά υπεύθυνη διαχείριση και χρήση της γνώσης που δημιουργείται από δεδομένα για τη βελτίωση της λήψης αποφάσεων και την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας των δημόσιων υπηρεσιών.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Το Ελσίνκι και το Άμστερνταμ είναι δύο από τις πρώτες πόλεις που δημιούργησαν μητρώο. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Στον ιστότοπό του, </span></span><a href="https://ai.hel.fi/en/get-to-know-ai-register/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #2a80d4; outline: none; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">το Ελσίνκι περιγράφει τον μητρώο αλγορίθμων του ως</span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> «ένα παράθυρο στα συστήματα τεχνητής νοημοσύνης που χρησιμοποιεί η πόλη του Ελσίνκι» και </span><a href="https://algoritmeregister.amsterdam.nl/en/more-information/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #2a80d4; outline: none; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">το Άμστερνταμ το συμπληρώνει</span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> εξηγώντας ότι όλοι οι κάτοικοι της πόλης «πρέπει να έχουν πρόσβαση σε κατανοητές και τρέχουσες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι αλγόριθμοι επηρεάσει τη ζωή τους».</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Με βάση αυτήν την υπάρχουσα εργασία του Άμστερνταμ και του Ελσίνκι, το </span><a href="https://www.algorithmregister.org/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #2a80d4; outline: none; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Eurocities Digital Forum Lab έχει αναπτύξει ένα σχήμα δεδομένων ανοιχτού κώδικα – το οποίο καθορίζει μια κοινή μέθοδο που μπορεί να υιοθετήσει κάθε πόλη όταν δημιουργεί ένα μητρώο αλγορίθμων</span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word;"><img alt="" class="alignleft wp-image-11609" height="350" loading="lazy" sizes="(max-width: 350px) 100vw, 350px" src="https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/09/Andre-Sobczak-2-300x300.jpg" srcset="https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/09/Andre-Sobczak-2-300x300.jpg 300w, https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/09/Andre-Sobczak-2-150x150.jpg 150w, https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/09/Andre-Sobczak-2-768x768.jpg 768w, https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/09/Andre-Sobczak-2-250x250.jpg 250w, https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/09/Andre-Sobczak-2.jpg 1000w" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: none; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.5) 1px 1px 5px; box-sizing: border-box; float: left; height: auto; margin: 10px 30px 15px 0px; max-width: 100%; padding: 8px; text-align: justify; vertical-align: middle;" width="350" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">«Οι προσπάθειες που αναλαμβάνονται από αυτές τις πόλεις στοχεύουν να θέσουν ένα πρότυπο για τη διαφανή και ηθική χρήση των αλγορίθμων, ενώ η χρήση τους είναι ακόμη σε σχετικά αρχικό στάδιο στις διοικήσεις των πόλεων στην Ευρώπη», δήλωσε ο </span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 600;">André Sobczak, Γενικός Γραμματέας της Eurocities</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">«Με αυτόν τον τρόπο επιδιώκουν να προσφέρουν τόσο προστασία για τους ανθρώπους των οποίων τα δεδομένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από αλγόριθμους και έχουν δημιουργήσει ένα επικυρωμένο μοντέλο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άλλες πόλεις αμέσως, χωρίς να χρειάζεται να επενδύσουν περαιτέρω πόρους οι ίδιοι», πρόσθεσε ο Sobczak.</span></span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Για να κατανοήσετε καλύτερα το νέο σχήμα δεδομένων που αναπτύχθηκε από κοινού από τις πόλεις της Βαρκελώνης, της Μπολόνια, της Περιφέρειας Πρωτεύουσας των Βρυξελλών, του Αϊντχόβεν, του Μανχάιμ, του Ρότερνταμ και της Σόφιας με βάση το παράδειγμα που έθεσαν το Άμστερνταμ και το Ελσίνκι, η Eurocities μίλησε με αρκετούς από το προσωπικό της πόλης. έχουν εργαστεί σε αυτή την κοινή προσπάθεια τους τελευταίους έξι μήνες.</span></p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: 500; line-height: 32px; margin: 30px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; position: relative; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; font-size: small; vertical-align: inherit;">Επιτυχία και αποτυχία</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Οι επτά πόλεις χρησιμοποίησαν το υπάρχον έργο που έγινε από το Άμστερνταμ και το Ελσίνκι για να καταλάβουν τι είχε λειτουργήσει καλά και για να συζητήσουν τυχόν πιθανές παγίδες που έχουν ήδη συναντήσει. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Συζήτησαν επίσης τις εθνικές και πολιτιστικές διαφορές στα δεδομένα: για παράδειγμα, ορισμένοι ασχολήθηκαν περισσότερο με τη διαφάνεια των δεδομένων και άλλοι με τη συμμετοχή των πολιτών στην ψηφιακή σφαίρα.</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Η Βαρκελώνη, η οποία δημοσίευσε μια στρατηγική για την τεχνητή νοημοσύνη πριν από λίγο περισσότερο από ένα χρόνο, έχει μεγάλη έμφαση στη διασφάλιση ότι η χρήση της τεχνητής νοημοσύνης παραμένει ανθρωποκεντρική και δεν παραβιάζει τα ανθρώπινα δικαιώματα, σύμφωνα με την </span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 600;">Paula Boet Serrano, Project Manager για Ψηφιακά Δικαιώματα στο η πόλη της Βαρκελώνης</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ένα μέρος της στρατηγικής της Βαρκελώνης περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι πραγματοποιείται αξιολόγηση κινδύνου σε νέες περιπτώσεις χρήσης τεχνητής νοημοσύνης για να προσδιοριστεί ο αντίκτυπος που έχει στους ανθρώπους. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Για παράδειγμα, η τεχνητή νοημοσύνη που χρησιμοποιείται σε κοινωνικές υπηρεσίες ή σχετίζεται με θέματα απασχόλησης μπορεί να έχει υψηλή προτεραιότητα για επανεξέταση για να διασφαλιστεί ότι κάνει μόνο αυτό που υποτίθεται ότι κάνει.</span></span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">«Στη Φινλανδία συνολικά, η εμπιστοσύνη στον δημόσιο τομέα είναι πολύ υψηλή», δηλώνει </span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 600;">ο Pasi Rautio, Υπεύθυνος Υπηρεσιών στο τμήμα στρατηγικής του Ελσίνκι</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Κατά συνέπεια, ένα κίνητρο για την ηγετική δουλειά που ανέλαβε το Ελσίνκι είναι να διατηρήσει αυτή την καλή σχέση. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">«Αν χρησιμοποιήσουμε αυτές τις νέες τεχνολογίες που κάποιοι φοβούνται και δεν είμαστε ανοιχτοί για το πώς τις χρησιμοποιούμε, θα μπορούσαμε να χάσουμε αυτήν την εμπιστοσύνη», προσθέτει.</span></span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ομοίως, η Περιφέρεια της Πρωτεύουσας των Βρυξελλών, μαζί με τα δύο πανεπιστήμια της – το ULB και το VUB – έχει δώσει προτεραιότητα στη χρηματοδότηση μέσω του σχεδίου ανάκαμψης της ΕΕ μετά την πανδημία για τη δημιουργία και τη χρηματοδότηση του Ινστιτούτου AI των Βρυξελλών. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Όπως </span></span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 600;">εξηγεί ο Tanguy De Lestre, Υπεύθυνος Έξυπνης Πόλης και καινοτομίας για την Περιφέρεια της Πρωτεύουσας των Βρυξελλών</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ένας περαιτέρω στόχος πολιτικής να ανοίξουμε και να κάνουμε την τεχνητή νοημοσύνη να λειτουργεί για το κοινό καλό.</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><img alt="Citiscape όπου οι άνθρωποι δημιουργούν μια διαδικτυακή σελίδα" class="aligncenter wp-image-9586" height="416" loading="lazy" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" src="https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/02/people-g3f8e12f17_1920-300x192.jpg" srcset="https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/02/people-g3f8e12f17_1920-300x192.jpg 300w, https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/02/people-g3f8e12f17_1920-1024x655.jpg 1024w, https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/02/people-g3f8e12f17_1920-768x492.jpg 768w, https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/02/people-g3f8e12f17_1920-1536x983.jpg 1536w, https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/02/people-g3f8e12f17_1920-1568x1004.jpg 1568w, https://eurocities.eu/wp-content/uploads/2022/02/people-g3f8e12f17_1920.jpg 1920w" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: none; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.5) 1px 1px 5px; box-sizing: border-box; clear: both; height: auto; margin: 5px auto 20px; max-width: 100%; padding: 8px; text-align: center; vertical-align: middle;" width="650" /></span></p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 32px; margin: 30px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; position: relative; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; font-size: small; vertical-align: inherit;">Προκλήσεις</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Αν και η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να είναι σημαντικός παράγοντας για τη βελτίωση των δημόσιων υπηρεσιών και τη στήριξη της χάραξης πολιτικής, η εφαρμογή της προκαλεί επίσης ηθικούς προβληματισμούς. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Για παράδειγμα, πολύπλοκοι αλγόριθμοι σε αυτοματοποιημένα συστήματα που εκπαιδεύονται σε μεροληπτικά δεδομένα μπορεί να μεταφέρουν την προκατάληψη σε ομάδες πολιτών. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Τα μητρώα αλγορίθμων προσφέρουν διαφάνεια σχετικά με την ανάπτυξη και την εφαρμογή αλγορίθμων και παρέχουν μια σημαντική ασφάλεια για την υπεύθυνη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης.</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Επιπλέον, η χρήση ενός κοινού σχήματος δεδομένων για τέτοιους καταχωρητές υποστηρίζει ένα μοντέλο που μπορεί να μοιραστεί και να αντιγραφεί από άλλες πόλεις.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Παρόλα αυτά, μια πρόκληση που αντιμετωπίζουν όλες οι πόλεις είναι απλώς να βρουν όλες τις τρέχουσες χρήσεις αλγορίθμων σε όλα τα διαμερίσματα και τις υπηρεσίες των πόλεων, έτσι ώστε να μπορέσουμε να τους καταγράψουμε σε ένα μέρος, (δηλαδή μέσω ενός μητρώου AI).</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">«Έχουμε σχεδόν 40.000 ανθρώπους που εργάζονται για την πόλη», εξηγεί ο Rautio, «και έχουμε πολλά έργα σε εξέλιξη. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Έτσι, δεν γνωρίζουμε αν έχουμε καταχωρήσει εξ ολοκλήρου όλους τους αλγόριθμούς μας και υπάρχει επίσης ένα ερώτημα σχετικά με τον ορισμό της τεχνητής νοημοσύνης και τι ακριβώς πρέπει να συμπεριληφθεί στο μητρώο».</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ένας τρόπος με τον οποίο το Ελσίνκι έχει επηρεάσει μια καλύτερη προσέγγιση σε αυτό είναι δημιουργώντας συγκεκριμένες ομάδες εντός της διοίκησης της πόλης που εργάζονται σε στοχευμένες πτυχές του ψηφιακού μετασχηματισμού, όπως η τεχνητή νοημοσύνη ή τα δεδομένα και τα αναλυτικά στοιχεία. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Με αυτόν τον τρόπο, όταν άλλοι συνάδελφοι στη διοίκηση της πόλης αρχίζουν να χειρίζονται κάτι που μπορεί να περιλαμβάνει τεχνητή νοημοσύνη, είναι πλέον πολύ πιο πιθανό να το κάνουν σε συνεργασία με την ομάδα ειδικών και κατά συνέπεια γνωρίζουν ότι οποιοσδήποτε αλγόριθμος είναι κοινόχρηστος στο μητρώο.</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ομοίως, όπως </span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 600;">εξηγεί ο Jochem Cooiman, Υπεύθυνος Καινοτομίας για την πόλη του Ρότερνταμ</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> και </span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 600;">τεχνικός Αντιπρόεδρος του Eurocities Digital Forum</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , «τον Αύγουστο του περασμένου έτους δημιουργήσαμε μια εξωτερική συμβουλευτική επιτροπή αλγορίθμων που εξετάζει τι κάνουμε και αν κάνουμε κάνοντας το με τον σωστό τρόπο. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Η ιδέα είναι να παραμείνουμε διαφανείς σε όλους τους μετόχους μας, είτε είναι εντός της διοίκησης είτε εξωτερικοί».</span></span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Στην περιφέρεια της πρωτεύουσας των Βρυξελλών, η οποία δεν έχει ακόμη αρχίσει να δημιουργεί το μητρώο αλγορίθμων της, οι πρώτες συζητήσεις, σύμφωνα με τον De Lestre, δείχνουν ότι οι προκλήσεις περιστρέφονται γύρω από την επικοινωνία. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Η εύρεση της σωστής ισορροπίας στην παροχή επαρκών πληροφοριών σχετικά με έναν αλγόριθμο χωρίς υπερφόρτωση των ανθρώπων και η διασφάλιση ότι η χρήση του δεν θεωρείται ως πρόσθετο βάρος αλλά ως δημόσιο αγαθό, είναι όλα θέματα που απασχολούν τους διοικητικούς υπαλλήλους.</span></span></p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 32px; margin: 30px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; position: relative; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; font-size: small; vertical-align: inherit;">Συνεργασία</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Χάρη στην κοινή εργασία για το σχήμα δεδομένων, όλες οι πόλεις που συμμετέχουν σε αυτό το έργο θα αρχίσουν σύντομα να δημοσιεύουν το δικό τους μητρώο αλγορίθμων. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Και, δεδομένης της φύσης των έργων ανοιχτού κώδικα, σημαίνει ότι και άλλες πόλεις μπορούν να κάνουν το ίδιο.</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Για τον De Lestre, ο συνεργατικός χαρακτήρας του εγχειρήματος μέχρι στιγμής παρείχε μια σταθερή βάση για να προχωρήσουμε στη φάση των προσφορών και ήταν ακόμη πιο κερδοφόρα επειδή η ανταλλαγή εμπειρίας με συνομηλίκους σήμαινε ότι οι άνθρωποι μπορούσαν να ανοιχτούν και να προβληματιστούν συλλογικά για προηγούμενες αποτυχίες , καθιστώντας το αποτέλεσμα ισχυρότερο.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">«Αν δημιουργήσαμε μόνοι μας ένα μητρώο αλγορίθμων ως δημόσιος οργανισμός, θα ήταν καλό να ξεκινήσουμε», λέει ο Cooiman, «αλλά δεν θα λειτουργούσε μακροπρόθεσμα. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ως πόλεις, όλοι αντιμετωπίζουμε πολλαπλές προκλήσεις που περιλαμβάνουν απειλές και ευκαιρίες για τεχνητή νοημοσύνη ή για δεδομένα ή για καθηλωτική τεχνολογία. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Και δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτές τις προκλήσεις μόνο ως μια πόλη. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Πρέπει να συνδεθούμε με πόλεις σε εθνικό και διεθνές επίπεδο».</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Δεδομένης της ψήφισης του νόμου της ΕΕ για την τεχνητή νοημοσύνη, είναι σαφές ότι η διατήρηση της ασφάλειας των ανθρώπων στο διαδίκτυο είναι υψηλή στην πολιτική ατζέντα. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ωστόσο, ο Boet Serrano επισημαίνει ότι αυτό που κάνουν οι πόλεις μέχρι στιγμής είναι εντελώς εθελοντικό και ότι η περαιτέρω νομοθεσία για όλους τους δημόσιους φορείς για την αποκάλυψη πληροφοριών σχετικά με τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης μπορεί να είναι ένα επόμενο λογικό βήμα.</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: verdana; vertical-align: inherit;">Πράγματι, όπως σημειώνει ο Rautio, δεδομένου ότι η τεχνητή νοημοσύνη αποκτά μια αυξανόμενη παρουσία στις ζωές των ανθρώπων και ότι όλα τα επίπεδα διακυβέρνησης θα πρέπει να βρουν τρόπους να εξηγήσουν τη χρήση της στους πολίτες και τους κατοίκους τους, «θα ήταν καλύτερο να γίνει αυτό με τον ίδιο τρόπο παντού». "</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><a href="https://www.algorithmregister.org/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #2a80d4; outline: none; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Μπορείτε να βρείτε το πλήρες σχήμα δεδομένων εδώ</span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.7px; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><a href="https://www.citybranding.gr/2023/01/blog-post_23.html#more" target="_blank">πηγή</a></span></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-30154539458777960852023-03-04T20:02:00.005+02:002023-03-05T09:28:28.537+02:00Σαν σαλόνι σπιτιού – Το νέο μοντέλο υβριδικής εργασίας αλλάζει την αρχιτεκτονική γραφείου<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrPx7rlNPa8bJt2kFx3gk-ptPt7RhVXdUtfwce8zRiUb2l9UeHakPSfJk7sFD6y-7rim9H6aAVLHg_QdXCRuFimmqGJn886nQ8-n7BtItL36M1GX5WuVi09-yLaDincElmt2EbrWUpxl5rKalHUlU1R83MKjsGHTwFAWbkrkXdBRV94qb9Gk8_nGHi0Q/s960/Grafeio-960x600.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="960" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrPx7rlNPa8bJt2kFx3gk-ptPt7RhVXdUtfwce8zRiUb2l9UeHakPSfJk7sFD6y-7rim9H6aAVLHg_QdXCRuFimmqGJn886nQ8-n7BtItL36M1GX5WuVi09-yLaDincElmt2EbrWUpxl5rKalHUlU1R83MKjsGHTwFAWbkrkXdBRV94qb9Gk8_nGHi0Q/w200-h125/Grafeio-960x600.jpg" width="200" /></a></div><span face="san-bold" style="background-color: white; font-family: arial; font-size: 21px;">Η τάση προσαρμογής του εργασιακού περιβάλλοντος σε ένα «υβριδικό» μοντέλο εργασίας ονομάζεται «resimercial» και έχει στόχο να κάνει τα γραφεία λιγότερο corporate και περισσότερο φιλόξενα για τους εργαζομένους που τα χρόνια τής πανδημίας συνήθισαν τη άνεση τού σπιτιού τους.<span><a name='more'></a></span></span><p></p><div class="first-img article_thumbnail_wrapper" itemprop="associatedMedia" itemscope="" itemtype="http://schema.org/ImageObject" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #212529; font-size: 16px; position: relative;"><picture style="box-sizing: border-box; display: block; min-height: 400px;"><span style="font-family: arial;"><span face="sans-medium" style="color: #6f6e6e;">Στοχεύοντας στους εργαζομένους που μοιράζουν το χώρο τους μεταξύ σπιτιού και γραφείου, οι ειδικοί δημιουργούν εργασιακούς χώρους που μοιάζουν σα στο σπίτι τους - Πηγή: Hines.</span><span face="news-light, sans-serif" style="font-size: 20px;">Καθώς η επιστροφή των εργαζομένων στον εργασιακό τους χώρο, στη </span><span face="news-light, sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; font-weight: bolder;">μετά-Covid εποχή</span><span face="news-light, sans-serif" style="font-size: 20px;">, παραμένει υποτονική, αντανακλώντας την ανάγκη για νέους υβριδικούς τρόπους εργασίας, αρχιτέκτονες και εταιρείες ανάπτυξης ακινήτων επανασχεδιάζουν την αρχιτεκτονική των γραφείων. </span><span face="news-light, sans-serif" style="font-size: 20px;">Στοχεύοντας στους εργαζομένους που μοιράζουν το χώρο τους μεταξύ σπιτιού και γραφείου, μεταξύ </span><a href="https://www.kathimerini.gr/tag/tilergasia/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #2877a5; font-size: 20px; text-decoration-line: none;" target="_blank">τηλεργασίας </a><span face="news-light, sans-serif" style="font-size: 20px;">και δια ζώσης απασχόλησης προσαρμόζοντας ένα από τα απότοκα της πανδημίας στη νέα εργασιακή πραγματικότητα, δημιουργούν εργασιακούς χώρους που μοιάζουν σα στο σπίτι τους.</span></span></picture></div><div class="entry-content" itemprop="articleBody" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #212529; font-size: 16px; margin: 0px auto 1rem; padding-left: 100px;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"></p><div class="k-read-more-wrapper" style="border-radius: 12px; border: 1px solid rgb(207, 217, 222); box-sizing: border-box; display: flex; margin: 10px auto; max-width: 550px; padding: 15px; width: 550px;"><div class="k-read-more-img-wrapper" style="box-sizing: border-box; width: 129.5px;"><span class="k-read-more-img" style="box-sizing: border-box; font-family: arial;"><a href="https://www.kathimerini.gr/economy/562289236/den-enthoysiazei-i-epistrofi-sto-grafeio/" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none;" target="_top"><img alt="Σαν σαλόνι σπιτιού – Το νέο μοντέλο υβριδικής εργασίας αλλάζει την αρχιτεκτονική γραφείου-1" class="lazy-loaded" src="https://www.kathimerini.gr/wp-content/uploads/2023/02/b2f7523fa77ee847b87af1701e9638a9_grapheio-esot-kosmos-320x200.jpg" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 180px; vertical-align: middle;" /></a></span></div><div class="k-read-more-title-wrapper" style="box-sizing: border-box; margin-left: 15px; width: calc(75% - 15px);"><span class="k-read-more-title" face="news-light, sans-serif" style="box-sizing: border-box; display: block; font-size: 18px; line-height: 25px;"><a href="https://www.kathimerini.gr/economy/562289236/den-enthoysiazei-i-epistrofi-sto-grafeio/" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none;" target="_top"><span style="font-family: arial;">Δεν ενθουσιάζει η επιστροφή στο γραφείο</span></a></span></div></div><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Σε δέκα μεγάλες αμερικανικές πόλεις, η χρήση γραφείου από τους εργαζόμενους είναι κατά μέσο όρο περίπου 50% χαμηλότερη σε σχέση με τα προ πανδημίας επίπεδα. Σύμφωνα με έρευνα της Gallup που δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο, το 2022 και για δεύτερη συνεχή χρονιά οι εργαζόμενοι ένιωθαν λιγότερο ενθουσιασμό για την εργασία και τον εργασιακό χώρο.</span></p><div class="nxAds gAdCentered" id="nx_kathimerini_gr_Category_SB_2_mb" style="box-sizing: border-box;"><div id="nx_ad_Category_SB_2_mb" style="box-sizing: border-box;"></div></div><figure class="image" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 1rem;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Σαν σαλόνι σπιτιού – Το νέο μοντέλο υβριδικής εργασίας αλλάζει την αρχιτεκτονική γραφείου-1" class="lazy-loaded" height="641" loading="lazy" src="https://www.kathimerini.gr/wp-content/uploads/2023/02/grafeia-4.jpg?1677097350917" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="960" /></span><figcaption style="box-sizing: border-box; color: #6f6e6e; line-height: 22px; margin-top: 3px;"><span style="font-family: arial;">Η τάση αυτή προσαρμογής του εργασιακού περιβάλλοντος σε ένα «υβριδικό» μοντέλο εργασίας, έχει στόχο να κάνει τα γραφεία λιγότερο corporate και περισσότερο φιλόξενα για τους εργαζομένους – Πηγή: Garrett Rowland/Gensler</span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Μετατρέποντας το γραφείο σε προορισμό, με κοινές ημέρες εργασίας, ίσως επαναφέρουν τη ζέση των εργαζομένων για το γραφείο, σημειώνει ο Τζιμ Χάρτερ, επικεφαλής επιστήμονας της Gallup για τη διαχείριση του χώρου εργασίας. </span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Οι αρχιτέκτονες αυξάνουν την πρόσβαση σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και στους ουρανοξύστες. Ολοένα και περισσότερα κτήρια γραφείων θα περιλαμβάνουν σημεία «touchdown» όπου οι «επισκέπτες» – εργαζόμενοι θα μπορούν να συνδέονται και να δουλεύουν, εξηγεί η Άνι Ντράπερ, διευθύντρια στη Hines, εταιρεία ανάπτυξης ακινήτων με έδρα το Χιούστον, με εξειδίκευση στους ευέλικτους open spaces εργασιακούς χώρους.</span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"></p><div class="k-read-more-wrapper" style="border-radius: 12px; border: 1px solid rgb(207, 217, 222); box-sizing: border-box; display: flex; margin: 10px auto; max-width: 550px; padding: 15px; width: 550px;"><div class="k-read-more-img-wrapper" style="box-sizing: border-box; width: 129.5px;"><span class="k-read-more-img" style="box-sizing: border-box; font-family: arial;"><a href="https://www.kathimerini.gr/economy/562291330/4imeri-ergasia-me-epitychia-stefthike-to-peirama-sti-vretania/" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none;" target="_top"><img alt="Σαν σαλόνι σπιτιού – Το νέο μοντέλο υβριδικής εργασίας αλλάζει την αρχιτεκτονική γραφείου-2" class="lazy-loaded" src="https://www.kathimerini.gr/wp-content/uploads/2023/02/7f2d1a073a75aff8b1fc5d3397f1b24e_INT26721937-1-320x200.jpg" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 180px; vertical-align: middle;" /></a></span></div><div class="k-read-more-title-wrapper" style="box-sizing: border-box; margin-left: 15px; width: calc(75% - 15px);"><span class="k-read-more-title" face="news-light, sans-serif" style="box-sizing: border-box; display: block; font-size: 18px; line-height: 25px;"><a href="https://www.kathimerini.gr/economy/562291330/4imeri-ergasia-me-epitychia-stefthike-to-peirama-sti-vretania/" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none;" target="_top"><span style="font-family: arial;">4ήμερη εργασία: Με επιτυχία στέφθηκε το πείραμα στη Βρετανία</span></a></span></div></div><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Η νέα έδρα της Deutsche Bank στη Νέα Υόρκη, σχεδιασμένη από τον αρχιτεκτονικό κολοσσό Gensler, θα περιλαμβάνει στους ορόφους των συναλλαγών ντουλάπια αποθήκευσης για τους «υβριδικούς» εργαζομένους ώστε να μην πηγαινοφέρνουν τον εξοπλισμό τους από το σπίτι τους στη δουλειά.</span></p><div class="nxAds gAdCentered" id="nx_kathimerini_gr_Category_Bottom_mb" style="box-sizing: border-box;"><div id="nx_ad_Category_Bottom_mb" style="box-sizing: border-box;"></div></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-size: 2rem; font-weight: 500; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Γραφείο σαν σπίτι </span></h3><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Οι τελευταίες αλλαγές στην κτηριακή αρχιτεκτονική είναι κάτι περισσότερο από μια προσωρινή απάντηση στην τηλεργασία της πανδημίας, εξηγούν αρχιτέκτονες, κτηματομεσίτες και διαχειριστές ακινήτων. </span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Στο πλαίσιο αυτό, τα γραφεία αναμένεται να μοιάζουν περισσότερο σαν ένα άνετο, σύγχρονο σαλόνι σπιτιού, με λιγότερα γραφεία και περισσότερους καναπέδες, πολυθρόνες, σκαμπό, τραπέζια, ακόμη και τζάκια. Η τάση αυτή ονομάζεται «resimercial» (συνδυασμός των λέξεων residence, κατοικία και commercial, εμπορικός) και έχει στόχο να κάνει τα γραφεία λιγότερο corporate και περισσότερο φιλόξενα για τους εργαζομένους που τα χρόνια της πανδημίας συνήθισαν την άνεση τού σπιτιού τους.</span></p><span style="font-family: arial;"><br /></span><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Η νέα αρχιτεκτονική εργασιακού χώρου θα ενσωματώνει στην πράξη άλλο ένα μεγάλο μάθημα της εξ’ αποστάσεως εργασίας: Την ευελιξία. </span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Τα γραφεία του αύριο θα έχουν πιο ανοιχτούς χώρους που θα ανταποκρίνονται σε λογής εργασιακές προτιμήσεις: Χώρους για μοναχική εργασία, άλλους για συνεργατική, αίθουσες για συσκέψεις, κι όλα αυτά σε απόσταση μερικών βημάτων, κι όχι ορόφων, όπως στο παρελθόν. </span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Εξωτερικοί χώροι με πράσινο και πρόσβαση στο φυσικό φως, μεγάλα παράθυρα που θα δίνουν θέα στον εξωτερικό κόσμο, θα συμπληρώνουν το «παζλ» της διαμόρφωσης χώρων. </span></p><figure class="image" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 1rem;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Σαν σαλόνι σπιτιού – Το νέο μοντέλο υβριδικής εργασίας αλλάζει την αρχιτεκτονική γραφείου-2" class="lazy-loaded" height="640" loading="lazy" src="https://www.kathimerini.gr/wp-content/uploads/2023/02/Libraries.jpg?1677097564799" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="960" /></span><figcaption style="box-sizing: border-box; color: #6f6e6e; line-height: 22px; margin-top: 3px;"><span style="font-family: arial;">Oι βιβλιοθήκες που θα περιλαμβάνονται στα νέας γενιάς κτήρια γραφείων, θα έχουν να κάνουν λιγότερο με βιβλία και περισσότερο με «ησυχαστήρια» – Πηγή: Mark Cocksedge/Gensler </span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">«Η τεράστια προτεραιότητα για εμάς είναι να προσθέσουμε εξωτερικούς χώρους, με νέες κάθετες αναπτύξεις και όσο το δυνατόν περισσότερους ορόφους, είτε πρόκειται για ουρανοξύστες, είτε για μικρότερες κατασκευές» σημειώνει η Γουίτνεϊ Μπερνς, επικεφαλής της παγκόσμιας στρατηγικής πελατών στη Hines.</span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Επιπλέον, οι βιβλιοθήκες που θα περιλαμβάνονται στα νέας γενιάς κτήρια γραφείων, θα έχουν να κάνουν λιγότερο με βιβλία και περισσότερο με «ησυχαστήρια». </span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Πηγή: Wall Street Journal</span></em></p></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-29422248547155596392022-07-09T21:29:00.003+03:002022-07-09T21:29:43.292+03:00Ποια ποτά έχουν τις περισσότερες θερμίδες και ποια ελάχιστες<p> </p><div id="Vlife" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><main class="maxgridrow content-wrapper" id="single-post" style="box-sizing: inherit; margin: 0px auto; max-width: 1370px; outline: 0px; padding: 2rem 15px 0px; width: 1233px;"><article class="prel " id="Article_201809749" style="box-sizing: inherit; outline: 0px; position: relative;"><div class="cols" style="align-items: center; border: 0px; box-sizing: inherit; display: flex; font-style: inherit; margin: -12px -12px 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; z-index: 10;"><div class="cols-half" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 12px; vertical-align: baseline; width: 613.5px;"><header style="box-sizing: inherit; outline: 0px; padding: 0px 3rem; text-align: center;"><h1 class="headine basketville" style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #333333; line-height: 1.15; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 15px;"><span style="color: #839097; font-style: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; font-family: inherit; font-size: 1.9rem; font-weight: normal; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPcDdeeWwYRqy_m8Ckh3EF2u8t1i22Z6CPjDVkFO9QmKwXISrTKdgTH8Lxh4i4xceWjBTSmjD5UJAKlx_nLQvwz9GQelcz362TYkyWEXPggmn7pN6rA_byd8xw9ujvHYKo7yuIJMheV85J2wNjVOB9oQ22kl0M4h7Hohc_VlXW8IlWbXUxNfdIPljkzA/s800/POTA.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="800" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPcDdeeWwYRqy_m8Ckh3EF2u8t1i22Z6CPjDVkFO9QmKwXISrTKdgTH8Lxh4i4xceWjBTSmjD5UJAKlx_nLQvwz9GQelcz362TYkyWEXPggmn7pN6rA_byd8xw9ujvHYKo7yuIJMheV85J2wNjVOB9oQ22kl0M4h7Hohc_VlXW8IlWbXUxNfdIPljkzA/s320/POTA.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="font-family: arial; font-size: small;">Αν προσέχετε τη γραμμή σας ή είστε σε δίαιτα, καλό θα είναι να περιορίσετε το αλκοόλ ή να αλλάξετε το αγαπημένο σας ποτό με κάποιο πιο… διαιτητικό.<span><a name='more'></a></span></span></span></h1></header></div></div></article></main></div><div class="article-wrap flexgrid flexwrap" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; display: flex; flex-wrap: wrap; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 2rem 0px 0px; vertical-align: baseline;"><div class="article-side" itemscope="" itemtype="https://schema.org/NewsArticle" style="border-bottom-color: initial; border-bottom-style: initial; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: rgb(221, 221, 221); border-right-style: solid; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 1px 0px 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 20px 0px 0px; vertical-align: baseline; width: calc(100% - 360px);"><div class="wrapc lifetemp" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: flex; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="fl-l" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 85.1875px 0px 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 180px;"><div class="related-post prel" style="background-color: #f3f3f3; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: initial; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: rgb(0, 135, 188); border-top-style: solid; border-width: 4px 0px 0px; box-sizing: inherit; float: initial; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; order: 2; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; top: initial; vertical-align: baseline; width: 148.609px;"><div class="internal-link" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; letter-spacing: -0.25px; line-height: 1.3; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 10px 10px; vertical-align: baseline;"></div></div></div><div class="main-content pos-rel article-wrapper prel" itemprop="articleBody" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: flex; flex-direction: column; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: 1.4; margin: 0px auto; max-width: 720px; outline: 0px; padding: 0px 0px 3rem; position: relative; vertical-align: baseline; width: 703.391px;"><div class="floated-content" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div itemprop="articleBody" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">Συνηθίζετε να απολαμβάνετε το <a href="https://www.in.gr/2022/05/05/greece/kataggelia-26xronis-vgike-gia-poto-synadelfo-tis-kai-aytos-tin-paresyre-se-ksenodoxeio-kai-ti-viase/" rel="noopener" style="background-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: initial; border-right-style: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 2px; box-sizing: inherit; color: #ee0000; font-style: inherit; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">ποτό</a> σας σε μια έξοδο σας ή ακόμα και στο σπίτι σας; Καλό θα είναι να γνωρίζετε πόσες <a href="https://www.in.gr/tags/%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%AF%CE%B4%CE%B5%CF%82/" rel="noopener" style="background-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: initial; border-right-style: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 2px; box-sizing: inherit; color: #ee0000; font-style: inherit; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">θερμίδες</a> «φορτώνετε» τον οργανισμό σας και τις συνέπειες που μπορεί να έχει το <a href="https://www.in.gr/2022/05/27/greece/volos-sto-nosokomeio-deka-atoma-meta-apo-parti-sto-panepistimio-logo-ypervolikis-katanalosis-alkool/" rel="noopener" style="background-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: initial; border-right-style: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 2px; box-sizing: inherit; color: #ee0000; font-style: inherit; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">αλκοόλ</a> στην υγεία σας.</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">Διαβάστε επίσης: <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: red; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.in.gr/2022/07/02/life/geysi/ayto-einai-kokkino-kalokairino-frouto-pou-voitha-tin-kardia-kai-veltionei-ton-ypno/" rel="noopener" style="background-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: initial; border-right-style: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 2px; box-sizing: inherit; color: red; font-style: inherit; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Αυτό είναι το κόκκινο καλοκαιρινό φρούτο που βοηθά την καρδιά και βελτιώνει τον ύπνο</a></span></span></p><span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; outline-color: initial; outline-style: initial; width: 703.391px;"><span style="font-family: arial;"><img alt="" class="alignnone wp-image-201809811 size-full horizontal" height="563" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2022/07/drink.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px 0px 20px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 703.391px;" width="900" /></span></span><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">Σας παρουσιάζουμε 20 δημοφιλή ποτά και τξεκινώντας από το πιο παχυντικό και καταλήγοντας σε αυτό με τις λιγότερες θερμίδες.</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">20. Irish coffee: 290 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">19. Pina colada: 260 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">18. Sambuca: 250 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">17. Drambuie: 215 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">16. Baileys: 200 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">15. Grand Marnier: 198 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">14. Kahlua: 198 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">13. Amaretto: 190 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">12. Βότκα πορτοκάλι: 185 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">11. Τζιν –τόνικ: 170 θερμίδες/ποτήρι</span></p><span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; outline-color: initial; outline-style: initial; width: 703.391px;"><span style="font-family: arial;"><img alt="" class="alignnone wp-image-201809814 size-full horizontal" height="720" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2022/07/margarita1.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px 0px 20px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 703.391px;" width="1280" /></span></span><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">10. Μαργαρίτα: 170 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">9. Martini: 160 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">8. Frangelico: 155 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">7. Βότκα, ουίσκι: 140 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">6. Τεκίλα, τζιν: 140 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">5. Κονιάκ: 135 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">4. Ρούμι με αναψυκτικό: 120 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">3. Ουίσκι με αναψυκτικό: 110 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">2. Κρασί: 80 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">1. Σαμπάνια: 80 θερμίδες/ποτήρι</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">Όλα τα παραπάνω ποτά έχουν μηδενικά λιπαρά εκτός από το Baileys που έχει 8,8 λιπαρά και τον Irish coffee που έχει 11,0 λιπαρά.</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;">Επίσης, προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ. Ένα γραμμάριο αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες και εκτός από τα περιττά κιλά η υπερβολική κατανάλωση του μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στην υγεία βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροπρόθεσμα.</span></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px auto; max-width: 600px; outline: 0px;"><span style="font-family: arial;"><a href="https://www.in.gr/2022/07/03/life/geysi/poia-pota-exoun-tis-perissoteres-thermides-kai-poia-elaxistes/" target="_blank">πηγή</a></span></p></div></div></div></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-35237944007307782052022-03-31T18:40:00.000+03:002022-03-31T18:40:02.653+03:00Άγρια χόρτα: το τελειότερο σύμβολο της λιτής ελληνικής κουζίνας<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDqo2s02HfTzTfDeFR5aFYGMD91bq3Zxv0nyLj5rZCXnlxuJCqVpRMBor8UFy1Adl4TnCsRoMO2m3599POkwL7qwJlS1PPG-Eu8vNsSOjiSjRVvaXZwZCUK6IZyQwSNyHasSYyk6xXw8LZp_kXsc_y4ZVvIbhrUlgr-yUw1EbPArH64Ntk2jlsuajkeQ/s1170/agria-chorta-i-ellada-oli-sun-gastronomos.-1170x658.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="658" data-original-width="1170" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDqo2s02HfTzTfDeFR5aFYGMD91bq3Zxv0nyLj5rZCXnlxuJCqVpRMBor8UFy1Adl4TnCsRoMO2m3599POkwL7qwJlS1PPG-Eu8vNsSOjiSjRVvaXZwZCUK6IZyQwSNyHasSYyk6xXw8LZp_kXsc_y4ZVvIbhrUlgr-yUw1EbPArH64Ntk2jlsuajkeQ/s320/agria-chorta-i-ellada-oli-sun-gastronomos.-1170x658.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="font-family: SabbatoBold; font-size: 20px; letter-spacing: 0.02em; text-align: center;">Μαζεύουμε άγρια χόρτα στη Μέσα Μάνη και θυμόμαστε ξανά τον πλούτο και την αξία των ελληνικών χόρτων και πως η συλλογή άγριας τροφής είναι παλιά ελληνική συνήθεια.<span><a name='more'></a></span></span><p></p><p><span style="background-color: white; font-family: Gastrofont; font-size: 17px;">Ξημερώματα στους γκρίζους γκρεμνούς του Κατωπαγγιού της Μέσα Μάνης. Κουτρουβαλάμε τα κοφτερά κοτρόνια με οδηγό μας τον 66χρονο Μανιάτη Παναγιώτη Κοκοράκη. Γνώστης άριστος κάθε αγριόχορτου της μανιάτικης χερσονήσου, τολμηρός αναζητητής τους και λάτρης των μαγειρεμάτων τους. Με ευκολία αίλουρου ανεβοκατεβαίνει τους βράχους, κόβοντας με το κρητικό μαχαίρι του ένα ετερόκλητο πλήθος άγριων χόρτων που ανακαλύπτει το έμπειρο βλέμμα του. Απορεί κανείς πόσα διαφορετικά βρώσιμα χόρτα μπορεί να βρει σε μια ατέλειωτη «θάλασσα» από πέτρα. Για τον Μανιάτη οδηγό μας είναι μια πρόκληση και μαζί μια σπάνια απόλαυση να ανακαλύπτει σε κάθε μικροσκοπική ρωγμή της πέτρας ένα διαφορετικό χορταράκι. «Είναι δυνατόν να το αφήσω; Δεν μου πάει καρδιά», μονολογεί καθώς το μάτι του πιάνει έναν πράσινο αστερία με λεπτά δαντελωτά φύλλα, τρυφερά και τραγανά, σφηνωμένο ανάμεσα στις κοφτερές πέτρες. Κόβουμε και τρώμε επιτόπου το ταπεινό χορταράκι, από αυτά που μαγειρεύει και σερβίρει ο Παναγιώτης στο φημισμένο ταβερνάκι του στο μεσομανιάτικο χωριό Σταυρί.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><table style="background-color: white; border-collapse: collapse; border-radius: 0px; box-sizing: inherit; color: black; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; width: 839px;"><tbody style="box-sizing: inherit;"><tr style="background: 0px 0px; box-sizing: inherit;"><td style="box-sizing: inherit; color: #343434; padding: 10px 15px; vertical-align: initial; width: 419.5px;"><p style="box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-121978" class="wp-caption alignnone" id="attachment_121978" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; width: 610px;"><img alt="άγρια χόρτα η ελλάδα όλη, χόρτα" class="wp-image-121978 size-nx-landscape-big lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fresh-gastronomos-610x762.jpg" data-srcset="" height="762" loading="lazy" sizes="(max-width: 610px) 100vw, 610px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fresh-gastronomos-610x762.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fresh-gastronomos-610x762.jpg 610w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fresh-gastronomos-240x300.jpg 240w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fresh-gastronomos-819x1024.jpg 819w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fresh-gastronomos-768x960.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fresh-gastronomos-1229x1536.jpg 1229w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fresh-gastronomos-48x60.jpg 48w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fresh-gastronomos-1170x1463.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fresh-gastronomos.jpg 1536w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 389.5px;" width="610" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-121978" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; color: black; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Αγριόπρασσα και βορβορόνοι</figcaption></figure></td><td style="box-sizing: inherit; color: #343434; padding: 10px 15px; vertical-align: initial; width: 419.5px;"><p style="box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-121979" class="wp-caption alignnone" id="attachment_121979" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; width: 610px;"><img alt="άγρια χόρτα η ελλάδα όλη, χόρτα" class="wp-image-121979 size-nx-landscape-big lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-vivi-gastronomos-1-610x762.jpg" data-srcset="" height="762" loading="lazy" sizes="(max-width: 610px) 100vw, 610px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-vivi-gastronomos-1-610x762.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-vivi-gastronomos-1-610x762.jpg 610w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-vivi-gastronomos-1-240x300.jpg 240w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-vivi-gastronomos-1-819x1024.jpg 819w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-vivi-gastronomos-1-768x960.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-vivi-gastronomos-1-1229x1536.jpg 1229w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-vivi-gastronomos-1-48x60.jpg 48w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-vivi-gastronomos-1-1170x1463.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-vivi-gastronomos-1.jpg 1536w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 389.5px;" width="610" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-121979" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; color: black; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Η δημοσιογράφος του «Γ» Βιβή Κωνσταντινίδου και ο Παναγιώτης Κοκοράκης.</figcaption></figure></td></tr></tbody></table><h2 style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: Gastrofont; font-size: 23px; line-height: 1.26;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Εκεί που δεν πατεί ούτε πουλί</span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;">Ο Παναγιώτης Κοκοράκης μού θύμισε την επίσης Μανιάτισσα μάνα μου, που εντόπιζε τα άγρια χόρτα από δεκάδες μέτρα μακριά, στα πασχαλινά μας ταξίδια με το αυτοκίνητο στους θείους, στη <a href="https://www.gastronomos.gr/perioxi/makedonia/thessaloniki/" style="background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 600; transition: all 0.35s ease 0s;">Θεσσαλονίκη</a>. Το ταξίδι κρατούσε περισσότερες από δέκα ώρες και τελικά φτάναμε με τρεις τέσσερις σακούλες γεμάτες βρουβοβλάσταρα, σκατζίκια, ραδίκια, καυκαλήθρες, ζοχιά και μάραθα, που μάνα και θεία τα καθάριζαν με ένα ήρεμο, θεραπευτικό κουτσομπολιό, για να ετοιμάσουν με αυτά <a href="https://www.gastronomos.gr/eidos-syntagon/pites/" style="background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 600; transition: all 0.35s ease 0s;">πίτες</a> και πιτάρια, σαλάτες και φρικασέ με το αρνάκι της Λαμπρής. Η άνοιξη είναι η εποχή τους, βλέπετε, και όσοι γνωρίζουν από χόρτα σε κάθε γωνιά της χώρας περιμένουν αυτό το σύντομο διάστημα για να ξεχυθούν στις χέρσες εξοχές και με σχεδόν παραληρηματική ευφορία να ξεκινήσουν την αναζήτηση των άγριων θησαυρών.</p><table style="background-color: white; border-collapse: collapse; border-radius: 0px; box-sizing: inherit; color: black; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; height: 10px; margin: 0px 0px 1.5em; width: 839px;"><tbody style="box-sizing: inherit;"><tr style="background: 0px 0px; box-sizing: inherit; height: 10px;"><td style="box-sizing: inherit; color: #343434; height: 10px; padding: 10px 15px; vertical-align: initial; width: 419.5px;"><p style="box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-121980" class="wp-caption alignnone" id="attachment_121980" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; width: 610px;"><img alt="άγρια χόρτα η ελλάδα όλη, χόρτα" class="wp-image-121980 size-nx-landscape-big lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cutting-gastronomos-610x762.jpg" data-srcset="" height="762" loading="lazy" sizes="(max-width: 610px) 100vw, 610px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cutting-gastronomos-610x762.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cutting-gastronomos-610x762.jpg 610w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cutting-gastronomos-240x300.jpg 240w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cutting-gastronomos-819x1024.jpg 819w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cutting-gastronomos-768x960.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cutting-gastronomos-1229x1536.jpg 1229w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cutting-gastronomos-48x60.jpg 48w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cutting-gastronomos-1170x1463.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cutting-gastronomos.jpg 1536w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 389.5px;" width="610" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-121980" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; color: black; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Προσεκτικό χορτολόγισμα της βραχογαλατσίδας (σταμναγκάθι).</figcaption></figure></td><td style="box-sizing: inherit; color: #343434; height: 10px; padding: 10px 15px; vertical-align: initial; width: 419.5px;"><p style="box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-121982" class="wp-caption alignnone" id="attachment_121982" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; width: 610px;"><img alt="άγρια χόρτα η ελλάδα όλη, χόρτα" class="wp-image-121982 size-nx-landscape-big lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cut-gastronomos-1-610x762.jpg" data-srcset="" height="762" loading="lazy" sizes="(max-width: 610px) 100vw, 610px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cut-gastronomos-1-610x762.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cut-gastronomos-1-610x762.jpg 610w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cut-gastronomos-1-240x300.jpg 240w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cut-gastronomos-1-819x1024.jpg 819w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cut-gastronomos-1-768x960.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cut-gastronomos-1-1229x1536.jpg 1229w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cut-gastronomos-1-48x60.jpg 48w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cut-gastronomos-1-1170x1463.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cut-gastronomos-1.jpg 1536w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 389.5px;" width="610" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-121982" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; color: black; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">O Παναγιώτης Κοκοράκης κόβοντας προσεκτικά χόρτα.</figcaption></figure></td></tr></tbody></table><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;">Το μάζεμά τους είναι ένα πάθος που δεν αφορά αποκλειστικά την ασύγκριτη νοστιμιά των μαγειρεμάτων τους, αλλά και τη σπάνια ευκαιρία της ανακάλυψης των δυσεύρετων ή όσων μας κάνουν τη χάρη να εμφανιστούν για λίγες μονάχα ημέρες. Είναι η ηδονή της ανακάλυψής τους ανάμεσα σε σχισμές του βράχου, στην καρδιά θάμνων και αγκαθιών ή σε κάθετους γκρεμνούς. Όσοι ξέρουν τα εντοπίζουν ακόμα και μέσα στις πόλεις: ένα άγριο δάσος χορταριών που ξεφυτρώνει θαρραλέα ανάμεσα σε πλάκες πεζοδρομίων, σε ρωγμές τοιχίων, σε νησίδες λεωφόρων και σε άχτιστες αλάνες.</p><figure aria-describedby="caption-attachment-119645" class="wp-caption alignnone" id="attachment_119645" style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; margin: 0px; max-width: 100%; width: 1920px;"><img alt="" class="wp-image-119645 size-full lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-smile-gastronomos..jpg" data-srcset="" height="1080" loading="lazy" sizes="(max-width: 1920px) 100vw, 1920px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-smile-gastronomos..jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-smile-gastronomos..jpg 1920w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-smile-gastronomos.-300x169.jpg 300w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-smile-gastronomos.-1024x576.jpg 1024w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-smile-gastronomos.-768x432.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-smile-gastronomos.-1536x864.jpg 1536w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-smile-gastronomos.-107x60.jpg 107w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-smile-gastronomos.-1170x658.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-smile-gastronomos.-840x473.jpg 840w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 839px;" width="1920" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-119645" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Με μια χεριά χόρτα στο ακρωτήρι Τηγάνι του Κατωπαγγιού.</figcaption></figure><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;">Τα χόρτα δεν φύονται μονάχα εκεί που φανταζόμαστε, λόγου χάρη σε καταπράσινες πλαγιές και εύφορες κοιλάδες. Αντίθετα, δείχνουν μια παράδοξη προτίμηση στις πιο αναπάντεχες γωνιές της χώρας: στη θεόξερη Μάνη, όπου, όπως έλεγε η γιαγιά μου, «ο μαϊντανός είναι δέντρο», ή στις άνυδρες Κυκλάδες. Πεζοπορούσα πρόσφατα στο νοτιότερο άκρο της <a href="https://www.gastronomos.gr/perioxi/nisia-aigaiou/syros/" style="background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 600; transition: all 0.35s ease 0s;">Σύρου</a>, στο Βιγλοστάσι και σκαρφαλώνοντας μια πλαγιά γεμάτη αγκάθια, εντόπισα μια χούφτα άγρια σπαράγγια.</p><figure aria-describedby="caption-attachment-119641" class="wp-caption alignnone" id="attachment_119641" style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; margin: 0px; max-width: 100%; width: 1920px;"><img alt="" class="wp-image-119641 size-full lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-climb-gastronomos..jpg" data-srcset="" height="1080" loading="lazy" sizes="(max-width: 1920px) 100vw, 1920px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-climb-gastronomos..jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-climb-gastronomos..jpg 1920w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-climb-gastronomos.-300x169.jpg 300w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-climb-gastronomos.-1024x576.jpg 1024w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-climb-gastronomos.-768x432.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-climb-gastronomos.-1536x864.jpg 1536w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-climb-gastronomos.-107x60.jpg 107w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-climb-gastronomos.-1170x658.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-climb-gastronomos.-840x473.jpg 840w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 839px;" width="1920" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-119641" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Τα κάθετα βράχια δεν είναι εμπόδιο, ιδιαίτερα αν κρύβουν νόστιμα κέδραμα (κρίταμα).</figcaption></figure><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"><br /><img alt="" class="wp-image-119627 size-full lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-kentriki-gastronomos..jpg" data-srcset="" height="1080" loading="lazy" sizes="(max-width: 1920px) 100vw, 1920px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-kentriki-gastronomos..jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-kentriki-gastronomos..jpg 1920w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-kentriki-gastronomos.-300x169.jpg 300w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-kentriki-gastronomos.-1024x576.jpg 1024w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-kentriki-gastronomos.-768x432.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-kentriki-gastronomos.-1536x864.jpg 1536w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-kentriki-gastronomos.-107x60.jpg 107w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-kentriki-gastronomos.-1170x658.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-kentriki-gastronomos.-840x473.jpg 840w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 839px;" width="1920" />Έκπληκτη αντιλήφθηκα κοντά μου έναν παππού που στηριζόταν με το ένα χέρι στις πέτρες και με το άλλο ξερίζωνε με το μαχαιράκι του χόρτα ανάμεσα σε θάμνους. Γέμισε δύο μεγάλες σακούλες με προβάσια, καρύδες, αλεντρίδες και βρούβες, κάθισε στο πεζούλι του φάρου, άναψε ένα τσιγάρο και μακάριος δήλωσε ότι το βράδυ θα τα φτιάξει <a href="https://www.gastronomos.gr/eidos-geumatos/salata/" style="background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 600; transition: all 0.35s ease 0s;">σαλάτα</a>, θα ψήσει και χταπόδι στα κάρβουνα και θα φάει σαν βασιλιάς. «Τα καλύτερα χόρτα βγαίνουν σε μέρη που δεν πατεί ούτε πουλί», συμφωνεί ο Μανιάτης οδηγός μας. «Μάλιστα, τα χόρτα στις ακτές είναι πιο νόστιμα, γιατί, όταν έχει φουρτούνα, σηκώνεται λίχνη από τη θάλασσα και μετά κάθεται πάνω στα χόρτα και τα νοστιμεύει. Τα βουνίσια χόρτα είναι πιο γλυκά».</p><figure aria-describedby="caption-attachment-119627" class="wp-caption alignnone" id="attachment_119627" style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; margin: 0px; max-width: 100%; width: 1920px;"><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-119627" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Τα άγρια χόρτα δεν χρειάζονται εύφορες κοιλάδες. Τους αρκούν και οι γυμνοί βραχότοποι των Κυκλάδων ή της Μέσα Μάνης, αρκεί να τα εντοπίσει έμπειρο μάτι, όπως του Παναγιώτη Κοκοράκη.</figcaption></figure><h2 style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: Gastrofont; font-size: 23px; line-height: 1.26;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Από σπιτική ιδιοτροπία, σπάνιο έδεσμα</span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;">Βρώσιμα χόρτα φύονται σε όλο τον πλανήτη, από τους πόλους μέχρι τον Ισημερινό, και αρκετοί λαοί τα καταναλώνουν, ως ιάματα και ως τρόφιμα. Διαβάζω ότι διάσημο αμερικανικό πανεπιστήμιο έχει ξεκινήσει ολόκληρη εκστρατεία για να εντάξει τα βλίτα και τις γλιστρίδες στο καθημερινό διαιτολόγιο των Καλιφορνέζων, μετά την ανακάλυψη ότι οι προκολομβιανοί πληθυσμοί της πολιτείας αυτής τα κατανάλωναν σε διάφορες συνταγές. Η εκστρατεία αποσκοπεί στο να ξαναζωντανέψει τούτη η γαστρονομική παράδοση για λόγους πολιτισμικούς και υγείας.</p><table style="background-color: white; border-collapse: collapse; border-radius: 0px; box-sizing: inherit; color: black; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; height: 10px; margin: 0px 0px 1.5em; width: 839px;"><tbody style="box-sizing: inherit;"><tr style="background: 0px 0px; box-sizing: inherit; height: 10px;"><td style="box-sizing: inherit; color: #343434; height: 10px; padding: 10px 15px; vertical-align: initial; width: 419.5px;"><p style="box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-121984" class="wp-caption alignnone" id="attachment_121984" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; width: 610px;"><img alt="Άγρια χόρτα, η Ελλάδα όλη" class="wp-image-121984 size-nx-landscape-big lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-anna-gastronomos-610x762.jpg" data-srcset="" height="762" loading="lazy" sizes="(max-width: 610px) 100vw, 610px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-anna-gastronomos-610x762.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-anna-gastronomos-610x762.jpg 610w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-anna-gastronomos-240x300.jpg 240w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-anna-gastronomos-819x1024.jpg 819w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-anna-gastronomos-768x960.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-anna-gastronomos-1229x1536.jpg 1229w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-anna-gastronomos-48x60.jpg 48w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-anna-gastronomos-1170x1463.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-anna-gastronomos.jpg 1536w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 389.5px;" width="610" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-121984" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; color: black; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Η Άννα η σύζυγος του Παναγιώτη πάνω από ένα στρώμα από βαρβαρόνους, χιουρινιές και κρεμμύδες.</figcaption></figure></td><td style="box-sizing: inherit; color: #343434; height: 10px; padding: 10px 15px; vertical-align: initial; width: 419.5px;"><p style="box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-121985" class="wp-caption alignnone" id="attachment_121985" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; width: 610px;"><img alt="Άγρια χόρτα, η Ελλάδα όλη" class="wp-image-121985 size-nx-landscape-big lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fire-gastronomos-610x762.jpg" data-srcset="" height="762" loading="lazy" sizes="(max-width: 610px) 100vw, 610px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fire-gastronomos-610x762.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fire-gastronomos-610x762.jpg 610w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fire-gastronomos-240x300.jpg 240w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fire-gastronomos-819x1024.jpg 819w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fire-gastronomos-768x960.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fire-gastronomos-1229x1536.jpg 1229w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fire-gastronomos-48x60.jpg 48w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fire-gastronomos-1170x1463.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-fire-gastronomos.jpg 1536w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 389.5px;" width="610" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-121985" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; color: black; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Η Άννα, καθάρισε και έβρασε χόρτα στο τζάκι, έφτιαξε φρικασέ και τουρσί.</figcaption></figure></td></tr></tbody></table><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;">Η Ελλάδα είναι από τις χώρες όπου αυτή η παράδοση δεν διακόπηκε ποτέ και διατήρησε τη δυναμική της μέχρι σήμερα. Τρώμε τα ίδια χόρτα που έτρωγαν οι αρχαίοι προκάτοχοι αυτής της γνώσης, έτσι όπως μας μεταφέρεται στα κείμενα του Θεόφραστου ή του Διοσκουρίδη, και η οποία έφτασε αναλλοίωτη έως εμάς με την προφορική παράδοση από γενιά σε γενιά.</p><table style="background-color: white; border-collapse: collapse; border-radius: 0px; box-sizing: inherit; color: black; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; height: 10px; margin: 0px 0px 1.5em; width: 839px;"><tbody style="box-sizing: inherit;"><tr style="background: 0px 0px; box-sizing: inherit; height: 10px;"><td style="box-sizing: inherit; color: #343434; height: 10px; padding: 10px 15px; vertical-align: initial; width: 419.5px;"><p style="box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-121986" class="wp-caption alignnone" id="attachment_121986" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; width: 610px;"><img alt="Άγρια χόρτα, η Ελλάδα όλη" class="wp-image-121986 size-nx-landscape-big lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-gastronomos-610x762.jpg" data-srcset="" height="762" loading="lazy" sizes="(max-width: 610px) 100vw, 610px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-gastronomos-610x762.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-gastronomos-610x762.jpg 610w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-gastronomos-240x300.jpg 240w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-gastronomos-819x1024.jpg 819w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-gastronomos-768x960.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-gastronomos-1229x1536.jpg 1229w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-gastronomos-48x60.jpg 48w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-gastronomos-1170x1463.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-gastronomos.jpg 1536w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 389.5px;" width="610" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-121986" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; color: black; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Σε κάθε γωνιά του σπιτιού και ένα μάτσο φρέσκα χόρτα.</figcaption></figure></td><td style="box-sizing: inherit; color: #343434; height: 10px; padding: 10px 15px; vertical-align: initial; width: 419.5px;"><p style="box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-121987" class="wp-caption alignnone" id="attachment_121987" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; width: 610px;"><img alt="άγρια χόρτα η ελλάδα όλη, χόρτα" class="wp-image-121987 size-nx-landscape-big lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-pnyts-gastronomos-610x762.jpg" data-srcset="" height="762" loading="lazy" sizes="(max-width: 610px) 100vw, 610px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-pnyts-gastronomos-610x762.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-pnyts-gastronomos-610x762.jpg 610w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-pnyts-gastronomos-240x300.jpg 240w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-pnyts-gastronomos-819x1024.jpg 819w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-pnyts-gastronomos-768x960.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-pnyts-gastronomos-1229x1536.jpg 1229w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-pnyts-gastronomos-48x60.jpg 48w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-pnyts-gastronomos-1170x1463.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-pnyts-gastronomos.jpg 1536w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 389.5px;" width="610" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-121987" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; color: black; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Ο Παναγιώτης κρατώντας με πλατύ χαμόγελο μερικά από τα σημερινά αγριόχορτα.</figcaption></figure></td></tr></tbody></table><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><div class="nx-read-more-widget has-image" style="background-color: white; border: 1px dashed rgb(129, 129, 129); box-sizing: inherit; flex-wrap: wrap; float: left; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; margin: 20px 20px 20px 0px; padding: 15px; width: 419.5px;"><span class="read-more-heading" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 14px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.07em; line-height: 14px; margin-bottom: 15px;">ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ</span><div class="read-more-article-item" style="box-sizing: inherit; display: flex; flex: 0 0 61%; margin-left: 0px;"><img alt="" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2022/01/afierwma-xorta-cover-150x150.jpg" data-srcset="" height="150" loading="lazy" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2022/01/afierwma-xorta-cover-150x150.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2022/01/afierwma-xorta-cover-150x150.jpg 150w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2022/01/afierwma-xorta-cover-60x60.jpg 60w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; height: auto; margin-right: 15px; margin-top: 0px; max-width: 100%; min-height: 1px; vertical-align: top; width: 68px;" width="150" /><a href="https://www.gastronomos.gr/syntages/chorta-ola-ta-mystika-apo-to-katharisma-eos-to-mageirema-kai-25-syntages/104146/" style="background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: black; font-size: 16px; letter-spacing: 0.02em; line-height: 20px; text-decoration-line: none !important; transition: all 0.35s ease 0s;">Χόρτα: Όλα τα μυστικά από το καθάρισμα έως το μαγείρεμα και 25 συνταγές</a></div></div><p><span style="background-color: white; font-family: Gastrofont; font-size: 17px;">Για τους περισσότερους από εμάς τα χόρτα είναι ένα φαγητό αποκλειστικά σπιτικό. Μικρά παιδάκια, δεν τα πολυθέλαμε: ήταν πολύ τραγανά, πολύ πικρά, κάποτε πετυχαίναμε και καμιά ίνα τους, που ξάφνιαζε σαν ξένο σώμα την μπουκιά μας. Αν πιστέψουμε τους επιστήμονες της ανθρωπολογίας, η απέχθεια των μικρών παιδιών για τα χόρτα και τις πρασινάδες οφείλεται σε μια αρχέγονη εμπειρία καταγεγραμμένη στο ασυνείδητό μας, που μας προστάτευε από τα δηλητήρια της φύσης, αφού λιγότερο από το 10% των χόρτων του πλανήτη είναι βρώσιμα.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-119713" class="wp-caption alignnone" id="attachment_119713" style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; margin: 0px; max-width: 100%; width: 1920px;"><img alt="" class="wp-image-119713 size-full lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-meat-gastronomos.-2.jpg" data-srcset="" height="1080" loading="lazy" sizes="(max-width: 1920px) 100vw, 1920px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-meat-gastronomos.-2.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-meat-gastronomos.-2.jpg 1920w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-meat-gastronomos.-2-300x169.jpg 300w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-meat-gastronomos.-2-1024x576.jpg 1024w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-meat-gastronomos.-2-768x432.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-meat-gastronomos.-2-1536x864.jpg 1536w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-meat-gastronomos.-2-107x60.jpg 107w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-meat-gastronomos.-2-1170x658.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-meat-gastronomos.-2-840x473.jpg 840w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 839px;" width="1920" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-119713" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Φρικασέ με άγρια χόρτα.</figcaption></figure><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;">Μας φαινόταν λοιπόν ένα πιάτο παράδοξο, μια οικογενειακή ιδιοτροπία που κουβαλούσαν οι μαμάδες μας με επαρχιώτικη καταγωγή, ένα κατάλοιπο άλλων εποχών, σύμφωνα με το οποίο ήσουν υποχρεωμένος να καταναλώνεις ό,τι βρεις για να επιβιώσεις – τα χόρτα έθρεψαν σε εποχές μεγάλων λιμών ολόκληρα χωριά και πόλεις. Μεγαλώνοντας εκτιμήσαμε την αξία τους, βελτιώσαμε το γευστικό μας κριτήριο, η γενιά μας είχε και την τύχη να γνωρίσει την αναβίωση της παραδοσιακής μαγειρικής, συχνά διατηρώντας θαυμαστές ισορροπίες.</p><figure aria-describedby="caption-attachment-119695" class="wp-caption alignnone" id="attachment_119695" style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; margin: 0px; max-width: 100%; width: 1920px;"><img alt="" class="wp-image-119695 size-full lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-omelette-gastronomos.-1.jpg" data-srcset="" height="1080" loading="lazy" sizes="(max-width: 1920px) 100vw, 1920px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-omelette-gastronomos.-1.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-omelette-gastronomos.-1.jpg 1920w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-omelette-gastronomos.-1-300x169.jpg 300w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-omelette-gastronomos.-1-1024x576.jpg 1024w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-omelette-gastronomos.-1-768x432.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-omelette-gastronomos.-1-1536x864.jpg 1536w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-omelette-gastronomos.-1-107x60.jpg 107w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-omelette-gastronomos.-1-1170x658.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-omelette-gastronomos.-1-840x473.jpg 840w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 839px;" width="1920" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-119695" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Ομελέτα με αγριοσπάραγγα, μια εξαιρετική λιχουδιά</figcaption></figure><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;">Τα χόρτα δεν είναι πλέον μια διατροφική ανάγκη επιβίωσης, αλλά μια ντελικατέτσα, για ορισμένους νεοανακαλυφθείσα. Αρχίσαμε να τα αναζητούμε σε καλά <a href="https://www.gastronomos.gr/tupos-estiatoriou/estiatoria/" style="background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 600; transition: all 0.35s ease 0s;">εστιατόρια</a> (από τις επαρχιακές ταβέρνες δεν χάθηκαν ποτέ, αλλά δεν ήταν πάντοτε μαγειρεμένα με φροντίδα και γνώση), να τα ζητάμε στις λαϊκές αγορές και στα καλά μανάβικα – και να τα ακριβοπληρώνουμε. Το εμπόριο διαμορφώνεται με τη ζήτηση, επομένως όσο τα ψάχνουμε, γνωρίζοντας ποια χόρτα και πότε, θα τα βρίσκουμε και θα επεκτείνουμε τις γευστικές μας εμπειρίες σε ορίζοντες που ούτε καν έχουμε φανταστεί. Όσο αυξάνει η ζήτηση, θα δυναμώσει η πρακτική της τροφοσυλλογής, θα διασωθεί αυτή η πολύτιμη γνώση. Είναι θέμα πολιτισμού, πολιτικής.</p><figure aria-describedby="caption-attachment-119731" class="wp-caption alignnone" id="attachment_119731" style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; margin: 0px; max-width: 100%; width: 1920px;"><img alt="" class="wp-image-119731 size-full lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-afrina-gastronomos..jpg" data-srcset="" height="1080" loading="lazy" sizes="(max-width: 1920px) 100vw, 1920px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-afrina-gastronomos..jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-afrina-gastronomos..jpg 1920w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-afrina-gastronomos.-300x169.jpg 300w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-afrina-gastronomos.-1024x576.jpg 1024w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-afrina-gastronomos.-768x432.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-afrina-gastronomos.-1536x864.jpg 1536w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-afrina-gastronomos.-107x60.jpg 107w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-afrina-gastronomos.-1170x658.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-chorta-afrina-gastronomos.-840x473.jpg 840w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 839px;" width="1920" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-119731" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Αφρίνα μαζεμένη με το χέρι από το Τηγάνι.</figcaption></figure><h2 style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: Gastrofont; font-size: 23px; line-height: 1.26;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">«Η μετενσάρκωση του Θεού»</span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;">Δεν μπορώ να μη φέρω στον νου τη Μανιάτισσα σεφ και συνεργάτιδα του «Γαστρονόμου» Σταυριανή Ζερβακάκου<a href="https://www.gastronomos.gr/syntagh/i-stayriani-zervakakoy-mageireyei-arnaki-me-agkinares-kai-giaoyrtolemono/51339/" style="background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: black; font-weight: 600; transition: all 0.35s ease 0s;">,</a> αξιοθαύμαστη γνώστρια των άγριων χόρτων, των ειδών τους, της συλλογής τους και των μαγειρεμάτων τους. Καθώς είναι μάλιστα νεότατη, η αξία της γνώσης που μεταφέρει στα πιάτα της γίνεται ανεκτίμητη. Μοιραζόμαστε παρόμοιες αναμνήσεις από το τελετουργικό, σχεδόν τυχοδιωκτικό όπως το αποκαλεί, μάζεμα των χόρτων από τις μαμάδες και τις γιαγιάδες μας, που φορούσαν την ειδικά ραμμένη ποδιά με τη μεγάλη τσέπη μπροστά, για να μένουν ελεύθερα τα χέρια να γραπώνονται σε βράχους και να κόβουν προσεκτικά τα χορταράκια. «Η γιαγιά μου και οι αδερφές της θεωρούσαν ότι τα χόρτα είναι η μετενσάρκωση του Θεού», λέει η Σταυριανή καθώς θυμάται τις χίλιες δυο χρήσεις των χόρτων στις μεγάλες και μικρές ανάγκες και το γήτεμα της συλλογής τους με τέχνη αλλά και συνείδηση. «Τα χόρτα σε μαθαίνουν να παίρνεις όσα χρειάζεσαι, όσα σου αρκούν και να αφήνεις τα άλλα για αύριο, μεθαύριο», προσθέτει με τη σειρά του ο Παναγιώτης Κοκοράκης, περιγράφοντας με απλότητα το νόημα της αειφορίας. «Δεν σκοτώνεις τον σπόρο, τη νεότερη γενιά. Τα ραδίκια τα ξεριζώνεις, αλλά το κρίταμο και το σταμναγκάθι όχι. Τα κόβεις με το κλαδευτηράκι γύρω γύρω, σαν δεντράκι, και τα αφήνεις να αμολήσουν ξανά, για να τα βρεις να σε περιμένουν την επόμενη χρονιά, ζωηρά και φουντωτά», συμπληρώνει.</p><div class="nx-read-more-widget has-image" style="background-color: white; border: 1px dashed rgb(129, 129, 129); box-sizing: inherit; flex-wrap: wrap; float: left; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; margin: 20px 20px 20px 0px; padding: 15px; width: 419.5px;"><span class="read-more-heading" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 14px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.07em; line-height: 14px; margin-bottom: 15px;">ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ</span><div class="read-more-article-item" style="box-sizing: inherit; display: flex; flex: 0 0 61%; margin-left: 0px;"><img alt="" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2021/03/b_kaukalitrha-150x150.jpg" height="150" loading="lazy" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2021/03/b_kaukalitrha-150x150.jpg" style="border-style: none; box-sizing: inherit; height: auto; margin-right: 15px; margin-top: 0px; max-width: 100%; min-height: 1px; vertical-align: top; width: 68px;" width="150" /><a href="https://www.gastronomos.gr/agora/proionta/kaykalithra-to-ntelikatesen-myrodiko-chortariko/55785/" style="background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: black; font-size: 16px; letter-spacing: 0.02em; line-height: 20px; text-decoration-line: none !important; transition: all 0.35s ease 0s;">Καυκαλήθρα: Το ντελικατέσεν μυρωδικό χορταρικό</a></div></div><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><table style="background-color: white; border-collapse: collapse; border-radius: 0px; box-sizing: inherit; color: black; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; height: 10px; margin: 0px 0px 1.5em; width: 839px;"><tbody style="box-sizing: inherit;"><tr style="background: 0px 0px; box-sizing: inherit; height: 10px;"><td style="box-sizing: inherit; color: #343434; height: 10px; padding: 10px 15px; vertical-align: initial; width: 419.5px;"><p style="box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-121988" class="wp-caption alignnone" id="attachment_121988" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; width: 610px;"><img alt="άγρια χόρτα η ελλάδα όλη, χόρτα" class="wp-image-121988 size-nx-landscape-big lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cheers-gastronomos-610x762.jpg" data-srcset="" height="762" loading="lazy" sizes="(max-width: 610px) 100vw, 610px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cheers-gastronomos-610x762.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cheers-gastronomos-610x762.jpg 610w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cheers-gastronomos-240x300.jpg 240w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cheers-gastronomos-819x1024.jpg 819w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cheers-gastronomos-768x960.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cheers-gastronomos-1229x1536.jpg 1229w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cheers-gastronomos-48x60.jpg 48w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cheers-gastronomos-1170x1463.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-cheers-gastronomos.jpg 1536w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 389.5px;" width="610" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-121988" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; color: black; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Η δημοσιογράφος του «Γ» Βιβή Κωνσταντινίδου και ο Μανιάτης τροφοσυλλέκτης Παναγιώτης Κοκοράκης τουγκρίζουν με δύο ποτήρια χορτόζουμο, αρτυμένο με λάδι, λεμόνι και πιπέρι.</figcaption></figure></td><td style="box-sizing: inherit; color: #343434; height: 10px; padding: 10px 15px; vertical-align: initial; width: 419.5px;"><p style="box-sizing: inherit; font-family: var(--secondary-font); line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"></p><figure aria-describedby="caption-attachment-121989" class="wp-caption alignnone" id="attachment_121989" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; width: 610px;"><img alt="άγρια χόρτα η ελλάδα όλη, χόρτα" class="wp-image-121989 size-nx-landscape-big lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-couple-gastronomos-610x762.jpg" data-srcset="" height="762" loading="lazy" sizes="(max-width: 610px) 100vw, 610px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-couple-gastronomos-610x762.jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-couple-gastronomos-610x762.jpg 610w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-couple-gastronomos-240x300.jpg 240w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-couple-gastronomos-819x1024.jpg 819w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-couple-gastronomos-768x960.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-couple-gastronomos-1229x1536.jpg 1229w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-couple-gastronomos-48x60.jpg 48w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-couple-gastronomos-1170x1463.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-couple-gastronomos.jpg 1536w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 389.5px;" width="610" /><figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-121989" style="border-bottom: 1px dashed; box-sizing: inherit; color: black; font-family: var(--secondary-font); font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 10px 0px;">Ο Παναγιώτης και η Άννα χαμογελαστοί μπροστά από τον πέτρινο τοίχο στο σπίτι τους.</figcaption></figure></td></tr></tbody></table><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;">Κλείνω με τα λόγια της Σταυριανής, που συμπυκνώνουν όλη τη φιλοσοφία της ενασχόλησης με τη συλλογή των άγριων χόρτων: «Το χορτολόγισμα είναι μια πράξη επαναστατική, γιατί, αν τελικά περαστούν με επιτυχία οι συμπληγάδες του χορτομαζέματος, θα έχει γίνει ένα σημαντικό βήμα προς τον άλλο, τον ανθρωπινότερο εαυτό».</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Gastrofont; font-size: 17px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; white-space: pre-line;"><img alt="" class="alignnone wp-image-119700 size-full lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-closing-gastronomos..jpg" data-srcset="" height="1080" loading="lazy" sizes="(max-width: 1920px) 100vw, 1920px" src="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-closing-gastronomos..jpg" srcset="https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-closing-gastronomos..jpg 1920w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-closing-gastronomos.-300x169.jpg 300w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-closing-gastronomos.-1024x576.jpg 1024w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-closing-gastronomos.-768x432.jpg 768w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-closing-gastronomos.-1536x864.jpg 1536w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-closing-gastronomos.-107x60.jpg 107w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-closing-gastronomos.-1170x658.jpg 1170w, https://www.gastronomos.gr/wp-content/uploads/2019/05/agria-chorta-i-ellada-oli-closing-gastronomos.-840x473.jpg 840w" style="border-style: none; box-sizing: inherit; height: auto; margin-top: 25px; max-width: 100%; vertical-align: top; width: 839px;" width="1920" /></p><h2 class="entry-excerpt" style="box-sizing: inherit; clear: both; font-family: SabbatoBold; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 0.02em; line-height: 1.35; margin: 15px 0px 25px; text-align: left;"><a href="https://www.gastronomos.gr/topikes-kouzines/ellada/agria-chorta-i-ellada-oli/54261/" target="_blank">πηγή</a></h2>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-6482587731228092732022-03-20T08:49:00.003+02:002022-03-20T09:19:51.900+02:00Τι είναι το greenwashing και πώς θα το αποφύγουμε;<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglSSQrU2YOeQy8VGyotp_N2uyIVyimqpSoBejUusFS0Us2EAZ3dTWYAskjLk0xlvdTe-jj6ZIyFTZVUy4KB3PfeQSplsKBuu7ZuopSsl_yJqfR2Mkbuk_qbpjxcGEH2SGYECKNkDp2wXzHjIJBYLD1M8CwGVBhzlpnjc9qiJyEBmC7amc--_LWwX-NEg/s768/GettyImages-1204810341-RF--768x480.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="768" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglSSQrU2YOeQy8VGyotp_N2uyIVyimqpSoBejUusFS0Us2EAZ3dTWYAskjLk0xlvdTe-jj6ZIyFTZVUy4KB3PfeQSplsKBuu7ZuopSsl_yJqfR2Mkbuk_qbpjxcGEH2SGYECKNkDp2wXzHjIJBYLD1M8CwGVBhzlpnjc9qiJyEBmC7amc--_LWwX-NEg/s320/GettyImages-1204810341-RF--768x480.jpg" width="320" /></a></div><br /> <span style="background-color: white;"><span style="font-family: arial;">Η αειφορία είναι τάση και η βιομηχανία του τουρισμού προσαρμόζεται, όμως ανάμεσα στις αειφόρες πρακτικές συχνά παρεισφρέει το greenwashing.<span></span></span></span><p></p><a name='more'></a><p></p><div class="entry-content" itemprop="articleBody" style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin: 0px auto 1rem; padding-left: 100px;"><p style="box-sizing: border-box; color: #212529; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Όσο τα ζητήματα αειφορίας περνούν στην καθημερινή ατζέντα, τόσο μεγαλώνει το greenwashing. Εμείς, από τη μεριά μας, ως ταξιδιώτες, τι μπορούμε να κάνουμε, ώστε να αναγνωρίζουμε πότε αυτό συμβαίνει και να πράττουμε ανάλογα; Ας ξεκινήσουμε με το ότι υπάρχει το «καλό» και το «κακό» greenwashing. Μια ξενοδοχειακή αλυσίδα που θέλει να μειώσει τα λειτουργικά της έξοδα με το να μην πλένει καθημερινά τις πετσέτες και αυτή την πρακτική την πλαισιώνει με ένα «πράσινο» επιχείρημα, ανήκει στην πρώτη κατηγορία. Μπορεί το κίνητρο να είναι ιδιοτελές, αλλά το αποτέλεσμα είναι φιλικό προς το περιβάλλον (κατανάλωση λιγότερης ενέργειας, νερού, απορρυπαντικών), ενώ εκπαιδεύει κι εμάς ως επισκέπτες να λειτουργούμε με πιο σωστό τρόπο. </span></p><figure class="image" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 1rem;"><span style="color: #212529; font-family: arial;"><img alt="ti-einai-to-greenwashing-kai-pos-tha-to-apofygoyme0" class="lazy-loaded" height="600" loading="lazy" src="https://www.kathimerini.gr/wp-content/uploads/2022/03/GettyImages-1204811907-RF.jpg?1647346440623" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="960" /></span><figcaption style="box-sizing: border-box; line-height: 22px; margin: 3px auto 2rem;"><span style="color: #6f6e6e; font-family: arial;"><b>Τι είναι το greenwashing και πώς θα το αποφύγουμε;</b></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; color: #212529; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Και, βέβαια, χρειάζεται να ρωτάμε, να επιδιώκουμε να μάθουμε σε τι συνίσταται το αειφόρο προφίλ μιας επιχείρησης πέρα από το ότι το δηλώνει η ίδια. Ένα από τα πιο συνηθισμένα επιχειρήματα αειφορίας είναι οι «πράσινες» πιστοποιήσεις. Υπάρχουν πολλές, τις οποίες απονέμουν φορείς διαφορετικού κύρους, από τους πλέον έγκριτους μέχρι ακόμη και αφερέγγυους. Αρκεί μία γρήγορη έρευνα στο γκουγκλ και θα καταλάβουμε κατά πόσο ο εκάστοτε φορέας πιστοποίησης είναι αξιόπιστος.</span></p><h3 style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-weight: 500; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;"><span style="font-family: arial; font-size: small;">Ο ΟΗΕ κι εμείς</span></span></h3><p style="box-sizing: border-box; color: #212529; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Το 2015 ο ΟΗΕ δημοσιοποίησε μία λίστα με 17 αναπτυξιακούς στόχους (<a href="https://sdgs.un.org/goals" rel="noopener sponsored" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #2877a5; text-decoration-line: none;" target="_blank">sdgs.un.org/goals</a>), οι οποίοι λειτουργούν σαν πυξίδα ως προς το κατά πόσο οι επιχειρήσεις συμβάλλουν σε θέματα αειφορίας (ανανεώσιμες πηγές ενέργειας, αντιμετώπιση της φτώχειας, βελτίωση της ποιότητας του νερού). Δεν είναι ανάγκη ένα ξενοδοχείο να έχει απομνημονεύσει και τους 17 στόχους, στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται καν να τους ξέρει. Αυτό που έχει σημασία είναι να τους προσεγγίζει και να το αποδεικνύει παραθέτοντας συγκεκριμένα στοιχεία. Όταν ένα ξενοδοχείο αναφέρει λεπτομερώς τις ενεργειακές πηγές του, εξηγεί πώς γίνεται η ανακύκλωση νερού, πλαστικού, χαρτιού, αλουμινίου, πώς αξιοποιούνται τα οργανικά απορρίμματα και τι ποσοστό πηγαίνει στα σκουπίδια (γιατί το 100% ανακύκλωσης είναι γρίφος για δυνατούς λύτες). Εμπιστευτείτε τους αριθμούς περισσότερο από τις αόριστες αναφορές περί αειφορίας. Όσο περισσότερο προσπαθεί να σας εξηγήσει την πολιτική του με επιχειρήματα και όχι να σας πείσει γι’ αυτήν σαγηνεύοντάς σας με γοητευτικό λεξιλόγιο, τόσο το καλύτερο.</span></p><div class="nxAds gAdCentered" id="nx_kathimerini_gr_Category_SB_2_mb" style="box-sizing: border-box; color: #212529;"><div id="nx_ad_Category_SB_2_mb" style="box-sizing: border-box;"></div></div><figure class="image" style="box-sizing: border-box; color: #212529; margin: 0px 0px 1rem;"><span style="font-family: arial;"><img alt="ti-einai-to-greenwashing-kai-pos-tha-to-apofygoyme1" class="lazy-loaded" height="600" loading="lazy" src="https://www.kathimerini.gr/wp-content/uploads/2022/03/shutterstock_658661233.jpg?1647346532286" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="960" /></span><figcaption style="box-sizing: border-box; color: #6f6e6e; line-height: 22px; margin: 3px auto 2rem;"><span style="font-family: arial;">– Η σωστή διαχείριση των απορριμμάτων, εκτός από ανακύκλωση, περιλαμβάνει και κομποστοποίηση, με ειδικούς κάδους στους οποίους καταλήγουν τα οργανικά απορρίμματα. (Φωτογραφία: Shutterstock)</span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; color: #212529; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Αντίστοιχα, σε ένα εστιατόριο, πολλή κουβέντα γίνεται για την προέλευση των προϊόντων. Άλλο περιβαλλοντικό αποτύπωμα έχει ένα κιλό γαρίδες που αλιεύτηκε στην Αργεντινή κάτω από αδιευκρίνιστες εργασιακές συνθήκες, καταψύχθηκε, ταξίδεψε σε όλο τον κόσμο μέσα σε φορτηγά-ψυγεία (τα οποία κατανάλωσαν καύσιμα και συνέβαλαν στην ατμοσφαιρική ρύπανση), κι άλλο ένα κιλό γαρίδες που αλιεύτηκε από ντόπιους ψαράδες. Επομένως, πολύ σημαντική η εντοπιότητα κι άλλο τόσο η ιχνηλασιμότητα, η οποία μας επιτρέπει να εντοπίζουμε τους παραγωγούς που προμηθεύουν το εστιατόριο όπου τρώμε. Όταν η αλυσίδα παραγωγής είναι διαφανής και ξέρουμε ότι «ο ντόπιος ψαράς» είναι όντως ντόπιος, εξαλείφεται και το greenwashing. Κι επειδή ένας τόπος είναι αδύνατον να παράγει τα πάντα, ένα «μαζεμένο» μενού δείχνει καλές προθέσεις. Το εστιατόριο που προτείνει λίγα και καλά πιάτα στον καταναλωτή είναι αυτό που αντιμετωπίζει το θέμα της αειφορίας πιο σοβαρά από εκείνο που έχει 25 σελίδες κατάλογο. Το ίδιο ισχύει για το spa που συνοδεύει τις συνεδρίες μασάζ με ήχους του δάσους, γιατί μότο του είναι ότι «η φύση θεραπεύει», αλλά έχει μονίμως ανοιχτό τον κλιματισμό σε αδικαιολόγητα χαμηλή θερμοκρασία. Το ίδιο ισχύει για το πωλητήριο που έχει ειδική ενότητα με «δώρα αειφορίας», οργανικά σαπούνια και τσάντες από βιολογικό λινό, αλλά δεν κάνει μια προσπάθεια να χρησιμοποιήσει συσκευασίες πιο φιλικές προς το περιβάλλον. Όλα αυτά συντελούν στο greenwashing.</span></p><p style="box-sizing: border-box; color: #212529; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;">Και όλα αυτά είναι συνδεδεμένα με εμάς, τους καταναλωτές. Οι επιχειρήσεις λειτουργούν σαν ηχώ των επιθυμιών του καταναλωτικού κοινού. Όσο πιο ώριμοι είναι οι καταναλωτές, τόσο περισσότερο διατεθειμένοι είναι να μην τους αντιμετωπίζουν σαν τη βασίλισσα Κλεοπάτρα στα ξενοδοχεία, τα spa και τα εστιατόρια που πηγαίνουν, κακομαθαίνοντάς τους με φτηνά προϊόντα που παράγονται σε αναπτυσσόμενες χώρες. Και υπερπροσφορά προϊόντων, και χαμηλές τιμές, και αειφορία, δεν γίνεται. Η αειφορία είναι νοοτροπία –ένας τρόπος σκέψης που δεν θα αλλάξει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά που αν ως καταναλωτές τoν κατακτήσουμε, θα είναι σχεδόν αδύνατον να πιαστούμε στα δίχτυα του greenwashing.</span></p><p style="box-sizing: border-box; color: #212529; line-height: 34px; margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; word-break: break-word;"><span style="font-family: arial;"><a href="https://www.kathimerini.gr/k/travel/561761107/ti-einai-to-greenwashing-kai-pos-tha-to-apofygoyme" target="_blank"> πηγή</a></span></p><div class="tag-wrapper" style="box-sizing: border-box; color: #212529;"><a href="https://www.kathimerini.gr/tag/perivallon/" style="background: rgb(40, 119, 165); border-radius: 4px; box-sizing: border-box; color: white; display: inline-block; margin-bottom: 10px; margin-right: 8px; padding: 5px 10px; text-decoration-line: none; text-transform: lowercase;"><span style="font-family: arial;">περιβάλλον</span></a></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-45164869253741357682022-01-29T22:14:00.002+02:002022-01-29T22:18:42.517+02:00Κερκίνη – Ένα ζωντανό παράδειγμα αγαστής συνύπαρξης<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiPZVR5ptNwjucEA9FrMU1Bj5vMBLIHAZ3Tj5XDb14WvyVVsh-e_2ZZvuFiZ1RFy8gSZg5fqH5PfX1NyAQGakw_SzbaTOP4znmc7zFkQLbzGGJCGvseQ9Z3jvHgej-g2NciGG0-MYkIhW0qgZaCIG2PD-PAJ5Rw5v9JSZjEVQBwCbutqfb5XxfwyETlZw=s895" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="521" data-original-width="895" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiPZVR5ptNwjucEA9FrMU1Bj5vMBLIHAZ3Tj5XDb14WvyVVsh-e_2ZZvuFiZ1RFy8gSZg5fqH5PfX1NyAQGakw_SzbaTOP4znmc7zFkQLbzGGJCGvseQ9Z3jvHgej-g2NciGG0-MYkIhW0qgZaCIG2PD-PAJ5Rw5v9JSZjEVQBwCbutqfb5XxfwyETlZw=s320" width="320" /></a></div> <span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Georgia;">Οι εποχές προσπερνούν η μία την άλλη και σκορπίζουν παντού ομορφιά</span><p></p><div itemprop="articleBody" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Τα σύννεφα που είχαν μαζευτεί από ώρα πάνω από τη δασόπυκνη κορυφή του Μπέλες άρχισαν να κατρακυλούν σαν αφρισμένα κύματα προς την κοιλάδα. Ένας δυνατός άνεμος διαδέχθηκε την άπνοια που επικρατούσε μέχρι εκείνη τη στιγμή. Τα νερά της λίμνης άρχισαν να ταράζονται. <span></span></p><a name='more'></a>Οι καλαμιώνες κυμάτισαν με χάρη στο φύσημα του ανέμου. Οι μέχρι πριν λίγο ζωηροί και φωνακλάδες ερωδιοί κούρνιασαν κάτω από την ισχνή προστασία των σκελετωμένων κορμών που υψώνονταν μέσα από τα πρασινόχρωμα νερά. Οι νεοσσοί τους έπαψαν κι εκείνοι να καλούν δυνατά για τροφή. Η φύση κρατούσε την ανάσα της. Οι πρώτες βαριές σταλαγματιές άρχισαν να ραπίζουν την επιφάνεια της λίμνης, ενώ από μακριά, πίσω από τα βουνά, αντιλαλούσαν απειλητικές βροντές. Καθώς η καταιγίδα ξεσπούσε με μανία πάνω στην Κερκίνη και στα διψασμένα χωράφια, ένιωσα μέσα μου το δέος που προκαλεί η ανεξέλεγκτη δύναμη των στοιχείων της φύσης. Νερό, βλάστηση, ζωή, άνθρωποι και πουλιά. Η Κερκίνη επέμενε στην πορεία της μέσα στο χρόνο και στις εποχές, ζούσε, ανάσαινε, γεννοβολούσε και επώαζε.<p></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083830 horizontal" height="400" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.1-600x400.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> </p><span style="font-family: inherit;"><span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; outline-color: initial; outline-style: initial;"><img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083831 vertical" height="600" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.2-450x600.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; float: right; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 600px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="450" /></span></span><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Πριν εβδομήντα χρόνια, στις αρχές της δεκαετίας 1920, ο τόπος είχε μια όψη τελείως διαφορετική. Ίσως είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς ήταν η φύση τότε, όταν ακόμα λειτουργούσε σχεδόν ανενόχλητη από την ανθρώπινη επέμβαση. Ελάχιστα πράγματα είχαν αλλάξει από τις περιγραφές του Ηρόδοτου τον 5ο π.Χ. αιώνα, όταν στην περιοχή αυτή της βόρειας Μακεδονίας ζούσαν λαοί όπως οι Βισάλτες, οι Ήδωνες και οι Παίονες. Τότε, στα αρχαία χρόνια, υπήρχαν εδώ δύο λίμνες, η Κερκινίτιδα και η Πρασσιάδα. Στα γύρω δάση, εκτός από τσακάλια, αρκούδες, λύκους, ελάφια και ζαρκάδια, ζούσαν και αρκετά λιοντάρια, το αγαπημένο θήραμα των νεαρών ευγενών Μακεδόνων. Τα λιοντάρια γρήγορα εξαφανίστηκαν από τα μέρη αυτά, αλλά οι Ευρωπαίοι περιηγητές στα τέλη του 19ου αιώνα αναφέρονταν στην περιοχή με έντονα χρώματα, περιγράφοντας με έκπληξη και θαυμασμό την πλούσια πανίδα της, τους αετούς, τους γύπες και τα τεράστια κοπάδια των υδρόβιων πτηνών. Η λίμνη της Κερκίνης ήταν και τότε, όπως και σήμερα, ένας νευραλγικός κόμβος πάνω στο μονοπάτι των αδιάκοπων ετήσιων μεταναστεύσεων των πουλιών.</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083833 vertical" height="600" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.3-448x600.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; float: right; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 600px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="448" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083834 horizontal" height="368" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.4-600x368.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Στις αρχές του εικοστού αιώνα, το λεκανοπέδιο των Σερρών καλυπτόταν από μια σειρά μικρές λίμνες και βάλτους. Το σύστημα αυτό τροφοδοτούσε ο Στρυμόνας, που κατέβαινε ορμητικός από τη Βουλγαρία μέσα από το στενό του Ρούπελ, το αρχαίο Κλειδίον. Καθώς ο ποταμός έμπαινε στην κοιλάδα έχανε την ορμή του, και η κοίτη του απλωνόταν ελεύθερα, σχηματίζοντας μικρές νησίδες από ιλύ και φερτά υλικά. Ύστερα έστρεφε το ρου του νοτιοανατολικά, μέσα από μικρούς μαιανδρικούς παραπόταμους και αυλάκια, τροφοδοτώντας τη λίμνη Κερκίνη. Από κει, συνέχιζε ακόμη ανατολικότερα για να χυθεί στη λίμνη του Αχινού. Οι δυο λίμνες που δέχονταν τα νερά από τις συχνές πλημμύρες του ποταμού, κάθε τόσο φούσκωναν και κατέκλυζαν με τα νερά τους τα δάση και τα λιβάδια, συντηρώντας έτσι έναν πολύπλοκο και πλούσιο ιστό ζωής. Όλα αυτά άλλαξαν δραματικά το 1922. Η Μικρασιατική Καταστροφή και το προσφυγικό ρεύμα που ακολούθησε αποτέλεσαν τα αίτια για τη ριζική επέμβαση του ανθρώπου πάνω στους άλλοτε άγριους βιότοπους της λεκάνης της Κερκίνης.</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083835 horizontal" height="331" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.5-600x331.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083836 horizontal" height="274" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.6-600x274.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">[…] Σκαρφάλωσα στο χορταριασμένο ανάχωμα που περιβάλλει τη λίμνη. Στα βόρεια υψωνόταν κατάφυτο με οξιές και έλατα το τείχος του Μπέλες, το όρος Κερκίνη, φράζοντας την εύφορη κοιλάδα των Σερρών. Δυτικά το Μαυροβούνι. Πάνω στα ατάραχα νερά της λίμνης καθρεφτίζονταν τα βουνά και οι λεύκες. Παράμερα, δίπλα στα διψασμένα χωράφια, φούντωναν συστάδες από βάτα, καλαμιές, ιππουρίδες και ψαθί. Πεταλούδες και λιβελλούλες παντού, ανάμεσα σε αγριοτριανταφυλλιές, φουντουκιές, κρανιές, φράξους, φλαμουριές και άπειρα πολύχρωμα αγριολούλουδα, που πλημμύριζαν το τοπίο με μεθυστικά αρώματα. Στα ρηχά νερά της όχθης, στη λασπουριά, κρυμμένοι οι μικροί βάτραχοι περίμεναν υπομονετικά το επόμενο άτυχο έντομο που θα τους πλησίαζε. Μέσα από το νερό ξεπετάγονταν κάποια δέντρα, άλλα ξεραμένα, άλλα ακόμα καταπράσινα, τα υπολείμματα του παραποτάμιου δάσους που κάποτε απλωνόταν παντού και που τώρα έχει περιοριστεί σε μερικές εκατοντάδες στρέμματα στα βόρεια της λίμνης. Καθώς προχωρούσα πάνω στο ανάχωμα, έβλεπα δεμένες στα δέντρα τις ρηχές ξύλινες βάρκες των ντόπιων ψαράδων, τις πλάβες όπως τις αποκαλούν σ’ αυτά τα μέρη. Λευκοτσικνιάδες, σταχτοτσικνιάδες, νυχτοκόρακες, μικροτσικνιάδες έστεκαν ακίνητοι παραμονεύοντας τη λεία τους, μικρά ψάρια που βρίθουν στα ρηχά νερά.</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083837 horizontal" height="526" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.7-600x526.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083838 horizontal" height="167" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.8-600x167.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Στην άλλη μεριά της λίμνης, τη βορειοδυτική, ένα διαφορετικό τοπίο με περίμενε. Άσπρα και κίτρινα νούφαρα απλώνονταν παντού και έκαναν την επιφάνεια του νερού να μοιάζει με πράσινο χαλί. Κι εδώ πουλιά. Φαλαρίδες, χουλιαρομύτες, καστανοκέφαλοι γλάροι, χαλκόκοτες, λαγγόνες και, πού και πού, κάποιος αργυροπελεκάνος να σχίζει νωχελικά τα νερά της λίμνης.</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083840 horizontal" height="221" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.9-600x221.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083841 horizontal" height="354" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.10-600x354.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">[…] Ογδόντα πέντε χιλιάδες πρόσφυγες ήρθαν να κατοικήσουν το 1922 στα χωριά του λεκανοπεδίου. Εδώ τους περίμεναν η φτώχεια, η πείνα και τα κουνούπια. Ειδικά η ελονοσία αποδεκάτισε συστηματικά τον πληθυσμό. Λένε πως, μέσα σε λίγα χρόνια, δέκα χιλιάδες άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από την αρρώστια αυτή. Το 1928 το ελληνικό κράτος ανέθεσε στην αμερικανική εταιρεία John Monks-Ulen & Co. («Ούλεν») τη μελέτη και εκτέλεση αποστραγγιστικών έργων. Σ’ αυτά περιλαμβανόταν η διευθέτηση της κοίτης του Στρυμόνα και αναχωματικά έργα, καθώς και η αποξήρανση της λίμνης του Αχινού και των γύρω ελών. Μέσα σε έξι χρόνια τα έργα είχαν ολοκληρωθεί και δεκάδες χιλιάδες στρέμματα εύφορης γης αποδόθηκαν στη γεωργία.</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083842 horizontal" height="526" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.11-600x526.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083843 horizontal" height="400" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.12-600x400.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Αρχικά οι επιπτώσεις των έργων στην αυτόχθονη πανίδα ήταν καταστροφικές. Τα περισσότερα οικοσυστήματα αφανίστηκαν κάτω από τις μπουλντόζες και τα αναχώματα. Ευτυχώς, στην περιφέρεια της λίμνης επέζησαν μερικοί βιότοποι που μπορούσαν ακόμα να φιλοξενήσουν κάποιους πληθυσμούς πουλιών. Αυτοί οι βιότοποι έγιναν η μαγιά για τη σταδιακή αναγέννηση της λίμνης. Σιγά σιγά η φυσική πανίδα ανέκαμψε. Καλαμιώνες και ψαθιά άρχισαν να σκεπάζουν μεγάλες εκτάσεις της τεχνητής πλέον λίμνης. Τα καταπράσινα λιβάδια αναβίωσαν και ένα τεράστιο παρόχθιο δάσος γεμάτο αρμυρίκια, ιτιές, κλήθρα, πλατάνια και λεύκες κάλυψε τις προσχωσιγενείς εκτάσεις που δημιουργούσε με τις στερεοπαροχές του ο ποταμός. Τα πουλιά ξαναγύρισαν. Στις δεκαετίες που ακολούθησαν, οι ορνιθολόγοι άρχισαν να αντιλαμβάνονται την οικολογική σημασία του υγρότοπου και να μελετούν συστηματικά την πανίδα του.</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083844 horizontal" height="332" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.13-600x332.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083846 horizontal" height="399" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.14-600x399.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">[…] Η Κερκίνη είχε εκείνη την ώρα μια αύρα μελαγχολική. Ο ήλιος έδυε και πάνω στο νερό καθρεφτίζονταν ροδοκόκκινα και κίτρινα σύννεφα, σαν αδρές πινελιές πάνω σε πίνακα αφηρημένης ζωγραφικής. Στον ουρανό διέκρινα τις μεγαλοπρεπείς σκιές ενός κοπαδιού πελεκάνων που έψαχναν το μέρος που θα κούρνιαζαν για τη νύχτα. Οι πελεκάνοι φτερούγιζαν αμέριμνοι, όπως κάνουν εδώ και πολλές χιλιάδες χρόνια. Η λίμνη έδινε ένα ζωντανό παράδειγμα αγαστής συνύπαρξης. Τριακόσια είδη πουλιών, τριάντα είδη ψαριών, δεκατέσσερα είδη ερπετών και άπειρα έντομα και φυτά συμβιώνουν αρμονικά σε έναν αέναο κύκλο ζωής. Οι εποχές προσπερνούν η μία την άλλη και σκορπίζουν παντού ομορφιά. Ακούω από μακριά το βραχνό απόηχο του κρωξίματος των ερωδιών και χαμογελώ.</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">*<i style="box-sizing: inherit; outline: 0px;">Τα ανωτέρω αποσπάσματα προέρχονται από κείμενο του Γιώργου Ζαρκαδάκη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Experiment – Γαιόραμα» (τεύχος Μαρτίου – Απριλίου 1997).</i> <span style="font-family: inherit;"><span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; outline-color: initial; outline-style: initial;"><img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083847 horizontal" height="391" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.15-600x391.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></span></span> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-4083848 horizontal" height="388" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2019/03/ker.16-600x388.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><a href="https://www.in.gr/2022/01/14/life/diakopes/the-experts-way/kerkini-enas-aenaos-kyklos-zois-2/" target="_blank">πηγή</a></p></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-47589994441128943612022-01-22T10:06:00.002+02:002022-01-22T10:06:22.428+02:00Ουσίες date-rape: Τα ναρκωτικά που χρησιμοποιούν οι βιαστές για να ακινητοποιήσουν το θύμα<p> </p><h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--e-global-color-text); font-family: "Noto Serif", sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEibwmtKersV12TRg9NWNIIwz83mhRUEmjARfmMIJN637nk1fNwFxUlwq3Jn9BTx-i41p319NNgmSKK73_TadAoS3VnELD84bE5CR0lfUf9Kz9YLEkdi9cQAWEYwAGaZG2IXLqYtK72xvvB6ZlKYC49qoF3v9Ufbmzzc_8rsfj1jPQX8aPx9Ws_wov5ohA=s903" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="709" data-original-width="903" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEibwmtKersV12TRg9NWNIIwz83mhRUEmjARfmMIJN637nk1fNwFxUlwq3Jn9BTx-i41p319NNgmSKK73_TadAoS3VnELD84bE5CR0lfUf9Kz9YLEkdi9cQAWEYwAGaZG2IXLqYtK72xvvB6ZlKYC49qoF3v9Ufbmzzc_8rsfj1jPQX8aPx9Ws_wov5ohA=s320" width="320" /></a></div>Ο δράστης μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορα είδη ναρκωτικών ή φαρμάκων για να ακινητοποιήσει το άλλο άτομο.</h2><div><br /></div><div><span style="background-color: white;"><span style="font-family: arial;">Date-rape είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για τον βιασμό σε ραντεβού. Τα ναρκωτικά για βιασμούς σε ραντεβού είναι ουσίες που διευκολύνουν κάποιον να βιάσει ή να επιτεθεί σεξουαλικά σε άλλο άτομο. Περιλαμβάνουν το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα. Το άτομο που δέχεται την επίθεση μπορεί να μπερδευτεί, να δυσκολευτεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του ή να μην είναι σε θέση να θυμηθεί τι συνέβη αργότερα.<span><a name='more'></a></span></span></span></div><div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Το date-rape βέβαια δεν συμβαίνει πάντα σε ένα ραντεβού. Ο επιτιθέμενος μπορεί να είναι κάποιος που μόλις γνωρίσαμε ή κάποιος που γνωρίζουμε εδώ και καιρό.</span></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-family: arial; font-size: small;">Συνήθη είδη ναρκωτικών ουσιών για βιασμούς σε ραντεβού</span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Ο δράστης μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορα είδη ναρκωτικών ή φαρμάκων για να ακινητοποιήσει το άλλο άτομο ή για να το κάνει να ξεχάσει ένα περιστατικό. Οι πιο συνηθισμένες ουσίες που χρησιμοποιούνται στα date-rapes είναι:</span></p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-family: arial; font-size: small;">GHB (γ-υδροξυβουτυρικό οξύ)</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Πρόκειται για ένα κατασταλτικό που έχει πολλά «παρατσούκλια»: easy lay, Georgia home boy, liquid X, liquid ecstasy, liquid E, grievous bodily harm, Gib, G-riffic, scoop, soap, salty water, organic Quaalude ή fantasy. Οι γιατροί μερικές φορές το συνταγογραφούν για τη θεραπεία μιας διαταραχής του ύπνου που ονομάζεται ναρκοληψία.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Είναι άγευστο και άοσμο και μπορεί να είναι σκόνη ή υγρό. Είναι άχρωμο όταν διαλύεται σε ποτό. Η ανάμειξή του με αλκοόλ επιδεινώνει τις επιδράσεις του. Το GHB μπορεί να δράσει σε 15 έως 30 λεπτά και τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν για 3 – 6 ώρες. Το GHB μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε, να ξεχνάτε ή να νιώθετε αδυναμία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, αργούς καρδιακούς παλμούς, αργή αναπνοή και κώμα.</span></p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-family: arial; font-size: small;">Rohypnol (φλουνιτραζεπάμη)</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Πρόκειται για ισχυρή βενζοδιαζεπίνη (μια κατηγορία ηρεμιστικών), γνωστή επίσης ως μεξικάνικο Βάλιουμ, κύκλοι, roofies, la rocha, roche, R2, forget-me-pill. Δεν είναι εγκεκριμένο για ιατρική χρήση στις περισσότερες χώρες. Είναι χημικά παρόμοιο με φάρμακα όπως το Valium ή το Xanax. Σε κάποιες χώρες, οι γιατροί το χρησιμοποιούν μερικές φορές ως αναισθητικό πριν από χειρουργικές επεμβάσεις.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Είναι κι αυτό άοσμο και άχρωμο όταν διαλυθεί στο αλκοόλ. Προκαλεί σύγχυση και έντονη υπνηλία, με αποτέλεσμα να δημιουργήσει και κενά μνήμης κατά τις ώρες επίδρασής του.Τα αποτελέσματα του Rohypnol γίνονται αισθητά μέσα σε 30 λεπτά από τη λήψη ναρκωτικών. Προκαλούν επίσης δυσκολία στην αναπνοή και στην κίνηση που μπορεί να διαρκέσει για ώρες.</span></p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-family: arial; font-size: small;">Κεταμίνη</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Πρόκειται για ένα διασπαστικό αναισθητικό φάρμακο που μας αποσυνδέει από την πραγματικότητα. Τα παρατσούκλια του περιλαμβάνουν το Special K, τη βιταμίνη Κ και το cat Valium. Οι γιατροί και οι κτηνίατροι το χρησιμοποιούν sthnαναισθησία. Οι ερευνητές το μελετούν επίσης σε άτομα που έχουν σοβαρή κατάθλιψη.Είνα άγευστο και άοσμο σε μορφή σκόνης ή υγρό.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Μπορεί να προκαλέσει παραισθήσεις, στομαχικές διαταραχές, εμετό, υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, επιληπτικές κρίσεις ή κώμα. Συνήθως επιδρά μέσα σε 30 λεπτά και διαρκεί μία ή δύο ώρες. Μπορεί όμως να επηρεαστείτε για μια ημέρα ή και περισσότερο.</span></p><div class="elementor-element elementor-element-e4ad6be elementor-widget elementor-widget-theme-post-content" data-element_type="widget" data-id="e4ad6be" data-widget_type="theme-post-content.default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; position: relative; width: 549.328px;"><div class="elementor-widget-container" style="box-sizing: border-box; transition: background 0.3s ease 0s, border 0.3s ease 0s, border-radius 0.3s ease 0s, box-shadow 0.3s ease 0s, -webkit-border-radius 0.3s ease 0s, -webkit-box-shadow 0.3s ease 0s;"><p style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">– Αλκοόλ. Πολλοί δράστες χρησιμοποιούν ένα από αυτά τα τρία φάρμακα μαζί με αλκοόλ. Κι αυτό γιατί μπορεί να ενισχύσει τις επιδράσεις του φαρμάκου. Αλλά το αλκοόλ από μόνο του μπορεί επίσης να εμποδίσει κάποιον να αμυνθεί, να γνωρίζει τι του συμβαίνει ή να το θυμάται αργότερα.</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Το αλκοόλ μας χαλαρώνει πολύ, μας κάνει ομιλητικούς και μας δίνει αυτοπεποίθηση. Όσο περισσότερο πίνουμε, τα συναισθήματά μας γίνονται ασταθή και χάνουμε τον έλεγχο του σώματός μας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει και σε κώμα. Το αλκοόλ συνήθως εισέρχεται στον εγκέφαλό μας μέσα σε λίγα λεπτά.</span></p><h2 style="box-sizing: border-box; font-weight: 400; letter-spacing: 0px; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-family: arial; font-size: small;">Πώς να αποφύγουμε τα ναρκωτικά που χρησιμοποιούν οι θύτες</span></h2><p style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">Μερικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε ασφαλείς όταν βγαίνετε έξω:</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">– Βάζουμε μόνοι μας τα ποτά μας. Αποφύγετε τα ανοιχτά δοχεία που θα μπορούσαν να είναι γεμάτα αρωματικά, όπως τα μπολ με παντς. Μην δέχεστε ποτά από άλλα άτομα.</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">– Έχουμε τον έλεγχο του ποτού σας ανά πάσα στιγμή. Να το μεταφέρετε μόνοι σας, ακόμη και αν χρειαστεί να το πάρετε μαζί σας στην τουαλέτα.</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">– Μην πίνετε τίποτα που έχει παράξενη γεύση.</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;">– Μείνετε με τους φίλους σας. Ζητήστε τους βοήθεια αν αρχίσετε να αισθάνεστε περίεργα.</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;"><span style="font-family: arial;">Πηγή:</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">www.webmd.com/mental-health/addiction/date-rape-drugs</span></em></p></div></div><div class="elementor-element elementor-element-fd9712f elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider" data-element_type="widget" data-id="fd9712f" data-widget_type="divider.default" style="--divider-border-style: solid; --divider-border-width: 1px; --divider-color: silver; --divider-element-spacing: 10px; --divider-icon-size: 20px; --divider-pattern-height: 24px; --divider-pattern-repeat: repeat-x; --divider-pattern-size: 20px; --divider-pattern-url: none; background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; position: relative; width: 549.328px;"><div class="elementor-widget-container" style="box-sizing: border-box; transition: background 0.3s ease 0s, border 0.3s ease 0s, border-radius 0.3s ease 0s, box-shadow 0.3s ease 0s, -webkit-border-radius 0.3s ease 0s, -webkit-box-shadow 0.3s ease 0s;"><div class="elementor-divider" style="box-sizing: border-box; display: flex; padding-bottom: 15px; padding-top: 15px;"></div></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-82864417045562139542022-01-13T18:59:00.005+02:002022-01-13T18:59:35.075+02:00Η ξακουστή μονή Ζάβορδας<p> </p><h2 class="description" style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 15px;"><div class="separator" style="clear: both; color: #839097; font-family: Tinos, serif; font-size: 1.9rem; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj-sCnlFo3WeIdRZOhw5rbmQpccU_h7JDDivx67IMTqmkZbKXKMrO8WuoyHMNwJM67wkHT9i1d08fe4zRiq9XRKAZP0q31S8bZSJYNOly1ZuUxKdve_TeqdxP8LFF69fG_BiGKRHI5hn72jjRo4dMeO8pGq3n-pqQRZGBS8GW_ow_RwOrAbGCeO0WESdw=s800" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="499" data-original-width="800" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj-sCnlFo3WeIdRZOhw5rbmQpccU_h7JDDivx67IMTqmkZbKXKMrO8WuoyHMNwJM67wkHT9i1d08fe4zRiq9XRKAZP0q31S8bZSJYNOly1ZuUxKdve_TeqdxP8LFF69fG_BiGKRHI5hn72jjRo4dMeO8pGq3n-pqQRZGBS8GW_ow_RwOrAbGCeO0WESdw=s320" width="320" /></a></div><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Η πατριαρχική και σταυροπηγιακή μονή, που έχει φρουριακή μορφή και είναι αφιερωμένη στη Μεταμόρφωση του Σωτήρος, ιδρύθηκε από τον όσιο Νικάνορα τον Θεσσαλονικέα.</span><span style="font-size: 1.9rem;"><a name='more'></a></span></span></span></h2><div><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Εντός των ορίων της <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;">Περιφερειακής Ενότητας Γρεβενών</span>, στην ευρύτερη περιοχή της Δεσκάτης και κοντά στο χωριό Παναγία (πρώην Τουρνίκι), είναι χτισμένη η<span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;"> μονή του Οσίου Νικάνορος</span>, ευρέως γνωστή ως <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;">μονή Ζάβορδας</span> (έτσι ονομαζόταν ένα χωριό που υπήρχε άλλοτε πολύ κοντά στο ξακουστό μοναστήρι).</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466088 horizontal" height="400" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/perifereia.zavorda-600x400.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Εταιρεία Τουρισμού Δυτικής Μακεδονίας/Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Η πατριαρχική και σταυροπηγιακή μονή, που έχει φρουριακή μορφή και είναι αφιερωμένη στη <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;">Μεταμόρφωση του Σωτήρος</span>, ιδρύθηκε από τον όσιο Νικάνορα τον Θεσσαλονικέα.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466101 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466126 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook.5-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Ο <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;">όσιος Νικάνωρ</span> (Νικόλαος ήταν το κοσμικό όνομά του), που είχε γεννηθεί στα τέλη του 15ου αιώνα και ήταν κληρικός της Μητροπόλεως Θεσσαλονίκης, έλαβε σε σχετικά νεαρή ηλικία θεϊκή εντολή να μεταβεί στο όρος Καλλίστρατο των Γρεβενών, προκειμένου να μονάσει.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466094 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/zavorda.visit-grevena.gr_.2-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Τουριστικός οδηγός Γρεβενών/visit-grevena.gr</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466127 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook.6-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Εκεί, αφού ακολούθησε επί μακρόν ασκητικό βίο και ανακάλυψε κατόπιν οράματος εικόνα του Σωτήρος Χριστού κρυμμένη από την εποχή της Εικονομαχίας, ο Νικάνωρ προέβη στην ίδρυση της μονής Μεταμορφώσεως του Σωτήρος περί το 1534.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466122 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook.2-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466128 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook.7-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Το καθολικό της μονής με τα αξιόλογα κειμήλια είναι τρίκογχος ναός αθωνικού τύπου.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466106 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook.1-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466129 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook.8-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466123 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook.3-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466061 horizontal" height="401" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/zavorda.mitropoli-600x401.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Ιερά Μητρόπολις Γρεβενών</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Σε αυτό φυλάσσονται, μεταξύ άλλων, η εικόνα του Σωτήρος Χριστού και τα ιερά λείψανα του οσίου.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466125 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook.4-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466130 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook.9-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Στη νότια πλευρά του καθολικού βρίσκεται ο τάφος του κτήτορα, ενώ δίπλα στο καθολικό είναι χτισμένο το παρεκκλήσι του Αγίου Αθανασίου.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466132 horizontal" height="450" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/moni.facebook.10-600x450.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Άγιος Νικάνωρ – Ζάβορδα Γρεβενών – Φίλοι της μονής (facebook)</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466089 horizontal" height="402" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/zavorda.visit-grevena.gr_.1-600x402.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Τουριστικός οδηγός Γρεβενών/visit-grevena.gr</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Σε μικρή απόσταση από τη μονή Ζάβορδας, σε μια τοποθεσία με άγρια φυσική ομορφιά, πάνω από την κοίτη του ποταμού Αλιάκμονα, είναι χτισμένο το <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;">ασκηταριό</span> του οσίου Νικάνορος.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"> <br style="box-sizing: inherit; outline: 0px;" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201466093 horizontal" height="410" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/12/zavorda.visit-grevena.gr_-600x410.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: Τουριστικός οδηγός Γρεβενών/visit-grevena.gr</em></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Η μονή Ζάβορδας πανηγυρίζει στις 6 Αυγούστου (εορτή Μεταμορφώσεως του Σωτήρος), καθώς και την επομένη (εορτή Οσίου Νικάνορος του Θαυματουργού).</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><a href="https://www.in.gr/2021/12/29/life/diakopes/the-experts-way/grevena-ksakousti-moni-zavordas/" target="_blank">πηγή</a></p></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-77347729351950573932022-01-10T12:47:00.001+02:002022-01-10T12:47:41.968+02:00Επιχείλιος έρπης ερπητοειδής στοματίτιδα. Ο κίνδυνος μόλυνσης του δάκτυλου και μετά του ματιού <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgL9hQTAQXniwbKF3UsI0ERZDAQu_UaJuWt94vxZ0TyeXCbT7s_cK0hLCGU4wy7gIZ0vpXtHmJbuQ_wdsnVzuj-W-bHsdT0_1g9dt56nztSNBcHjfkZz3DWcUP3JSrUIsfnQHqYClvpr6HGfxSxOrNkjV0QV1shr5JDDAsINk-eM8a5cFCYbOU9aopGPA=s600" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgL9hQTAQXniwbKF3UsI0ERZDAQu_UaJuWt94vxZ0TyeXCbT7s_cK0hLCGU4wy7gIZ0vpXtHmJbuQ_wdsnVzuj-W-bHsdT0_1g9dt56nztSNBcHjfkZz3DWcUP3JSrUIsfnQHqYClvpr6HGfxSxOrNkjV0QV1shr5JDDAsINk-eM8a5cFCYbOU9aopGPA=s320" width="320" /></a></div> τ<span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 20.7px;">ου <a href="https://medlabgr.blogspot.com/search/label/%CE%93%CE%B9%CF%8E%CF%81%CE%B3%CE%BF%CF%85%20%CE%9A%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%AC%CE%BA%CE%B7?max-results=15" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">Γιώργου Κουτσικάκη</a>, Χειρουργού Οδοντιάτρου, Μ.Sc., </span><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 20.7px;"><a href="https://medlabgr.blogspot.com/2014/05/blog-post_28.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 20.7px; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">medlabnews.gr</a> iatrikanea</span><p></p><br style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" /><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-align: justify;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; line-height: 20.7px;">Πρόκειται για εκδήλωση του ιού του απλού έρπητα 1 και σε ποσοστό 15% των περιπτώσεων του 2( των γεννητικών οργάνων) στο χείλος.</span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-align: justify;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; line-height: 20.7px;"><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; color: black;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 20.7px;">Όταν οι βλάβες εκδηλώνονται μέσα στο στόμα, στα ούλα, στην υπερώα, στη γλώσσα, στις παρειές μιλάμε για ερπητοειδή στοματίτιδα που μπορεί να συνυπάρχει με τον επιχείλιο έρπη ή όχι.<span><a name='more'></a></span><span></span><span><br /></span></span><span style="box-sizing: border-box; line-height: 20.7px;"><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; color: black; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjporssRYbRK2WldaAvrlI-SLC8gHUNSQWYD3lAJ7bFPjOAUWVsb4ufd4QgsqC154f93SvRfh_W_gIIo5M_Gl2lmq7JZ8rD4ejWH2z8VXcCq30m1vlhcFADlqZRD9l89h-gWfrLxVGakVt5/s1600/herpes2.png" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span style="font-size: small;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjporssRYbRK2WldaAvrlI-SLC8gHUNSQWYD3lAJ7bFPjOAUWVsb4ufd4QgsqC154f93SvRfh_W_gIIo5M_Gl2lmq7JZ8rD4ejWH2z8VXcCq30m1vlhcFADlqZRD9l89h-gWfrLxVGakVt5/s1600/herpes2.png" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></span></a></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; color: black;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; color: black;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; line-height: 20.7px;">Η μόλυνση του ατόμου από τον απλό έρπητα μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία.<span style="box-sizing: border-box;"> </span>Συνήθως συμβαίνει σε νεαρή άτομα και με συμπτώματα που θυμίζουν κλασικές στρεπτοκοκκικές λοιμώξεις με αποτέλεσμα να διαφεύγει της προσοχής ότι πρόκειται για έρπητα.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; color: black;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; line-height: 20.7px;">Άπαξ και ένα άτομο μολυνθεί από τον ιό του έρπη, μετά την αποδρομή της νόσου, ό ιός εγκαθίσταται στα γάγγλια των νεύρων της περιοχής και παραμένει ανενεργός.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; color: black; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqY19zKwkk6HLkucLl6osFkvKsddQFr_eA4Q2MAlK3WVoykg7ti_FncLFVsEjAedkfjYIAic0tl8chyp8den5nisBUnTIs5Bq-nJx9PWy-M9HW3BhBsJgUzciXqg7UDvUrpMx3ZM_FCM0Q/s1600/herpes1.png" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span style="font-size: small;"><img border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqY19zKwkk6HLkucLl6osFkvKsddQFr_eA4Q2MAlK3WVoykg7ti_FncLFVsEjAedkfjYIAic0tl8chyp8den5nisBUnTIs5Bq-nJx9PWy-M9HW3BhBsJgUzciXqg7UDvUrpMx3ZM_FCM0Q/s1600/herpes1.png" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></span></a></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; color: black;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; line-height: 20.7px;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; color: black;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; line-height: 20.7px;">Σε περιπτώσεις κρυολογήματος, γρίπης, άγχους και στενοχώριας, πυρετού, υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο, τραυματισμού του χείλους, πτώσης του ανοσοποιητικού συστήματος<span style="box-sizing: border-box;"> </span>κ.α. ο ιός μπορεί να ενεργοποιηθεί ξανά και να εμφανιστεί η βλάβη στο χείλος.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; color: black;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; line-height: 20.7px;">Τα στάδια εκδήλωσης του επιχείλιου έρπητα είναι κατ’ αρχήν ένα τσούξιμο στην περιοχή, στη συνέχεια μία κοκκινίλα, κατόπιν εμφανίζονται μικρές φυσαλίδες που στη συνέχεια σπάνε εκλύοντας μολυσματικό υγρό, δημιουργείται ένα έλκος, στην συνέχεια το έλκος καλύπτεται από εφελκίδα και σιγά-σιγά επέρχεται η ίαση με αποκατάσταση<span style="box-sizing: border-box;"> </span>υγιούς δέρματος σε 10 περίπου μέρες.</span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; color: black;"><br /></div><span style="box-sizing: border-box; color: black; text-align: left;"><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; text-align: justify;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 20.7px;">Από τη βλάβη στο χείλος μπορεί να μολυνθεί το δάκτυλο όταν ακουμπά στην πληγή, το μάτι αν το τρίψει ο πάσχων με το<span style="box-sizing: border-box;"> </span>μολυσμένο δάκτυλο και άλλα σημεία του δέρματος.</span></span><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 20.7px;"><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></div><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhevt68uUssOTnfwY1RXf_c2rmxvaV7m_BP4WFIBzKZgc9gzZ3e_t7gRVLE5h-3oxaxp7CgSiUgAczo270w2121Hrveuw2B1MDUi4RpwlXNHjeIuJqffd8ymXjWQWoegp52o9GQ8Ef8Rs5S/s1600/herpes3.png" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span style="font-size: small;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhevt68uUssOTnfwY1RXf_c2rmxvaV7m_BP4WFIBzKZgc9gzZ3e_t7gRVLE5h-3oxaxp7CgSiUgAczo270w2121Hrveuw2B1MDUi4RpwlXNHjeIuJqffd8ymXjWQWoegp52o9GQ8Ef8Rs5S/s1600/herpes3.png" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="349" /></span></span></a></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; text-align: justify;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; text-align: justify;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; line-height: 20.7px;"><span style="box-sizing: border-box;"> </span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box;">Η βλάβη στο μάτι είναι πολύ σοβαρή. Ο πάσχων μπορεί να μεταδώσει τον ιό με χρήση κοινού ποτηριού, με το φιλί ή τη στοματογεννητική επαφή. Όταν όμως δεν υφίσταται βλάβη δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος μόλυνσης.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; text-align: justify;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; line-height: 20.7px;">Η θεραπεία της βλάβης γίνεται με ειδικά φάρμακα (ακυκλοβίρη) <span style="box-sizing: border-box;"> </span>σε μορφή κρέμας ή σε περίπτωση στοματίτιδας σε μορφή διαλυομένων δισκίων. Αν η αλοιφή τοποθετηθεί<span style="box-sizing: border-box;"> </span>στο πρώιμο στάδιο του τσουξίματος ή της κοκκινίλας η βλάβη δεν εξελίσσεται.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; text-align: justify;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: normal;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">Γιώργος Κουτσικάκης, Χειρουργός Οδοντίατρος Μ.Sc.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: normal;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"> τηλ 210-8056112<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: normal;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span style="box-sizing: border-box;">http://www.dentistpefki.gr</span><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: normal;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">E-mail: gkoutsikakis@hotmail.com<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: normal;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">Διεύθυνση Οδοντιατρείου : Υψηλάντου 11, Πεύκη</span></div><span style="box-sizing: border-box; font-size: 12px;"><br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Πηγή: medlabnews.gr iatrikanea <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2014/05/blog-post_28.html#ixzz7HYzRVr5b" style="box-sizing: border-box; color: #003399; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">https://medlabgr.blogspot.com/2014/05/blog-post_28.html#ixzz7HYzRVr5b</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><br /></span></span></div><span style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-80798553129497509872022-01-10T10:48:00.003+02:002022-01-10T10:49:24.608+02:00Καρύδια για χοληστερίνη, καρδιά, αγγεία, διαβήτη, μνήμη, ύπνο, καρκίνο, αντρική γονιμότητα <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhS2QxxP5QJyyGPnMhPmbRy6g5GFnjMDYJy5ZAV94taLB8nYQLXkk7x7yXMAE1uBiintaAAmAg3U8eAy8XpJxF70ka9ku0rgiUqRx4KYrhodxLkO3lvS0oRqILEYnbnohpRRo12eABm_nxJwIM68L8pZoFmEju6hugnHPakBY-PUAnd5B8Keye5rZNfxQ=s640" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="348" data-original-width="640" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhS2QxxP5QJyyGPnMhPmbRy6g5GFnjMDYJy5ZAV94taLB8nYQLXkk7x7yXMAE1uBiintaAAmAg3U8eAy8XpJxF70ka9ku0rgiUqRx4KYrhodxLkO3lvS0oRqILEYnbnohpRRo12eABm_nxJwIM68L8pZoFmEju6hugnHPakBY-PUAnd5B8Keye5rZNfxQ=s320" width="320" /></a></div><br /><span style="font-family: arial;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">τ</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">ης <a href="https://medlabgr.blogspot.com/search/label/%CE%9A%CE%BB%CE%B5%CE%BF%CF%80%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%B1%20%CE%96%CE%BF%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%BB%CE%B7?max-results=15" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή</a>, μοριακή βιολόγος, </span><a href="https://medlabgr.blogspot.com/2013/11/blog-post_30.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">medlabnews.gr</a><span style="color: #073763;"> iatrikanea</span></span><p></p><div style="box-sizing: border-box;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><i style="box-sizing: border-box; text-align: right;"><span style="font-family: arial;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></i></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">Τα καρύδια αποτελούν ένα από τα πιο δημοφιλή είδη ξηρών καρπών στη χώρα μας. Ξηρός καρπός που χρησιμοποιείτε με πολλούς τρόπους στη διατροφή μας.</span><br style="box-sizing: border-box;" /><a name="more" style="box-sizing: border-box; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"></a><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">Τα καρύδια που ως γνωστόν αποτελούν μια αρκετά θερμιδογόνα και παρεξηγημένη τροφή, κρύβουν ένα τεράστιο διατροφικό θησαυρό.<span><a name='more'></a></span></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 8pt; text-align: justify;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span style="font-family: arial;">Είναι μια κατά βάση πρωτεϊνική τροφή. Περιέχει ω3 λιπαρά οξέα, ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, καθώς και μέτρια ποσότητα ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου και ψευδαργύρου.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">Το Ελληνικό καρύδι παράγεται στην Ελλάδα με φυσικούς τρόπους. Η συγκομιδή γίνεται τέλη Σεπτεμβρίου, διαρκεί περίπου 15 ημέρες ακολουθεί μετά τη συγκομιδή η πλύση με καθαρό νερό και η ξήρανση στον ήλιο χωρίς χημικούς τρόπους, και έτσι μένουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που μας παρέχει η μάνα γη. Οι καρυδιές ζούνε πάρα πολλά έτη και το ύψος τους ανάλογα με το είδος μπορεί να φτάσει από 30 έως και τα 60 μέτρα σπανιότερα.</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEc_Ls8kAX05LF6kA4IViHP2NMdJgzOmvbrJSRR5iGL0xaP3GXvhlCnQS5cwn3K0gHDULfBictIwooyWLiKs0aHjHRy8nHlcfPsWo4uqEfRyPxij3fNMH_rbA2QcC5bk5Y8ZnQjyY2xxkn/s1600/Unknown-64.jpeg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span style="font-family: arial;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEc_Ls8kAX05LF6kA4IViHP2NMdJgzOmvbrJSRR5iGL0xaP3GXvhlCnQS5cwn3K0gHDULfBictIwooyWLiKs0aHjHRy8nHlcfPsWo4uqEfRyPxij3fNMH_rbA2QcC5bk5Y8ZnQjyY2xxkn/s400/Unknown-64.jpeg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></span></div></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><b style="box-sizing: border-box;"><i style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial; font-size: small;">Ποιες είναι όμως οι διατροφικές ιδιότητες των καρυδιών;</span></i></b></span></h3><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span style="font-family: arial;">Διατροφικά οφέλη από τη κατανάλωση καρυδιών</span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span style="font-family: arial;">• Τα καρύδια είναι μεν πλούσια σε ενέργεια αλλά περιέχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών, όπως ιχνοστοιχεία, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που προάγουν την υγεία του οργανισμού.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">• Τα καρύδια περιέχουν <span style="box-sizing: border-box; text-align: justify;">ω3</span> λιπαρά οξέα σε μεγαλύτερη συγκέντρωση απ' ότι οι υπόλοιποι ξηροί καρποί. Το αποτέλεσμα της τακτικής κατανάλωσης των λιπαρών αυτών είναι η πτώση της LDL χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη) και η αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης. Γενικότερα τα <span style="box-sizing: border-box; text-align: justify;">ω3</span> λιπαρά οξέα, ενισχύουν την καρδιαγγειακή λειτουργία και επιπρόσθετα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. <span style="box-sizing: border-box;">Το καρυδέλαιο που εντοπίζεται και στα ολόκληρα καρύδια, «θωράκιζε» τα αιμοφόρα αγγεία μέσα σε μόλις τέσσερις ώρες από την κατανάλωσή του. <i style="box-sizing: border-box;">τα έλαια του καρυδιού μπορούν να ενισχύουν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων. </i></span>Η καθημερινή κατανάλωση μικρής ποσότητας καρυδιών περίπου 40-50 γρ./ημ., ασκεί προστατευτική δράση στις αρτηρίες μειώνοντας την εμ</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">φάνιση θρομβώσεων.</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"> </span></span></div><span style="box-sizing: border-box; font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">Πηγή: medlabnews.gr iatrikanea </span><a href="https://medlabgr.blogspot.com/2013/11/blog-post_30.html#ixzz7HYW79HmI" style="box-sizing: border-box; color: #003399; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">https://medlabgr.blogspot.com/2013/11/blog-post_30.html#ixzz7HYW79HmI</a></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-76882030408103398872022-01-08T08:21:00.000+02:002022-01-08T08:21:03.448+02:00Ο εντυπωσιακά θεραπευτικός ρόλος που μπορεί να παίξει ένα κατοικίδιο σε μια σχέση<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgA8EkWEevr6jwgFP2BMIJG4zhbSl-NXvS2P1LUIK8UBd8SGLFc8Aw1WLWO3i0ANFiuclFrBig_5lRDoT-IqXNkb5iOyTbRKw2im0h6sSh3BAktVdMCuNQDHVFbP9vWefrFEsNuC4srBtnpgqP-EO8wVXzJNw4M6KGIyqZeTZvGqAuipTyl_ILhht_QyQ=s903" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="602" data-original-width="903" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgA8EkWEevr6jwgFP2BMIJG4zhbSl-NXvS2P1LUIK8UBd8SGLFc8Aw1WLWO3i0ANFiuclFrBig_5lRDoT-IqXNkb5iOyTbRKw2im0h6sSh3BAktVdMCuNQDHVFbP9vWefrFEsNuC4srBtnpgqP-EO8wVXzJNw4M6KGIyqZeTZvGqAuipTyl_ILhht_QyQ=s320" width="320" /></a></div><br /> <span style="background-color: white; color: #414042; font-family: roboto; font-size: 18px;">Εκτός από όλα τα θετικά που προσφέρουν τα κατοικίδια ζώα, μια προσεκτική ματιά αποκαλύπτει ότι έχουν τη δυνατότητα να διαδραματίσουν θεραπευτικό ρόλο στη σχέση ενός ζευγαριού. Με έναν αλλόκοτο και πολύτιμο τρόπο, τα κατοικίδια ζώα φαίνεται να χρησιμεύουν, όπως ένας θεραπευτής, ως ο συναισθηματικός «τρίτος» ενός ζευγαριού. Ως τέτοια, ανοίγουν συναισθηματικό χώρο σε νέες προοπτικές και επιλογές για τη σχέση.<span><a name='more'></a></span></span><p></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-size: 32px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;">Η έννοια του «τρίτου»</h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Η έννοια του «τρίτου» προέρχεται από τη σχεσιακή ψυχολογία, συγκεκριμένα από το έργο του ψυχολόγου Lewis Aron, συγγραφέα του βιβλίου A Meeting of Minds: Mutuality in Psychoanalysis (1996), ο οποίος συντονίστηκε με το έργο της Jessica Benjamin (1999) και αναγνώρισε τη διακειμενικότητα ή την κοινή ψυχολογία ενός ζευγαριού (δηλαδή την τάση τους να εγκλωβίζονται σε συμπληρωματικές και συχνά καταστροφικές θέσεις).</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Ο Aron το συλλαμβάνει αυτό ως το ζευγάρι που κάθεται σε μια τραμπάλα, κολλημένο στα αντίθετα άκρα και σε συμπληρωματικές θέσεις – ως θύμα-θύτης, δότης-δέκτης, νικητής-χαμένος κ.λπ. Ως εκ τούτου, μπορεί να κινούνται πάνω-κάτω όσον αφορά τη δική τους προοπτική, τις ανάγκες ή τις απόψεις τους, αλλά στην πραγματικότητα δεν πάνε πουθενά. Η παρουσία του θεραπευτή ως «τρίτου» ανοίγει το χώρο σε ένα τρίγωνο και μια δυνατότητα.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Στην κλινική εργασία, ο θεραπευτής ως «τρίτος» είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για την κατανόηση και την επίλυση αδιεξόδων και συγκρούσεων. Συχνά, ο χώρος που ανοίγει ο θεραπευτής ως «τρίτος» καθιστά δυνατή την αναγνώριση της συμπληρωματικότητας των θέσεων του ζευγαριού πάνω στην τραμπάλα. Είναι σε θέση να αναγνωρίσουν και να δουν ο ένας τον άλλον σε έναν διαφορετικό χώρο και από μια διαφορετική οπτική γωνία.</p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-size: 32px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;">Το κατοικίδιο ζώο ως «τρίτος»</h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Μια προσεκτική ματιά στους συντρόφους και τα κατοικίδιά τους μας καλεί να σκεφτούμε ότι, με έναν απροσδόκητο και αλλόκοτο τρόπο, τα κατοικίδια μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως «τρίτοι». Ανοίγουν το χώρο μεταξύ και μέσα στους συντρόφους με θεραπευτικούς τρόπους που προσκαλούν την αμοιβαία εστίαση και το περιθώριο να έρθουν πιο κοντά συναισθηματικά. Να με ποιους τρόπους:</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-size: 26px; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;">Ανοίγοντας το χώρο για μοίρασμα</h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Η μετακόμιση σε μια νέα πόλη για να αναλάβει ο David μια νέα θέση που απαιτούσε ταξίδια δεν ήταν η πρώτη επιλογή της Mary. Ήταν αρκετά δύσκολο γι’ αυτήν να βρει μια νέα εργασία, πόσο μάλλον να κάνει φιλίες. Σαφώς, μετά από ένα μήνα, η σχέση άρχισε να επηρεάζεται. Η Mary άρχισε να βλέπει τον David ως πιο εγωιστή από ό,τι είχε συνειδητοποιήσει. Νιώθοντας την ψυχρή ενόχλησή της, ο Davidένιωθε μόνος με τις ανησυχίες του για την επιτυχία και την κούραση από τα συνεχή ταξίδια στη νέα θέση.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Σε αυτό το σημείο, μπαίνει ο Wilbur, ένα μικροσκοπικό μαύρο γαλλικό μπουλντόγκ με μεγάλες δυνατότητες να καλύψει το κενό. Όχι μόνο η Mary ένιωθε παρηγοριά από τον μικρό της σύντροφο όταν ο David έλειπε, αλλά τόσο ο David όσο και η Mary χάρηκαν επίσης όταν βρήκαν γείτονες οι οποίοι, αρχικά ευγενικοί, έγιναν ενθουσιωδώς φιλόξενοι μόλις έφτασε ο Wilbur και οι τρεις τους έκαναν βόλτα. Νιώθοντας τα οφέλη της συναισθηματικής ρύθμισης που παρείχε η αμοιβαία αγάπη για τον Wilbur και η ευκαιρία για περπάτημα και συζήτηση μαζί, τόσο ο David όσο και η Mary χρησιμοποίησαν το χώρο για να μοιραστούν τη μοναξιά και τους φόβους που ο καθένας τους κρατούσε μόνος του. Ο Wilbur είχε γεφυρώσει το χάσμα και είχε ανοίξει έναν δρόμο για να ξαναβρούν ο ένας τον άλλον.</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-size: 26px; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;">Από την άκαμπτη απόρριψη στην ευέλικτη επανασύνδεση</h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Παντρεμένοι τέσσερα χρόνια, η Casey και ο Mike ήταν δυσαρεστημένοι σε έναν γάμο χωρίς σεξ, για τον οποίο ο ένας κατηγορούσε τον άλλον. Εκείνη ισχυριζόταν ότι εκείνος αγαπούσε τον χρόνο με τους φίλους του πολύ περισσότερο από τον χρόνο μαζί της, και εκείνος επέμενε ότι η ψυχρή αδιαφορία της τον έσπρωχνε μακριά. Κανένας από τους δύο δεν μπορούσε να αυτο-αναλογιστεί το ρόλο που έπαιζε στην αποτυχημένη σχέση τους.</p><div id="pa_videoslider" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; margin: 0px auto; max-width: 800px;"><div id="videoad" style="background-color: unset !important; box-sizing: border-box;"></div></div><div id="pa_1x1_psbk_1641622737468" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; position: relative; text-align: center !important;"><br /></div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Όταν οι γείτονες που έπρεπε να μετακομίσουν ρώτησαν αν θα μπορούσαν να σκεφτούν να υιοθετήσουν δύο μικρά γατάκια, η Casey και ο Mike συμφώνησαν σε μια σπάνια στιγμή αμοιβαιότητας. Και οι δύο συγκινήθηκαν από τη θετική απάντηση του άλλου. Από την ονοματοδοσία μέχρι το να καθίσουν με αυτά τα μικροσκοπικά κατοικίδια, η κοινή τους εστίαση ήταν μια ευκαιρία να βιώσουν ο ένας την παρουσία και την τρυφερότητα του άλλου χωρίς κριτική ή απόρριψη. Σε έναν διαφορετικό και απροσδόκητο χώρο, τα μικρά κατοικίδια έδωσαν πίσω τις φευγαλέες ματιές ο ένας στον άλλο που είχαν αγαπήσει και χάσει.</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-size: 26px; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;">Ένας νέος τρόπος γνώσης</h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Ένα από τα προβλήματα με τους συντρόφους που δυσκολεύονται είναι η υπόθεσή τους ότι πραγματικά γνωρίζουν τον άλλον – μια παραδοχή που συχνά αποκλείει τη δυνατότητα να γνωριστούν τελικά όντως στην πραγματικότητα. Ως εκ τούτου, μια ισχυρή και οδυνηρή διάσταση της θεραπείας ζεύγους είναι η παρατήρηση του κάθε συντρόφου για τον/τη σύντροφό του με τη βοήθεια του θεραπευτή ζεύγους . Μερικές φορές οι σύντροφοι σοκάρονται από αποκαλύψεις ελπίδων και ονείρων, αποκαλύψεις πόνου και επιβεβαιώσεις της αγάπης – που σπάνια εκφράζονται και σπάνια ακούγονται.</p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-size: 32px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;">Μια διευρυμένη άποψη του άλλου γεμάτη εκτίμηση</h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Ομολογουμένως με λίγο λιγότερη κλινική δεξιότητα, ένας παρόμοιος τρόπος με τον οποίο τα κατοικίδια ζώα χρησιμεύουν ως «τρίτοι» στο ζευγάρι είναι η διεύρυνση του τρόπου με τον οποίο οι σύντροφοι βλέπουν ο ένας τον άλλον. Η θέα από την άλλη πλευρά της σχέσης (με ένα κατοικίδιο πια) είναι συχνά μια θέα από ένα απροσδόκητα πλεονεκτικό σημείο που ενισχύει ή αναζωπυρώνει τον σεβασμό, την αγάπη και τη σύνδεση.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">«Όταν είδα τον τρόπο με τον οποίο αυτός ο άντρας αγαπά και κουβαλά τον σκύλο μου, θυμήθηκα γιατί τον αγαπούσα».</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">«Αιφνιδιαστήκαμε και οι δύο όταν μπήκαμε στο σαλόνι και διαπιστώσαμε ότι οι γάτες είχαν διακοσμήσει το χώρο με χαρτί υγείας. Όταν γελάμε έτσι, μας φέρνει πίσω σε αυτό που είμαστε»</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">«Όταν ο σκύλος έρχεται ορμώντας με αγάπη και ενθουσιασμό στο κρεβάτι μας, μου κάνει εντύπωση πόσο συχνά θεωρούμε ο ένας τον άλλον δεδομένο».</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Φαίνεται ότι δεν μπορούμε να υποτιμήσουμε τις θεραπευτικές δυνατότητες του να βρίσκουμε τον καλύτερο εαυτό μας μέσα από τα κατοικίδιά μας.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;">Πηγή:</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><em style="box-sizing: border-box;">psychologytoday.com/intl/blog/speaking-about-trauma/202201/does-your-pet-play-therapeutic-role-in-your-relationship</em></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-52690646798206637772021-12-02T22:19:00.008+02:002021-12-02T22:21:01.002+02:0017 ωφέλιμες τροφές με όλα τα θρεπτικά συστατικά, για την υγεία της καρδιάς <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVfyO-KNqXN4LyTvWWi6LPF-WTwN4uMB0a5oYwyCRaK2yc2Fvlfx216m_S28UIjRI-hDAkcbPmBdMYtlN8YaU3WFlMvpi2_hX0XntBAkyS49IkTIrCB7tQ8-tSs0n-oZoTepmcNGMzM130/s640/Paleo-Diet-and-Heart-Disease-ALT-722x406.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVfyO-KNqXN4LyTvWWi6LPF-WTwN4uMB0a5oYwyCRaK2yc2Fvlfx216m_S28UIjRI-hDAkcbPmBdMYtlN8YaU3WFlMvpi2_hX0XntBAkyS49IkTIrCB7tQ8-tSs0n-oZoTepmcNGMzM130/s320/Paleo-Diet-and-Heart-Disease-ALT-722x406.jpg" width="320" /></a></div><br /><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: large; line-height: 27px;">της <a href="https://medlabgr.blogspot.com/search/label/%CE%9A%CE%BB%CE%B5%CE%BF%CF%80%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%B1%20%CE%96%CE%BF%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%BB%CE%B7?max-results=15" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή</a>, μοριακής Βιολόγου </span><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: large; line-height: 27px;"><a href="https://medlabgr.blogspot.com/2012/09/17.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">medlabnews.gr</a> iatrikanea</span><p></p><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span style="box-sizing: border-box; color: #274e13;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; line-height: 18px;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;">Έχουν κατά καιρούς ειπωθεί πολλά σχετικά με το τι πρέπει να τρώμε για να έχουμε μία υγιή καρδιά. Πολλά θρεπτικά συστατικά σχετίζονται σήμερα με την προστασίας της.<span><a name='more'></a></span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #073763; font-size: large;">Είναι βέβαιο ότι μια σωστή διατροφή μας εξασφαλίζει μακροζωία, ποιότητα ζωής, υγεία και ευεξία. Η κακή διατροφή, αντίθετα, μπορεί να είναι αιτία πολλών σοβαρών νοσημάτων όπως τα καρδιακά, τα εγκεφαλικά επεισόδια, σακχαρώδης διαβήτης, αρτηριακή υπέρταση κ.α.</span></div><span style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"><br style="box-sizing: border-box;" />Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με σωματική άσκηση μας βοηθούν να αποφύγουμε όσο το δυνατόν την εμφάνιση αυτών των νοσημάτων.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται καθημερινά πάνω από 50 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά. Αυτά τα προμηθεύεται από όλες τις τροφές. Τα θρεπτικά συστατικά είναι οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι υδατάνθρακες, τα ιχνοστοιχεία και το νερό. Όλα αυτά βρίσκονται στα περισσότερα τρόφιμα που χρησιμοποιούμε καθημερινά.</span></span></span><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPKFV9W-bkqU4FBoRYELKTY1BxBg9mrTfp2YMI-p5EaD3Gl4f-DwsqqZcLq57jOpIHlYWFQ9ML3Tms4P2NNavYebruIYLBL8akOgcgRctkOzo0C4whJrXVH_a_AnFbpDmW9fX8U5aIigbG/s1600/Heart+Health+Vegetabtle_shutterstock_76317430_cropepd+b+B.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><img border="0" data-original-height="565" data-original-width="840" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPKFV9W-bkqU4FBoRYELKTY1BxBg9mrTfp2YMI-p5EaD3Gl4f-DwsqqZcLq57jOpIHlYWFQ9ML3Tms4P2NNavYebruIYLBL8akOgcgRctkOzo0C4whJrXVH_a_AnFbpDmW9fX8U5aIigbG/s640/Heart+Health+Vegetabtle_shutterstock_76317430_cropepd+b+B.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="640" /></span></a></div><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span style="box-sizing: border-box;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; font-size: large; line-height: 27px;"><br style="box-sizing: border-box;" /><b style="box-sizing: border-box;">Παρακάτω παρατίθενται κάποια από τα πιο σημαντικά καρδιοπροστατευτικά τρόφιμα και ροφήματα, τα οποία περιέχουν τα συστατικά για τα οποία μιλούν οι έρευνες.</b></span></span><br style="box-sizing: border-box;" /></span><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP1A8u1g2YbI3DeQj7IG0A9TFh9qBJep5w-0hDLJcnTwZSfyAt0U4gaWMRjn-bJ2ynaFbBcyCQb9bgJi9pi4CtiVkDiP4UmshIt9X2QU2KgGnnQ0m0-XgW_2a2pgCwuH-VpBoC_PosDf8/s1600/Untitled1.png" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP1A8u1g2YbI3DeQj7IG0A9TFh9qBJep5w-0hDLJcnTwZSfyAt0U4gaWMRjn-bJ2ynaFbBcyCQb9bgJi9pi4CtiVkDiP4UmshIt9X2QU2KgGnnQ0m0-XgW_2a2pgCwuH-VpBoC_PosDf8/s400/Untitled1.png" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></span></span><br style="box-sizing: border-box;" /></span><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">1. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">ΦΡΕΣΚΑ ΒΟΤΑΝΑ</span></b></span></span></span></h3><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">Τα φρέσκα βότανα προσφέρουν γεύση και άρωμα στο φαγητό μας και με τη χρήση τους μπορούμε να αντικαταστήσουμε μέρος του αλατιού και του λίπους που θα χρησιμοποιούσαμε κατά το μαγείρεμα. Το δενδρολίβανο, το φασκόμηλο, το θυμάρι και η ρίγανη περιέχουν πολύτιμα για την υγεία της καρδιάς αντιοξειδωτικά.</span><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8tuo5B_sSyC0EkC883XLsoXRhQ9KynGuEIF8HnG4k5oiocDomPyNRC86ll-P9hOKAGWjE-ZH6mED33E_y_FDp4-xrDbavNr5EO9PDGcYOLIaAie0GSqSHUJ_OifpQIgHCHShKyxkB_hQ/s1600/Untitled2.png" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8tuo5B_sSyC0EkC883XLsoXRhQ9KynGuEIF8HnG4k5oiocDomPyNRC86ll-P9hOKAGWjE-ZH6mED33E_y_FDp4-xrDbavNr5EO9PDGcYOLIaAie0GSqSHUJ_OifpQIgHCHShKyxkB_hQ/s400/Untitled2.png" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">2. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΜΑΥΡΑ ΦΑΣΟΛΙΑ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Τα μαύρα φασόλια είναι πλούσια σε ευεργετικά συστατικά όπως φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερίνης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">TIP</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">: τα κονσερβοποιημένα μαύρα φασόλια μπορούν να προσφέρουν νοστιμιά σε σούπες και σαλάτες. Ξεπλύνετε με νερό για να απομακρυνθεί το επιπλέον αλάτι.</span><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigNKESyfSPLnRrxkxBQY8QTWDu-DdyWIk9BfPkX_z4IDiIz0U_xj07uT8jj3_GO0qs1zC68KP3lHUspr1RHe47jT2FCbLf2pMNQnwzJBZAm8AIvWB08NX-5dU7lH5ITN8Ox2S2mC9rKLg/s1600/Untitled3.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigNKESyfSPLnRrxkxBQY8QTWDu-DdyWIk9BfPkX_z4IDiIz0U_xj07uT8jj3_GO0qs1zC68KP3lHUspr1RHe47jT2FCbLf2pMNQnwzJBZAm8AIvWB08NX-5dU7lH5ITN8Ox2S2mC9rKLg/s400/Untitled3.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">3. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ ΚΑΙ ΡΕΣΒΕΡΑΤΡΟΛΗ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"> Εάν πίνετε αλκοόλ, λίγο κόκκινο κρασί αποτελεί μία υγιεινή επιλογή για την καρδιά σας. Η ρεσβερατρόλη και οι κατεχίνες που περιέχει είναι δύο σημαντικές αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορούν να προστατεύσουν τα τοιχώματα των αρτηριών ενώ το κόκκινο κρασί βοηθά επίσης στη αύξηση της καλής χοληστερόλης </span><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">HDL</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">TIP</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">: μην υπερβαίνεται το ένα ποτήρι την ημέρα οι γυναίκες και τα ένα-δύο ποτήρια οι άνδρες και βέβαια συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την τακτική κατανάλωση κόκκινου κρασιού. Το αλκοόλ επίσης μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα σε άτομα που παίρνουν ασπιρίνη και άλλες φαρμακευτικές αγωγές. Επίσης παν μέτρον άριστον καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί αντίστροφα να βλάψει την καρδιά.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJs8khAQEHuab06eL1H1eXmX83cEnEnjLyFpB9IvjxBqqY1fci6PElfC6thmjE9CEDLnfMhF-OwinINYe7YcOFr4h2WzkqFGGQ0eXaSAQ6_QZ0i2PO1U_BYgkRzf-IkTEfzjYTMsujJbM/s1600/Untitled4.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJs8khAQEHuab06eL1H1eXmX83cEnEnjLyFpB9IvjxBqqY1fci6PElfC6thmjE9CEDLnfMhF-OwinINYe7YcOFr4h2WzkqFGGQ0eXaSAQ6_QZ0i2PO1U_BYgkRzf-IkTEfzjYTMsujJbM/s400/Untitled4.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; clear: left; color: #073763; float: left; font-size: large; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></span></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">4. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΣΟΛΟΜΟΣ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;">Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 και αποτελεί μία κορυφαία τροφή για την υγεία της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμιών οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αιφνίδιο καρδιακό θάνατο. Ο σολομός επίσης μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και τη φλεγμονή.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">TIP</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">: μαγειρέψτε τον στη λαδόκολλα μαζί με βότανα και λαχανικά για ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα</span><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpoc_CXkOM_5dNLO34zJdokYjC7HgwhzYB6eiYx2UBTpMY8artsd2XzU5LbBv7aNvFWybVuFTxoSW1ea0k5LmTzVzERl5B_wrpf_K6tXpB7MV9ZeeQoHVhlnPeAfVa5Wqrre1QWWfnz0w/s1600/Untitled5.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpoc_CXkOM_5dNLO34zJdokYjC7HgwhzYB6eiYx2UBTpMY8artsd2XzU5LbBv7aNvFWybVuFTxoSW1ea0k5LmTzVzERl5B_wrpf_K6tXpB7MV9ZeeQoHVhlnPeAfVa5Wqrre1QWWfnz0w/s400/Untitled5.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">5. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΤΟΝΟΣ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Ο τόνος είναι επίσης μία καλή πηγή ωμέγα-3 και κοστίζει λιγότερο από τον σολομό. Ο λευκός τόνος περιέχει περισσότερα ωμέγα-3 από άλλες ποικιλίες.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">TIP</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">: Για ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα ψήστε φιλέτο τόνου και αρωματίστε τον με άνηθο και λεμόνι. Εάν καταναλώνετε τόνο σε κονσέρβα, προτιμήστε τον κονσερβοποιημένο σε νερό και όχι σε λάδι.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivqEecMxjd9uc76GpfjAXx6VqkMiHcMfHv8McezSH52O28iD34EpZxLrGDs6AdWrNIbvnbzoQXEufnEZIHcPTOnMXKrbI89vZxkf25d1cKawpMil825x6OrR6fARE_T8vxBd4AYVJVrcQ/s1600/Untitled6.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivqEecMxjd9uc76GpfjAXx6VqkMiHcMfHv8McezSH52O28iD34EpZxLrGDs6AdWrNIbvnbzoQXEufnEZIHcPTOnMXKrbI89vZxkf25d1cKawpMil825x6OrR6fARE_T8vxBd4AYVJVrcQ/s400/Untitled6.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">6. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΕΞΤΡΑ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Το λάδι αυτό το οποίο προέρχεται από το πρώτο πάτημα της ελιάς είναι εξαιρετικά πλούσιο σε πολυφαινόλες και μονοακόρεστα λίπη. Όταν το ελαιόλαδο αντικαθιστά το κορεσμένο λίπος όπως το βούτυρο, βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης ενώ οι πολυφαινόλες προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία.</span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3hKcO15-TLpNjKbU9dPMD0wHuZWOwq9h8j3OYPmNsE0T661XBi3yHo55fBlqOwzEgVxGTkKq4WfIkWpNkc2bNQOiZYEbzNtKLOfEgBl-83yJAzYV-OsJtYpYUTW0oRf0DW__ysxipH38/s1600/Untitled7.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3hKcO15-TLpNjKbU9dPMD0wHuZWOwq9h8j3OYPmNsE0T661XBi3yHo55fBlqOwzEgVxGTkKq4WfIkWpNkc2bNQOiZYEbzNtKLOfEgBl-83yJAzYV-OsJtYpYUTW0oRf0DW__ysxipH38/s400/Untitled7.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">7. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΚΑΡΥΔΙΑ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Μία μικρή χούφτα <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2013/11/blog-post_30.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">καρύδια</a> την ημέρα μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη και τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονής στις αρτηρίες της καρδιάς. Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3, μονοακόρεστα λιπαρά και ίνες. Ακόμα πιο ωφέλιμα αποδεικνύονται τα καρύδια όταν αντικαθιστούμε με αυτά άλλα πρόχειρα σνακ όπως είναι τα πατατάκια και τα μπισκότα, καθώς ο οργανισμός μας δέχεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερες θερμίδες.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">TIP</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">: μία χούφτα καρύδια έχει περίπου 300 θερμίδες. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε μία δροσερή σαλάτα απογειώνοντας έτσι και τη γεύση της.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0LNfRkLt5BQtvlXR1eDsG5M5hSOQffsICauwZGzBiYQ8z4c_c05nejJ5L2ucVh2SxGl8AUbwP7y76OxtKTQbGd-ob7u8uc6YmSrUznFaY7W-LxQm3Wg35bqdRozM-uJ1GMXAB8uOyqcg/s1600/Untitled8.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0LNfRkLt5BQtvlXR1eDsG5M5hSOQffsICauwZGzBiYQ8z4c_c05nejJ5L2ucVh2SxGl8AUbwP7y76OxtKTQbGd-ob7u8uc6YmSrUznFaY7W-LxQm3Wg35bqdRozM-uJ1GMXAB8uOyqcg/s400/Untitled8.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">8. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΑΜΥΓΔΑΛΑ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"> Τα <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2015/10/amygdalus.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">αμύγδαλα</a> ταιριάζουν πολύ με λαχανικά, ψάρι, κοτόπουλο και γλυκά. Είναι πλούσια σε Βιταμίνη Ε, φυτικές στερόλες, ίνες και ευεργετικά για την καρδιά λιπαρά. Τα αμύγδαλα ίσως βοηθήσουν στη μείωση της </span><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">LDL</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"> χοληστερόλης και του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn95nY7QWpfKcntq3XyJOSYyPbsnAKmkG19g4w1-zyWKAGahYk6KwmFf337i7_MwxQct0dJQa-v45Q97vd0xwMFWvtje-RnUPaiu8e3nb0_zlEIyj4LeczZ1bq4AIT7jO0P5KjwgfmRbE/s1600/Untitled9.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn95nY7QWpfKcntq3XyJOSYyPbsnAKmkG19g4w1-zyWKAGahYk6KwmFf337i7_MwxQct0dJQa-v45Q97vd0xwMFWvtje-RnUPaiu8e3nb0_zlEIyj4LeczZ1bq4AIT7jO0P5KjwgfmRbE/s400/Untitled9.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">9. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Οι γλυκοπατάτες είναι μία πιο υγιεινή επιλογή από τις κανονικές πατάτες για τους ανθρώπους που ανησυχούν για τον διαβήτη. Διαθέτουν χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο ενώ είναι πλούσιες σε ίνες, Βιταμίνη Α και λυκοπένιο, βοηθώντας την υγεία της καρδιάς.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">TIP</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">: ενισχύστε τη γλυκιά τους γεύση προσθέτοντας κανέλα και χυμό γλυκολέμονου.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQxie7dhe2zeii8YSBDsMdbZXpC_co9EtUCd77kSJFiUda3EjkkRQyNjwjozY4nUBF3n6KYm6MlJmtvmE8l6r2Zf7GEQTBATpq-Maa0DMUefR-GHmRbgjTTJvakWOECjK1TpXpZxeQf5A/s1600/Untitled10.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQxie7dhe2zeii8YSBDsMdbZXpC_co9EtUCd77kSJFiUda3EjkkRQyNjwjozY4nUBF3n6KYm6MlJmtvmE8l6r2Zf7GEQTBATpq-Maa0DMUefR-GHmRbgjTTJvakWOECjK1TpXpZxeQf5A/s400/Untitled10.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">10. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Ένα από τα πιο αγαπημένα χειμωνιάτικα φρούτα, το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε πηκτίνη η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης, και σε κάλιο που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Μία μικρή έρευνα έδειξε ότι ο χυμός πορτοκαλιού πιθανόν βοηθά τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση μέσω του αντιοξειδωτικού εσπεριδίνη.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">TIP</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">: ένα μέτριο πορτοκάλι έχει περίπου 62 θερμίδες και 3γρ ινών.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYCQ6T6BMKkcOnDrDtkSC-qKSHmX9UMSccIn46slT4-M4JzcYWI9YkzUcD5e9nnsUQISo2QBXi8qQ1sceZ8WLScNwrLeZJ0T1XfQgV3nJ0bwAIMY8Ao5FnAbIs9EpffVnOWtLwUZfSMRXi/s1600/Starr_070112-3389_Beta_vulgaris_subsp._cicla.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYCQ6T6BMKkcOnDrDtkSC-qKSHmX9UMSccIn46slT4-M4JzcYWI9YkzUcD5e9nnsUQISo2QBXi8qQ1sceZ8WLScNwrLeZJ0T1XfQgV3nJ0bwAIMY8Ao5FnAbIs9EpffVnOWtLwUZfSMRXi/s640/Starr_070112-3389_Beta_vulgaris_subsp._cicla.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="480" /></span></a></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcKrytzkzmPamxVCCjEXuK0JJ9IW1Y94yzjYQPdR6BBybSvutKySffmNvJDZmc_pkIid_SPMhDfxO7fRrKVyIwDiysFspdOjeaiT5SCQb-t9rc-eEOiMqZtfYXOcMh_LjAYwsvKB8WJ70/s1600/Untitled11.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"></span></a></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">11. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΣΕΣΚΟΥΛΑ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Τα <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2015/03/beta-vulgaris.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">σέσκουλα</a> είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, δύο μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον περιέχουν ίνες, Βιταμίνη Α και τα αντιοξειδωτικά <span style="background-color: white; box-sizing: border-box;">λουτεΐνη</span> και ζεαξανθίνη, τα οποία βοηθούν γενικότερα την υγεία της καρδιάς.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">TIP</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">: Μπορείτε να τα σοτάρετε με ελαιόλαδο και σκόρδο και να τα σερβίρετε ως συνοδευτικό σε κόκκινο κρέας ή ψάρι. Επίσης τα σέσκουλα προσφέρουν μία ιδιαίτερη νοστιμιά αν προστεθούν σε χορτόπιτες.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjevXX31A_3_5iY3L4ZHlXV7Tk0p1YGlzvMcsW5yDnElvGaSt79x3MpOAfiSqcH9Tv9iHvPx64JK79oqCHJU5LUH1HvITollz6KcsGuh_2aB4mq7wwEHwY0N-5_t_yzi-gt309uOCu-4Pc/s1600/Untitled12.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjevXX31A_3_5iY3L4ZHlXV7Tk0p1YGlzvMcsW5yDnElvGaSt79x3MpOAfiSqcH9Tv9iHvPx64JK79oqCHJU5LUH1HvITollz6KcsGuh_2aB4mq7wwEHwY0N-5_t_yzi-gt309uOCu-4Pc/s400/Untitled12.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">12. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΚΑΡΟΤΑ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι τα καρότα ίσως βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη. Είναι επίσης ένα από τα κορυφαία τρόφιμα στη μάχη κατά της χοληστερίνης χάρις στις άφθονες διαλυτές ίνες που περιέχουν.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdMCGpc7SLmyzf8xh4SZTepSPwXJPB01k-R8UD_u3Um4a2cfK0UUQYWw3YGw8RaS3Uf8poAsww6-LroqJoS5XFKwnqz6RXOxTABnPBmDPk2Uah8pD4n17UwhXjpLYuckY8Vh9Joz4dOkg/s1600/Untitled13.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdMCGpc7SLmyzf8xh4SZTepSPwXJPB01k-R8UD_u3Um4a2cfK0UUQYWw3YGw8RaS3Uf8poAsww6-LroqJoS5XFKwnqz6RXOxTABnPBmDPk2Uah8pD4n17UwhXjpLYuckY8Vh9Joz4dOkg/s400/Untitled13.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">13. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Το <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2015/03/beta-vulgaris.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">γιαούρτι</a> είναι γνωστό για την ευεργετική του επίδραση στα οστά όμως φαίνεται ότι ρυθμίζει επίσης την αρτηριακή πίεση. Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο και κάλιο και το γιαούρτι περιέχει τη διπλάσια ποσότητα. Προτιμήστε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ώστε να λάβετε τα οφέλη του χωρίς να επιβαρυνθείτε με επιπλέον λίπος.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDeP0suVmvpzr66OgBqu_nhyphenhyphencIzPYrl98GsS91zhTGs-rixtBaWogUtAlmTw4PgqDrnphvUfMGD9lBpabzqy29ecGusNdeGbObFvDgya3zhdFnklOtNrpfCWl90q9SimzxN3cWmrqLYWY/s1600/Untitled14.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDeP0suVmvpzr66OgBqu_nhyphenhyphencIzPYrl98GsS91zhTGs-rixtBaWogUtAlmTw4PgqDrnphvUfMGD9lBpabzqy29ecGusNdeGbObFvDgya3zhdFnklOtNrpfCWl90q9SimzxN3cWmrqLYWY/s400/Untitled14.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">14. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΚΑΦΕΣ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Ο καφές και το τσάι είναι πιθανόν ωφέλιμα για την καρδιά βοηθώντας στην προστασία από τον διαβήτη τύπου ΙΙ. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που πίνουν 3-4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, ίσως μειώνουν τον κίνδυνο κατά 25%, με τον καφέ χωρίς καφεΐνη να είναι αντίστοιχα ωφέλιμος. Ωστόσο συνιστάται προσοχή σε άτομα που έχουν ήδη διαβήτη ή υπέρταση καθώς η καφεΐνη μπορεί να περιπλέξει αυτές τις καταστάσεις.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm20k3PUhNf4UNAN-2PegzFIZffV5QjI2-WrXdkc6KrJIMsv-Nn268cpUUTJ4o2vRLiUsqdp3nDPG2hLSrb0YHagCHPvsNeUnNeu6H-GhyphenhyphenNqOtheuOyf18ntfjjifaYGMNIoclSnRZggE/s1600/Untitled15.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm20k3PUhNf4UNAN-2PegzFIZffV5QjI2-WrXdkc6KrJIMsv-Nn268cpUUTJ4o2vRLiUsqdp3nDPG2hLSrb0YHagCHPvsNeUnNeu6H-GhyphenhyphenNqOtheuOyf18ntfjjifaYGMNIoclSnRZggE/s400/Untitled15.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">15. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΚΟΚΚΙΝΟ ΠΙΠΕΡΙ ΚΑΓΙΕΝ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Η προσθήκη καυτερού πιπεριού στο φαγητό πιθανόν βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Μία μικρή έρευνα στην Αυστραλία έδειξε ότι η προσθήκη καυτερού πιπεριού σε χάμπουργκερ έδωσε χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης σε υπέρβαρους εθελοντές.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">TIP</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">: Με την προσθήκη καυτερού πιπεριού στα φαγητά σας μπορείτε να προσφέρετε νοστιμιά και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μεγάλη ποσότητα αλατιού.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwEFYNN2kX_I5P9zIbmckFebbK9ETzP_WulBkix9hJ-pXylM-B6rFleEhoa2lasJL-enTaxaAxfV9SJjkHQzO5Di-_raRT8jmCdmtfuxndOfCZTqnAo1hm66KgJK_83DqLWByJJYUzeQE/s1600/Untitled16.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwEFYNN2kX_I5P9zIbmckFebbK9ETzP_WulBkix9hJ-pXylM-B6rFleEhoa2lasJL-enTaxaAxfV9SJjkHQzO5Di-_raRT8jmCdmtfuxndOfCZTqnAo1hm66KgJK_83DqLWByJJYUzeQE/s400/Untitled16.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">16. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΘΑΛΑΣΣΙΝΟ ΑΛΑΤΙ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"> Το θαλασσινό αλάτι ίσως είναι μία πιο υγιεινή επιλογή για τους ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση. Στα αμαγείρευτα φαγητά οι μεγάλοι κρύσταλλοι του θαλασσινού αλατιού προσφέρουν περισσότερη γεύση βοηθώντας έτσι να περιοριστεί η ποσότητα που θα χρησιμοποιήσετε. Όπως και να έχει όμως, πάντα χρειάζεται προσοχή καθώς ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι περιέχει 1.120-2.000 </span><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">mg</span><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;"> <span lang="EL" style="box-sizing: border-box;">νάτριου ενώ το ημερήσιο όριο για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 1.500 </span></span><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">mg</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">. Και βέβαια με το μαγείρεμα το γευστικό πλεονέκτημα του θαλασσινού αλατιού χάνεται.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7N4XxBCZX2p5qwWQL6WJuhhBrDw6Gh2Gqy-nUf8_hyivEIiSuEfUsvg7YcXEOfLHL2MUw7MUiED4_iF6Sce9-plX1JjKg02ACHqFaoNjSC9NhxjssvCs8Ep90SHzBs0XaTzPBns91OTc/s1600/Untitled17.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7N4XxBCZX2p5qwWQL6WJuhhBrDw6Gh2Gqy-nUf8_hyivEIiSuEfUsvg7YcXEOfLHL2MUw7MUiED4_iF6Sce9-plX1JjKg02ACHqFaoNjSC9NhxjssvCs8Ep90SHzBs0XaTzPBns91OTc/s400/Untitled17.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="400" /></span></a></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">17. </span></b><b style="box-sizing: border-box;"><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">ΚΕΡΑΣΙΑ<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="EL" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large; line-height: 27px;"> Τα <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2011/05/blog-post_29.html#gsc.tab=0" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">κεράσια</a> είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες που πιθανόν προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Όλα τα είδη κερασιών προσφέρουν οφέλη στην καρδιά, τα μεγάλα κόκκινα κεράσια, τα βύσσινα καθώς και τα αποξηραμένα κεράσια και ο χυμός κεράσι.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; line-height: 18px; margin-bottom: 0cm;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;"><span style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">TIP</span><span lang="EL" style="box-sizing: border-box; line-height: 27px;">: προσθέστε αποξηραμένα κεράσια στα δημητριακά σας και στις σαλάτες για να απογειώσετε την γεύση και να επωφεληθείτε από την ευεργετική τους δράση.</span></span></span></div><span style="box-sizing: border-box;"><br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Πηγή: medlabnews.gr iatrikanea <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2012/09/17.html#ixzz7DvHNkMmN" style="box-sizing: border-box; color: #003399; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">https://medlabgr.blogspot.com/2012/09/17.html#ixzz7DvHNkMmN</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Πηγή: medlabnews.gr iatrikanea <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2012/09/17.html#ixzz7DvHEjHnd" style="box-sizing: border-box; color: #003399; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">https://medlabgr.blogspot.com/2012/09/17.html#ixzz7DvHEjHnd</a></span>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-14099748602944166962021-10-20T20:55:00.001+03:002021-10-20T20:55:38.207+03:00Πόσο αποτελεσματικά είναι τα εμβόλια – Αναλυτικά στοιχεία ανά ηλικία<p> <span style="background-color: white; color: #4e4e4e; font-family: "Fira Sans Condensed", sans-serif;">Συντριπτικά στοιχεία που επισφραγίζουν την τεράστια προστασία που προσφέρουν τα εμβόλια, ανακοίνωσε ο καθηγητής Σωτήρης Τσιόδρας.</span></p><div class="tooth-row" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: "Fira Sans Condensed", sans-serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 15px; vertical-align: baseline;"><header class="td-post-title" style="box-sizing: inherit; outline: 0px;"><h2 class="article-summary firacond" style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #4e4e4e; font-weight: 400; line-height: 2.5rem; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px;"><div class="separator" style="font-size: 2rem;"><img alt="Πόσο αποτελεσματικά είναι τα εμβόλια – Αναλυτικά στοιχεία ανά ηλικία | vita.gr" class="post_image" height="214" itemprop="image" src="https://www.vita.gr/wp-content/uploads/2021/07/shutterstock_1915109761-6-768x512.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: block; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Πόσο αποτελεσματικά είναι τα εμβόλια – Αναλυτικά στοιχεία ανά ηλικία | vita.gr" width="320" /></div><span><a name='more'></a></span><div class="separator" style="font-size: 2rem;"><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Συνοπτικά από τα <a href="https://www.vita.gr/2021/10/20/epikairotita/tsiodras-8-400-thanatous-kai-5-560-nosileies-se-meth-xoris-ton-emvoliasmo/" style="background-color: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #ea0b8c; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">στοιχεία της μεγάλης έρευνας που πραγματοποιήθηκε στην Ελλάδα και τα νοσοκομεία της χώρας</a> προκύπτει αρχικά ότι οι πλήρως εμβολιασμένοι έχουν κατά 91% μειωμένο κίνδυνο για θάνατο από κορωνοϊό.</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Η προστασία, αξίζει να σημειωθεί, είναι σημαντική και για όσους κάνουν την πρώτη δόση (74%). <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201336678 horizontal" height="336" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/tsiodras1-600x336.png" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><div class="internal_text_ο" style="background-color: #eeeeee; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 2rem; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.imommy.gr/2021/10/20/5-syndyasmoi-trofon-gia-eykolo-adynatisma/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #ea0b8c; font-family: Georgia; font-style: italic; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Δείτε επίσης: 5 συνδυασμοί τροφών για εύκολο αδυνάτισμα</a></div><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Ο εμβολιασμός εμπόδισε λοιπόν 8.413 θανάτους και 5.561 εισαγωγές σε ΜΕΘ.</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Στην μελέτη αναλύθηκαν δεδομένα εμβολιασμού ανά ηλικιακά γκρουπ που αφορούσαν τις σοβαρές νοσήσεις, εκείνους που μπήκαν σε ΜΕΘ ή και κατέληξαν και έγινε διασύνδεση των δεδομένων με τα στοιχεία του εμβολιασμού.</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Έγιναν συγκρίσεις μεταξύ των πολιτών ηλικίας 25-45 ετών που έχουν εμβολιαστεί κι αυτών που δεν έχουν εμβολιαστεί, και αντίστοιχα των πολιτών 60 ετών και άνω. <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201336679 horizontal" height="334" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/tsiodras2-600x334.png" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Ο κ. Τσιόδρας αναφέρθηκε εκτενώς στα ποσοστά αποτελεσματικότητας των εμβολίων έναντι σοβαρής νόσησης και θανάτου, που παρέμειναν σε υψηλά επίπεδα και μετά την κυριαρχία της μετάλλαξης Δέλτα.</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Ειδικότερα, είπε ότι πριν την εμφάνιση της μετάλλαξης Δέλτα η αποτελεσματικότητα των εμβολίων ήταν από 92% έως 98%, μετά Δέλτα, από 71% έως 96%. <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201336680 horizontal" height="342" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/tsiodras3-600x342.png" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Τόνισε δηλαδή πως διατηρείται η αποτελεσματικότητα του εμβολίου και μετά την εμφάνιση της μετάλλαξης Δέλτα.</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Σύμφωνα με τον ίδιο, υπάρχει υψηλή αποτελεσματικότητα και για νοσηλείες σε ΜΕΘ στη μετά Δέλτα περίοδο, από 91% έως 98%. <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201336683 horizontal" height="328" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/tsiodras6-600x328.png" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201336684 horizontal" height="332" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/tsiodras7-600x332.png" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p></div></h2><h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 0px; outline: 0px;">Πόσο αποτελεσματικά είναι τα εμβόλια – Ποια ξεχωρίζουν</h3><h2 class="article-summary firacond" style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #4e4e4e; font-weight: 400; line-height: 2.5rem; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px;"><div class="separator" style="font-size: 2rem;"><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Από τα πιο ενδιαφέροντα τμήματα της έρευνας είναι αυτό που εστιάζει στην αποδοτικότητα κάθε εμβολίου ξεχωριστά.</p></div></h2><h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 0px; outline: 0px;">Σε ό,τι αφορά όλες τις ηλικίες προκύπτουν τα εξής ποσοστά προστασίας απέναντι στον θάνατο:</h3><h2 class="article-summary firacond" style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #4e4e4e; font-weight: 400; line-height: 2.5rem; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px;"><div class="separator" style="font-size: 2rem;"><img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201336705 horizontal" height="359" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/emv1-600x359.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /><span style="color: #404040; font-size: 18px;"></span><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Moderna: 97%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Astrazeneca 95%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Pfizer: 90%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Johnson & Johnson: 72%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Ατελώς εμβολιασμένος (δεν αφορά το Johnson): 74%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Τα εμβόλια, ωστόσο, προστατεύουν τους πολίτες στην Ελλάδα όχι μόνο από τον θάνατο αλλά και από την εισαγωγή σε ΜΕΘ.</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, οι πλήρως εμβολιασμένοι έχουν κατά 95% μειωμένο κίνδυνο εισαγωγής σε ΜΕΘ, ακόμη κι αν εμφανίσουν κολλήσουν και εμφανίσουν συμπτώματα του κοροναϊού.</p></div></h2><h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 0px; outline: 0px;">Για τις ηλικίες άνω των 60 ετών η προστασία από εισαγωγή σε ΜΕΘ ανά εμβόλιο είναι:</h3><h2 class="article-summary firacond" style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #4e4e4e; font-weight: 400; line-height: 2.5rem; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px;"><div class="separator" style="font-size: 2rem;"><img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201336706 horizontal" height="365" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/emv2-600x365.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /><span style="color: #404040; font-size: 18px;"></span><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Moderna: 98%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Astrazeneca 96%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Pfizer: 93%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Johnson & Johnson: 91%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Ατελώς εμβολιασμένος (δεν αφορά το Johnson): 77%</p></div></h2><h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 0px; outline: 0px;">Για τους κάτω των 60 ετών, η προστασία των εμβολίων απέναντι στο ενδεχόμενο εισαγωγής σε ΜΕΘ και διασωλήνωσης είναι σχεδόν καθολική:</h3><h2 class="article-summary firacond" style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #4e4e4e; font-weight: 400; line-height: 2.5rem; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px;"><div class="separator" style="font-size: 2rem;"><img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201336707 horizontal" height="374" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/emv3-600x374.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /><span style="color: #404040; font-size: 18px;"></span><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Moderna: 99%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Astrazeneca 98%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Pfizer: 97%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Πλήρως εμβολιασμένος με Johnson & Johnson: 90%</p><p style="box-sizing: inherit; color: #404040; font-size: 18px; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Ατελώς εμβολιασμένος (δεν αφορά το Johnson): 76% <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201336708 horizontal" height="368" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/emv4-600x368.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /> <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201336709 horizontal" height="366" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/emv5-600x366.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p></div></h2></header></div><div><a href="https://www.vita.gr/2021/10/20/epikairotita/poso-apotelesmatika-einai-ta-emvolia-analytika-stoixeia-ana-ilikia/" target="_blank">πηγή</a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-54541118232849888972021-10-16T08:42:00.005+03:002021-10-16T08:42:54.841+03:00Πόσο ωφέλιμο είναι το αυγό; Πόσα αυγά κάνει να τρώμε; Αυξάνει την χοληστερίνη; <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4_NqccSLq6cTpUj0tD3NkJRakbIQZ5nFnbA83F1jbEo_B_V76NRqlPiP95SbHwAUovbfHgpvPMV_YPokbuYBCsUjTpXOMX1lXtwbs3jBz7_3JpdOqqD0gTuf9uQ7QqvSSOjqsP_9K2Oer/s600/25527732-0-image-a-19_1583328367616.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="600" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4_NqccSLq6cTpUj0tD3NkJRakbIQZ5nFnbA83F1jbEo_B_V76NRqlPiP95SbHwAUovbfHgpvPMV_YPokbuYBCsUjTpXOMX1lXtwbs3jBz7_3JpdOqqD0gTuf9uQ7QqvSSOjqsP_9K2Oer/s320/25527732-0-image-a-19_1583328367616.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="color: #073763; font-family: arial; font-size: large;">του</span><span style="color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"> </span><a href="https://medlabgr.blogspot.com/search/label/%CE%91%CE%BB%CE%B5%CE%BE%CE%B1%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%BF%CF%82%20%CE%93%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%B6%CE%B9%CE%B4%CE%B7%CF%82" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial; font-size: large; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">Aλέξανδρου Γιατζίδη</a><span style="color: #073763; font-family: arial; font-size: large;">, Μ.D., </span><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"><a href="https://medlabgr.blogspot.com/2012/04/blog-post_10.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">medlabnews.gr</a></span><p></p><div style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; text-align: right;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: arial; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: arial; font-size: large;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">Το αυγό μαζί με το γάλα αποτελούν τις μόνες πλήρεις φυσικές τροφές, δηλαδή περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για μια πλήρη και ισορροπημένη δίαιτα.</span><br style="box-sizing: border-box;" /></span><a name="more" style="box-sizing: border-box; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"></a><span style="box-sizing: border-box; font-family: arial; font-size: large;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><b style="box-sizing: border-box;">Το αυγό είναι το δώρο της φύσης στη ζωή.</b> Η υπερτροφή που μας κάνει καλό από τη βρεφική ηλικία και για όλη τη ζωή μας. <span><a name='more'></a></span> Από τα πρώτα στάδια της ανάπτυξής μας και σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, το αυγό ως διατροφική επιλογή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο: </span><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;">πλούσιο σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα, συμβάλλει </span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"> - στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου, </span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"> - στην πνευματική ανάπτυξη των παιδιών και </span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"> - ενισχύει τη συγκέντρωση στο σχολείο, στη δουλειά και στο παιχνίδι! </span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;">Το ασπράδι του αυγού αποτελείται κατά 45% από πρωτεΐνες ανώτερες όλων των άλλων φυσικών τροφών, καθόσον περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για τον οργανισμό μας. Η κατανάλωση ενός αυγού ημερησίως συμβάλλει κατά 11% στην αναγκαία ημερήσια κατανάλωση πρωτεϊνών του ανθρώπου. </span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;">Η <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2012/04/%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE:%20https://medlabgr.blogspot.com/2017/10/blog-post_63.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">Παγκόσμια Ημέρα Αυγού</a>, έχει καθιερωθεί να είναι η δεύτερη Παρασκευή του Οκτωβρίου κάθε χρόνο.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /><center style="box-sizing: border-box;"><div dir="ltr" style="background-color: #f6f6f2; box-sizing: border-box; color: #434343; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 27px;" trbidi="on"><div style="border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 10px 0px; padding: 15px; text-align: justify;"><a href="https://prosfores.iatrikanea.gr/prosfores-igeias/iatrikes-eksetaseis/psifiaki-xartografisi-spilwn-detail" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><h3 align="center" style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span class="Apple-style-span" style="background: yellow; box-sizing: border-box; color: #073763;">ΜΙΑ ΕΛΙΑ ΠΟΥ ΑΛΛΑΖΕΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΑΛΛΑΞΕΙ ΚΑΙ ΤΗ ΖΩΗ!</span></strong></h3><h3 align="center" class="title" style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span class="Apple-style-span" style="background: yellow; box-sizing: border-box; color: #073763;">ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΜΕΛΑΝΩΜΑΤΟΣ ΜΕ ΨΗΦΙΑΚΗ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ</span></strong></h3><h3 align="center" class="title" style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span class="Apple-style-span" style="background: yellow; box-sizing: border-box; color: #38018f;">ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ</span></strong></h3></a></div></div></center><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-GGR82U2MZeI/T4OD_yoyuuI/AAAAAAAACiI/hVcPsoRzzQ8/s1600/eggcrosssection.GIF" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-GGR82U2MZeI/T4OD_yoyuuI/AAAAAAAACiI/hVcPsoRzzQ8/w391-h400/eggcrosssection.GIF" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="391" /></span></a></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;">Ένα αυγό μαζί με τον κρόκο του περιέχει 71 θερμίδες, 13 βασικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες ιδιαίτερα ψηλής ποιότητας, χοληστερόλη, ακόρεστες λιπαρές ουσίες και αντιοξειδωτικές ενώσεις. </b>Τα αυγά είναι πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, νάτριο, κάλιο, βιταμίνη Α, νιασίνη, βιοτίνη, δηλαδή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα. Επιπλέον έχουν ελάχιστα λιπαρά, άριστη χοληστερόλη και δίνουν δύναμη και ενέργεια δυσανάλογα υψηλή σε σχέση με το μικρό τους όγκο. </span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span class="Apple-style-span" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;">Γνωρίζετε ότι… </span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: arial; font-size: large;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763;">… </span><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;">τα αυγά περιέχουν την υψηλότερης ποιότητας πρωτεΐνη που μπορείτε να αγοράσετε; </span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"> … <b style="box-sizing: border-box;">ο κρόκος του αυγού είναι μία από τις ελάχιστες φυσικές πηγές βιταμίνης D; </b></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;">… ένα μεγάλο αυγό περιέχει μόλις 70 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους; </span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;">… η πρωτεΐνη του αυγού περιέχει το ιδανικό μείγμα αμινοξέων που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να φτιάξει ιστό; </span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-family: arial; font-size: large;"> … η διατροφική αξία του αυγού μπορεί να συγκριθεί μόνο με αυτή του μητρικού γάλατος; </span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><b style="box-sizing: border-box;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"> Η αλήθεια για τη χοληστερόλη</span></b></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Σε τελευταία δημοσίευση του έγκριτου περιοδικού JAMA που δημοσιεύτηκε 15 Μαρτίου 2019, επιστήμονες παρακολούθησαν περίπου 30.000 ασθενείς για 17 χρόνια και βρήκαν ότι η κατανάλωση αυγών συνοδεύτηκε με αύξηση καρδιαγγειακής νοσηρότητας και θνητότητας. Όμως πολλές άλλες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι δεν χρειάζονται να ανησυχούν για την κατανάλωση περισσότερων αυγών λόγω αύξησης της χοληστερίνης</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;">Η χοληστερίνη είναι ένα απαραίτητο συστατικό της κυτταρικής μεμβράνης και έχει συμμετοχή στην παραγωγή πολλών ορμονών και βιταμίνης D</b>. Από την άλλη πλευρά, χοληστερίνη δεν έχει μόνο το αυγό αλλά το κόκκινο κρέας, τα τυριά και πολλά τυποποιημένα φαγητά που θα μπορούσαμε να τροποποιήσουμε την κατανάλωση. <b style="box-sizing: border-box;">Και φυσικά δεν ισχύει για όλους ο ίδιος κανόνας:</b> ένας μεσήλικας με ιστορικό εμφράγματος, εγκεφαλικού η διαβήτη πρέπει να καταναλώνει πολύ λιγότερα ζωικά λίπη από ένα παιδί που αναπτύσσεται ή κάποιον νεότερο χωρίς προβλήματα υγείας</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;">Ο κρόκος ενός αυγού περιέχει περίπου 180 με 213 mg χοληστερίνης.</b> Αντίθετα, το ασπράδι του αυγού, <b style="box-sizing: border-box;">δεν περιέχει καθόλου λίπος και χοληστερίνη</b>, ενώ αποτελεί πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης. </span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον κρόκο αυγού με δύο ασπράδια αυγού σε πολλές από τις συνταγές που περιέχουν αυγά<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Ο περιορισμός της κατανάλωσης αυγών έχει μικρή επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης του οργανισμού. <b style="box-sizing: border-box;">H χοληστερόλη που περιέχουν τα αυγά είναι τόσο λίγη, ώστε είναι απίθανο να επηρεάσει ιδιαίτερα τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span class="Apple-style-span" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><b style="box-sizing: border-box;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;">Πρόληψη της τύφλωσης λόγω ηλικίας</span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που ανιχνεύονται στο αυγό είναι δυνατό να δράσουν προληπτικά έναντι της μείωσης της όρασης λόγω γήρατος. Τα ισχυρά καροτενοειδή (<a href="https://medlabgr.blogspot.com/2015/08/macula-lutea.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">λουτεΐνη και ζεαξανθίνη</a>) που βρίσκονται στη λέκιθο του αβγού παρέχουν προστασία στη φωτοευαίσθητη ρητίνη. Έρευνες έδειξαν ότι περιέχοντας αυτά τα καροτενοειδή στη διατροφή μας είναι δυνατόν να αποφευχθεί η μείωση της όρασης λόγω γήρατος.</span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span class="Apple-style-span" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><b style="box-sizing: border-box;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;">Η χολίνη βοηθά τη μνήμη</span></b></span></h3></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Τα αυγά είναι μια από τις σημαντικότερες πηγές χολίνης.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span class="Apple-style-span" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;">Τα αυγά ενισχύσουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Πιο πρόσφατες μελέτες σε έγκυες γυναίκες έδειξαν ότι η χολίνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των εγκεφαλικών λειτουργιών και της μνήμης του εμβρύου.</span></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span class="Apple-style-span" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><div style="box-sizing: border-box;"><span class="Apple-style-span" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><b style="box-sizing: border-box;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;">Πρωτεΐνες</span></b></span></div></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Τα αυγά είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών άριστης βιολογικής αξίας. <b style="box-sizing: border-box;">Ένα αυγό μέσου βάρους καλύπτει το 12% των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνες ενός άνδρα και το 14% μιας γυναίκας.</b><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;">Αντιοξειδωτικά</b><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Όπως ακριβώς τα φρούτα και τα λαχανικά, έτσι και τα αυγά περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως είναι το <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2015/02/selenium.html#gsc.tab=0" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">σελήνιο</a>. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα από τις ανεπιθύμητες βλάβες που προκαλούνται κατά τη διαδικασία μεταβολισμού του οξυγόνου. Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά στην προστασία έναντι των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 19pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;">Bοηθούν στην απώλεια του βάρους.</b><o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 19pt; text-align: justify;"><div style="box-sizing: border-box; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Δεν αποτελούν μόνο καλή πηγή θρεπτικών συστατικών αλλά βοηθούν και στην απώλεια του βάρους Περιέχουν λευκίνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που βοηθά στη μείωση του βάρους . Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Illinois, η λευκίνη εκτός από βασικό αμινοξύ που συμμετέχει στην πρωτεϊνοσύνθεση των μυών και βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα , παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα έχασαν βάρος, σωματικό λίπος και λιγότερο μυϊκό ιστό. Επίσης είχαν περισσότερη ενέργεια και μειωμένη αίσθηση πείνας.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 4px;"><tbody style="box-sizing: border-box;"><tr style="box-sizing: border-box;"><td style="box-sizing: border-box; text-align: center;"><img border="0" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-K88eo7PsvS4/T4OD-PbPBAI/AAAAAAAACiA/sm3gYHgsCJg/w400-h265/egg-drop-soup-eggs.jpg" style="box-sizing: border-box; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="400" /></td></tr><tr style="box-sizing: border-box;"><td class="tr-caption" style="box-sizing: border-box; font-size: 9.6px; text-align: center;"><br style="box-sizing: border-box;" /></td></tr></tbody></table><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><h2 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span style="box-sizing: border-box;"><span class="Apple-style-span" style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><b style="box-sizing: border-box;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;">Πόσα αυγά τελικά μπορούμε να τρώμε;</span></b></span></span></h2><div style="box-sizing: border-box;"><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;">Σύμφωνα με όλες τις σύγχρονες επιστημονικές ενδείξεις, είναι απόλυτα ασφαλές να καταναλώνει κανείς, που είναι υγιής, έως και 2 αυγά καθημερινά χωρίς κανένα απολύτως πρόβλημα. </b></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Σε έρευνα βρέθηκε ότι η κατανάλωση επί 12 εβδομάδες 2 αυγών ημερησίως σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή όχι μόνο δεν αύξησε αλλά μείωσε την κακή χοληστερίνη και μείωσε και το βάρος των συμμετεχόντων. Σε παρόμοια ομάδα που έκανε την ίδια διατροφή αλλά χωρίς τα αυγά, παρατηρήθηκαν τα ίδια αποτελέσματα. Δηλαδή <b style="box-sizing: border-box;">η μεγάλη κατανάλωση αυγών δεν επηρέασε καθόλου την ωφέλεια της υγιεινής διατροφής, ούτε αύξησε τη χοληστερίνη. </b>Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη όπως τα αυγά και περιορίζοντας την κατανάλωση απλών υδατανθράκων, βοηθάτε στην καύση του λίπους , τον έλεγχο της πείνας και των πόθων για άλλες τροφές. Αυτό από μόνο του αρκεί για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 19pt; text-align: justify;"><div style="box-sizing: border-box; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;">Αυτό που συστήνεται είναι να προσέχουμε να μην καταναλώνουμε πάρα πολλά τηγανητά αυγά, </b>γιατί αυτό σημαίνει ότι θα καταναλώνουμε επίσης το λίπος από το λάδι με το οποίο έχουν μαγειρευτεί. Το «κλειδί» είναι να μη χρησιμοποιούμε πολύ λάδι ή βούτυρο για το μαγείρεμα τους και να αποφεύγουμε τα τηγανητά αυγά, προτιμώντας τα αυγά ομελέτα.<o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span></div></div><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-0WIVlyiuxOU/T4OD8gatgpI/AAAAAAAAChw/1VciN1d_W5g/s1600/Deveiled-Eggs-1730.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-0WIVlyiuxOU/T4OD8gatgpI/AAAAAAAAChw/1VciN1d_W5g/s320/Deveiled-Eggs-1730.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" width="320" /></span></a></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 19pt; text-align: justify;"><div style="box-sizing: border-box; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Καταναλώστε αυγά, κυρίως στο πρωινό σας, βραστά ή ποσέ, συνδυάστε τα με φρυγανιές ολικής άλεσης και ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι. Είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να απορροφήσει περισσότερο από το σίδηρο του αυγού. Προτιμήστε τα βιολογικά αυγά, είναι απαλλαγμένα από ορμόνες και χημικές ουσίες και πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα που έχουν πολυάριθμα οφέλη στην απώλεια βάρους. </span></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"></span><br style="box-sizing: border-box;" /><h2 style="box-sizing: border-box; font-family: "Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; color: #073763;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box;">Πόσα αυγά μπορεί να τρώει ένα παιδί; </b></span></span></span></h2><br style="box-sizing: border-box;" /><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Οι συνήθεις συστάσεις των παιδιάτρων είναι 1 αυγό κάθε 2-3 ημέρες (δηλαδή 2-3 την εβδομάδα). Σύμφωνα όμως με πρόσφατες έρευνες, τα παιδιά μπορούν να καταναλώνουν 1 αυγό την ημέρα. <o:p style="box-sizing: border-box;"></o:p></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><b style="box-sizing: border-box; text-align: left;"><br style="box-sizing: border-box;" /></b><b style="box-sizing: border-box; text-align: left;">Προσοχή στην <a href="http://medlabgr.blogspot.com/2011/11/blog-post_3.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">σαλμονέλα</a></b></span></div><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;">Ένα στα 20.000 αυγά μπορεί να είναι μολυσμένα με <a href="http://medlabgr.blogspot.com/2011/11/blog-post_3.html" style="box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">σαλμονέλα</a>, ένα βακτήριο που μπορεί να προκαλέσει ακραία εντερική δυσφορία. Ωστόσο, αυτό μπορεί εύκολα να αποφευχθεί εάν τα αυγά αποθηκεύονται και συντηρούνται σωστά στο ψυγείο, μαγειρεύονται καλά και τρώγονται αμέσως μετά το μαγείρεμα. Τα βακτήρια της σαλμονέλας πολλαπλασιάζονται γρήγορα σε θερμοκρασία δωματίου. Γι’ αυτό, βεβαιωθείτε ότι τα αυγά που αγοράζετε καταψύχονται σωστά στο κατάστημα και βάλτε τα στο ψυγείο σας (στο πιο κρύο μέρος του ψυγείου και όχι στην πόρτα) αμέσως μόλις τα αγοράσετε.</span><br style="box-sizing: border-box;" /><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVvfr4P9oWlH1Ob48Cn2QZfXucQvaZ0mx3SdGjBDHVXcagdHbf_pE-q_oKHAO-yqBEGxgPfIq2jaR6hg4hFudD6vyFsvPgc6ri3u71I4i8Qx5MRXrBVHwxVzmPKy7GIsWH_eOAQq3LUQU/s1600/easter-eggs.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVvfr4P9oWlH1Ob48Cn2QZfXucQvaZ0mx3SdGjBDHVXcagdHbf_pE-q_oKHAO-yqBEGxgPfIq2jaR6hg4hFudD6vyFsvPgc6ri3u71I4i8Qx5MRXrBVHwxVzmPKy7GIsWH_eOAQq3LUQU/s1600/easter-eggs.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; position: relative;" /></a></span></div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="box-sizing: border-box; color: #073763; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span><br style="box-sizing: border-box;" /><div class="separator" style="box-sizing: border-box; clear: both; text-align: center;"></div></div></div></div><span style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;"><br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Πηγή: medlabnews.gr iatrikanea <a href="https://medlabgr.blogspot.com/2012/04/blog-post_10.html#ixzz79QuSwwcc" style="box-sizing: border-box; color: #003399; text-decoration-line: none; transition: all 0.4s ease-in-out 0s;">https://medlabgr.blogspot.com/2012/04/blog-post_10.html#ixzz79QuSwwcc</a></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-57611914760670738522021-10-15T19:25:00.006+03:002021-10-15T19:25:55.672+03:00Πώς η κλιματική αλλαγή προκαλεί πιο έντονες βροχοπτώσεις<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--e-global-color-text); font-family: "Noto Serif", sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1GfG0PqNx1GdqY3d3V7PUN5y1UF_XMik7lNCqs5evpNnNcceejZ4EeshZJHX1ahPXZASdEs76puqkQ4YGDEicjtuZpM4zJvVZy9DFuMUd8S1Mpqi28iX9ewbPG5k2SkpGfoPa_6D_TQnd/s903/pws-klimatiki-allagi-prokalei-entones-vroxoptwseis.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="602" data-original-width="903" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1GfG0PqNx1GdqY3d3V7PUN5y1UF_XMik7lNCqs5evpNnNcceejZ4EeshZJHX1ahPXZASdEs76puqkQ4YGDEicjtuZpM4zJvVZy9DFuMUd8S1Mpqi28iX9ewbPG5k2SkpGfoPa_6D_TQnd/s320/pws-klimatiki-allagi-prokalei-entones-vroxoptwseis.jpg" width="320" /></a></div><br />Μετά την ξηρασία, οι καταιγίδες και οι πλημμύρες στοιχίζουν παγκοσμίως περισσότερες ζωές από οποιαδήποτε άλλη καιρική καταστροφή.</h2><p> <span style="background-color: white; color: #414042; font-family: roboto; font-size: 18px;">Γιατί τα καιρικά φαινόμενα γίνονται ολοένα και πιο έντονα; Όλο και πιο συχνά ακούμε για ακραία κακοκαιρία, ακόμα και στη χώρα μας, με τρομακτικές συνέπειες για περιουσίες, καταστήματα, χωράφια, ακόμα και με απώλειες ανθρώπινων ζωών. Υπάρχει κάποια σύνδεση με την κλιματική αλλαγή;<span></span></span></p><a name='more'></a><p></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-size: 32px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;">Τι προκαλεί ισχυρότερες βροχοπτώσεις</h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ευθύνεται η ανθρωπογενής υπερθέρμανση του πλανήτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κλιματική αλλαγή επιτείνει τη διαδικασία εξάτμισης του κύκλου του νερού και διαταράσσει τα πρότυπα βροχοπτώσεων.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Οι επιστήμονες επισημαίνουν μια βασική μετεωρολογική αρχή: Καθώς ο αέρας θερμαίνεται, μπορεί να «κρατήσει» περισσότερους υδρατμούς από ό,τι ο αέρας σε χαμηλότερες θερμοκρασίες. (Και γνωρίζουμε ότι η μέση παγκόσμια θερμοκρασία έχει αυξηθεί κατά περίπου 1,1°C από το 1900-2020 λόγω της απελευθέρωσης θερμοπαραγωγών αερίων του θερμοκηπίου στην ατμόσφαιρα). Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται, περισσότερο νερό εξατμίζεται από τα εδάφη, τα φυτά, τους ωκεανούς και τις υδάτινες οδούς – αυτό γίνεται ατμός. Οι πρόσθετοι υδρατμοί σημαίνουν ότι υπάρχει περισσότερο νερό διαθέσιμο για βαρύτερη βροχή και χιόνι.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Πόσο περισσότερο; Η εξίσωση Clausius-Clapeyron, η οποία υπολογίζει τον τρόπο με τον οποίο η θερμοκρασία επηρεάζει τη συμπεριφορά των μορίων των υδρατμών, υπαγορεύει ότι για κάθε 1°C αύξησης της θερμοκρασίας, το νερό που πέφτει – ή η περιεκτικότητα των ατμοσφαιρικών υδρατμών – μπορεί να αυξηθεί περίπου 7% σε παγκόσμια κλίμακα, αλλά ο αριθμός αυτός μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη σχετική υγρασία.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Όσο ιστορικά και αν είναι τα φαινόμενα βροχής που βιώνει σχεδόν όλος ο πλανήτης, η Διακυβερνητική Επιτροπή των Ηνωμένων Εθνών για την Κλιματική Αλλαγή (IPCC) προειδοποιεί ότι γίνονται όλο και πιο συχνά σε παγκόσμιο επίπεδο. Σύμφωνα με το σχέδιο έκδοσης της 6ης έκθεσης αξιολόγησης της IPCC για το 2021 – που θεωρείται το χρυσό πρότυπο στην κλιματική επιστήμη – τα 10ετή γεγονότα (δηλαδή οι βροχοπτώσεις που έχουν μία στις 10 πιθανότητες να φτάσουν ή να ξεπεραστούν σε ένα δεδομένο έτος) είναι πλέον 1,3 φορές πιο πιθανό να συμβούν. Και όταν συμβαίνουν, είναι σχεδόν 7% πιο βαριά.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Συνήθως, η περισσότερη βροχή είναι ευλογία. Την χρειαζόμαστε για να γεμίσουμε λίμνες και ποτάμια, τα οποία παρέχουν πηγές πόσιμου νερού και άρδευσης των καλλιεργειών. Αλλά οι υπερβολικές βροχοπτώσεις – ιδιαίτερα με γρήγορους ρυθμούς – μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Όταν η βροχή πέφτει πολύ γρήγορα για να την απορροφήσει το έδαφος, το έδαφος δεν μπορεί να την απορροφήσει όλη. Αντ’ αυτού, η απορροή των ομβρίων υδάτων συγκεντρώνεται και ρέει μέσα από τις αυλές και τους δρόμους, αυξάνοντας τον κίνδυνο πλημμυρών και διάβρωσης του εδάφους. Οι τοπικές πλημμύρες μπορούν να διαταράξουν τις μεταφορές, να προκαλέσουν ζημιές στις υποδομές και να προκαλέσουν διακοπές ρεύματος. Φυσικά, δεν ξεχνάμε τον παράγοντα των πυρκαγιών, οι οποίες στερούν το έδαφος από τα φυτά και τα δέντρα, τα οποία μπορούν να συγκρατήσουν το νερό.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto !important; font-size: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><a href="https://enallaktikidrasi.com/2021/10/pws-klimatiki-allagi-prokalei-entones-vroxoptwseis/">Πηγή</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-51983089438192037342021-10-14T20:43:00.004+03:002021-10-14T20:43:56.842+03:00Εξάρτηση στο φαγητό ή στα ναρκωτικά – Δύο κυκλώματα στον εγκέφαλο που επικαλύπτονται<p><span style="font-family: arial;"> </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhndf3dp8fK1cAxehlSFbxwrGYSjXZXo1Tcfj3JWGpTkivKoqGAU_8mmMr4S2r4XSuTAyWjgjJiowkD2IrsPjfXjzmEJr9QbfMWGpMd3IslCCAaOtMgfYLadoEUU6RrM0mpUXUvzEFE5o5-/s823/overeating.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="823" height="159" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhndf3dp8fK1cAxehlSFbxwrGYSjXZXo1Tcfj3JWGpTkivKoqGAU_8mmMr4S2r4XSuTAyWjgjJiowkD2IrsPjfXjzmEJr9QbfMWGpMd3IslCCAaOtMgfYLadoEUU6RrM0mpUXUvzEFE5o5-/s320/overeating.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-family: arial;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px;">Το φαγητό είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής, όμως η υπερφαγία είναι ένα από τα αυξανόμενα προβλήματά της. Όπως φαίνεται τώρα από την επιστημονική έρευνα, η υπερφαγία συνδέεται με το σύστημα που ελέγχει τις εξαρτήσεις.<span><a name='more'></a></span></span><p></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Ήδη από το 2019, ερευνητές στο εργαστήριο Στούμπερ στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον ανακάλυψαν ότι ορισμένα κύτταρα φωτίζονται σε παχύσαρκα ποντίκια και αποτρέπουν τα σήματα που δηλώνουν τον κορεσμό, δηλαδή το αίσθημα ότι κάποιος έχει χορτάσει. Τώρα οι ερευνητές προχωρούν σε μια βαθύτερη ανάλυση στο ρόλο που παίζουν αυτά τα κύτταρα.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neuron αναφέρεται στη λειτουργία των γλουταματερικών νευρώνων σε ποντίκια. Αυτά τα κύτταρα βρίσκονται στην περιοχή πλάγια του υποθαλάμου στον εγκέφαλο, ένα σημείο που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση συμπεριφορών για τις οποίες υπάρχει συγκεκριμένο κίνητρο, όπως η σίτιση.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτοί οι νευρώνες επικοινωνούν με δύο διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου: την πλευρική ρίζα στον υποθάλαμο, μια βασική περιοχή του εγκεφάλου στην παθοφυσιολογία της κατάθλιψης και την «κοιλιακή καλυπτρική περιοχή», ή VTA, μια περιοχή που υπάγεται στο λεγόμενο σύστημα επιβράβευσης του εγκεφάλου και βοηθά στη ρύθμιση των προτιμήσεών μας, καθώς παίζει κύριο ρόλο στο κίνητρο, την ανταμοιβή και τον εθισμό.</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 2.1rem; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px;">Οδηγός στις διατροφικές διαταραχές</h3><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">«Διαπιστώσαμε ότι αυτά τα κύτταρα δεν αποτελούν μία μόνο ομάδα και ότι διαφορές αυτών των κυττάρων προκαλούν διαφορετική δράση», δήλωσε ο Στούμπερ, συνεργάτης καθηγητής αναισθησιολογίας και φαρμακολογίας Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, ο οποίος συνεργάστηκε με τον κύριο συγγραφέα της μελέτης, Μάρκ Ρόσι, καθηγητή αναισθησιολογίας και Ιατρικής πόνου. Η μελέτη τους κάνει ένα ακόμη βήμα την κατανόηση των κυκλωμάτων του εγκεφάλου που εμπλέκονται στις διατροφικές διαταραχές.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;">Διαβάστε επίσης</span>:<a href="https://www.in.gr/2020/02/09/life/woman/deka-aploi-kai-apotelesmatikoi-tropoi-na-valete-telos-stin-yperfagia/" style="background-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: initial; border-right-style: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 2px; box-sizing: inherit; color: #0099d8; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: red; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Δέκα απλοί (και αποτελεσματικοί) τρόποι να βάλετε τέλος στην υπερφαγία</span></a></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Το εργαστήριο του Στούμπερ μελετά τη λειτουργία των κύριων ομάδων κυττάρων στο κύκλωμα ανταμοιβής του εγκεφάλου και προσδιορίζει τον ρόλο τους στον εθισμό και τις ψυχικές ασθένειες – με την ελπίδα να ανακαλύψουν θεραπείες. Το ερώτημα που τίθεται, είναι αν αυτά τα κύτταρα μπορούν να αποτελέσουν τον στόχο φαρμάκων, χωρίς να προκληθεί βλάβη σε άλλα μέρη του εγκεφάλου.</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 2.1rem; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px;">Επιβράβευση</h3><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Η τελευταία μελέτη ανέλυσε συστηματικά τους πλευρικούς γλουταμινικούς νευρώνες του υποθαλάμου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, όταν τα ποντίκια τρέφονται, οι νευρώνες στην πλάγια κοιλότητα ανταποκρίνονται περισσότερο από αυτούς στην κοιλιακή καλυπτρική περιοχή, υποδηλώνοντας ότι αυτοί οι νευρώνες μπορεί να διαδραματίσουν μεγαλύτερο ρόλο στην καθοδήγηση της σίτισης. <img alt="" class="alignnone size-medium wp-image-201323389 horizontal" height="400" src="https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/10/Food-eating-candy-chocolate_24217241392-600x400.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης την επίδραση των ορμονών λεπτίνη και γκρελίνη στον τρόπο που τρώμε. Τόσο η λεπτίνη όσο και η γκρελίνη πιστεύεται ότι ρυθμίζουν τη συμπεριφορά μέσω της επιρροής τους στο μεσομεταιχμιακό σύστημα ντοπαμίνης, ένα βασικό συστατικό της οδού ανταμοιβής στον εγκέφαλο.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Αλλά λίγα είναι γνωστά για το πώς αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν τους νευρώνες στην πλευρική περιοχή του υποθαλάμου του εγκεφάλου.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700; outline: 0px;">Διαβάστε επίσης</span>: <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: red; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.in.gr/2020/04/24/health/ti-mporei-na-kryvei-eksartisi-apo-fagito-poies-einai-oi-pio-ethistikes-trofes/" style="background-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: initial; border-right-style: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 2px; box-sizing: inherit; color: red; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">Τι μπορεί να κρύβει η εξάρτηση από το φαγητό – Ποιες είναι οι πιο εθιστικές τροφές</a></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λεπτίνη αμβλύνει τη δραστηριότητα των νευρώνων που προβάλλονται στην πλευρική ρίζα του υποθαλάμου και αυξάνει τη δραστηριότητα των νευρώνων που προβάλλουν στην κοιλιακή καλυπτρική περιοχή.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Αλλά η γκρελίνη κάνει το αντίθετο.</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 2.1rem; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px;">Εθισμός</h3><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Αυτή η μελέτη έδειξε ότι τα κυκλώματα εγκεφάλου που ελέγχουν τη σίτιση επικαλύπτονται -τουλάχιστον εν μέρει- με τα κυκλώματα του εγκεφάλου που εμπλέκονται στον εθισμό στα ναρκωτικά.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;">Η μελέτη προστίθεται στον αυξανόμενο αριθμό ερευνών για το ρόλο του εγκεφάλου στην παχυσαρκία, την οποία ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αποκαλεί παγκόσμια επιδημία. Νέα δεδομένα από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων έδειξαν ότι τα ποσοστά παχυσαρκίας σε 16 πολιτείες έχουν φτάσει το 35% ή και παραπάνω.</p><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: Georgia; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px;"><a href="https://www.in.gr/2021/10/14/health/eksartisi-sto-fagito-sta-narkotika-dyo-kyklomata-ston-egkefalo-pou-epikalyptontai/">πηγή</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-18026935775800890752021-08-07T09:55:00.001+03:002021-08-07T10:08:10.677+03:008 φυσικοί τρόποι να μειώσουμε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα<p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsNsQ5BnZLUx_XITU9SgRuHiiYltarWYA5AWyG2VepT0gjhHggs6_ARNOrotq1o5O6U3jTJbxoV6ZojOBYWTqz05Ych3bHg6lMuziAMC9tTB5gP5E049EZoUaz1bQWauY46mIqTSsY8bCz/s903/8-fisikoi-tropoi-meiwsoume-epipeda-triglikeridiwn-aima.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="601" data-original-width="903" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsNsQ5BnZLUx_XITU9SgRuHiiYltarWYA5AWyG2VepT0gjhHggs6_ARNOrotq1o5O6U3jTJbxoV6ZojOBYWTqz05Ych3bHg6lMuziAMC9tTB5gP5E049EZoUaz1bQWauY46mIqTSsY8bCz/s320/8-fisikoi-tropoi-meiwsoume-epipeda-triglikeridiwn-aima.jpg" width="320" /></a></div><span style="background-color: white; color: #414042; font-family: roboto;">Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους που βρίσκεται στο αίμα μας. Αφού φάτε, το σώμα μας μετατρέπει τις θερμίδες που δεν χρειαζόμαστε σε τριγλυκερίδια και τα αποθηκεύει στα λιποκύτταρά σας για να χρησιμοποιηθούν αργότερα ως ενέργεια.</span><p></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Αν και τα τριγλυκερίδια αποτελούν σημαντικό ενεργειακό απόθεμα για το σώμα μας, η ύπαρξη υπερβολικά πολλών τριγλυκεριδίων στο αίμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Η παχυσαρκία, ο μη ελεγχόμενος διαβήτης, η τακτική χρήση αλκοόλ και η διατροφή με πολλές θερμίδες μπορούν να συμβάλουν σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα. Αυτό το άρθρο διερευνά 10 τρόπους για να μειώσουμε με φυσικό τρόπο αυτό τον κίνδυνο.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-size: small;">8 απλοί τρόποι να μειώσουμε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα</span></h2><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-size: small;">1. Στοχεύουμε σε ένα υγιές βάρος για εμάς</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Η προσπάθεια επίτευξης ενός υγιούς σωματικού βάρους με την κατανάλωση λιγότερων περιττών θερμίδων μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσουμε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι η απώλεια ακόμη και του 5-10% του σωματικού βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Αν και ο στόχος είναι να διατηρηθεί η απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να έχει μόνιμη επίδραση στα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, ακόμη και αν ανακτήσετε μέρος του βάρους.</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-size: small;">2. Περιορίζουμε την πρόσληψη ζάχαρης</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Η επιπρόσθετη ζάχαρη βρίσκεται συνήθως στα γλυκά, τα αναψυκτικά και τους χυμούς φρούτων. Η επιπλέον ζάχαρη στη διατροφή μας μπορεί να μετατραπεί σε τριγλυκερίδια, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα, μαζί με άλλους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Όμως, ευτυχώς, ακόμη και μια απλή αλλαγή, όπως η αντικατάσταση των ζαχαρούχων ποτών με νερό μπορεί να μειώσει τα τριγλυκερίδια σε ορισμένους ανθρώπους.</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-size: small;">3. Ακολουθούμε με διατροφή με λιγότερους υδατάνθρακες</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Όπως και η πρόσθετη ζάχαρη, οι επιπλέον θερμίδες από τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων έχουν συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Μια μελέτη του 2006 εξέτασε πώς οι διάφορες προσλήψεις υδατανθράκων επηρέασαν τα τριγλυκερίδια. Όσοι έλαβαν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων που παρείχε περίπου το 26% των θερμίδων από υδατάνθρακες είχαν μεγαλύτερη μείωση στα επίπεδα των τριγλυκεριδίων από εκείνους που έλαβαν δίαιτες υψηλότερων υδατανθράκων που παρείχαν έως και 54% των θερμίδων από υδατάνθρακες.</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-size: small;">4. Καταναλώνουμε περισσότερες φυτικές ίνες</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Οι φυτικές ίνες βρίσκονται φυσικά στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Βρίσκονται επίσης σε πολλές άλλες φυτικές πηγές, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών, των σπόρων, των δημητριακών και των οσπρίων. Η συμπερίληψη περισσότερων φυτικών ινών στη διατροφή μας μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του λίπους και της ζάχαρης στο λεπτό έντερο, βοηθώντας στη μείωση της ποσότητας των τριγλυκεριδίων στο αίμα.</p><div id="pa_videoslider" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: Roboto, sans-serif; margin: 0px auto; max-width: 800px;"><div id="videoad" style="background-color: unset; box-sizing: border-box;"></div></div><div id="pa_1x1_psbk_1628318760817" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: Roboto, sans-serif; position: relative; text-align: center;"><br /></div><div class="code-block code-block-1" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; color: #414042; font-family: Roboto, sans-serif; margin: 8px auto; text-align: center;"><div class="iwdeskbox2" style="box-sizing: border-box; height: 750px;"><div class="iwdeskimage2" style="box-sizing: border-box; position: sticky; top: 56.7969px;"><div data-google-query-id="CKni-9qnnvICFVvjuwgdViAFwA" id="div-gpt-ad-1510674035105-0" style="box-sizing: border-box; height: 600px; width: 300px;"><div id="google_ads_iframe_/67201540/BrainFoodMedia-General/300x600Desktop_0__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; text-align: left;">5. Ασκούμαστε τακτικά</span></div><div id="google_ads_iframe_/67201540/BrainFoodMedia-General/300x600Desktop_0__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box;"><span style="font-family: roboto; text-align: left;"><br /></span></div><div id="google_ads_iframe_/67201540/BrainFoodMedia-General/300x600Desktop_0__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box;"><br /></div><div id="google_ads_iframe_/67201540/BrainFoodMedia-General/300x600Desktop_0__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box;"><br /></div><div id="google_ads_iframe_/67201540/BrainFoodMedia-General/300x600Desktop_0__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box;"><span style="font-family: roboto; text-align: left;"><br /></span></div><div id="google_ads_iframe_/67201540/BrainFoodMedia-General/300x600Desktop_0__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box;"><span style="font-family: roboto; text-align: left;">Η αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της HDL (καλής) χοληστερόλης στο αίμα, η οποία μπορεί στη συνέχεια να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Όταν συνδυάζεται με απώλεια βάρους, μελέτες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη μείωση των τριγλυκεριδίων. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης 5 ημέρες την εβδομάδα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία και κολύμπι.</span></div><div id="google_ads_iframe_/67201540/BrainFoodMedia-General/300x600Desktop_0__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; text-align: left;">6. Αποφεύγουμε τα τρανς λιπαρά</span></div></div></div></div></div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Τα τεχνητά τρανς λιπαρά είναι ένας τύπος λίπους που προστίθεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα για να αυξήσει τη διάρκεια ζωής τους. Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται συνήθως σε τηγανητά τρόφιμα του εμπορίου και σε αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται με μερικώς υδρογονωμένα λάδια. Μπορούν επίσης να βρεθούν φυσικά σε μικρές ποσότητες σε ορισμένα ζωικά προϊόντα.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Λόγω των φλεγμονωδών ιδιοτήτων τους, στα τρανς λιπαρά έχουν αποδοθεί πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων επιπέδων LDL (κακής) χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων. Μια ανασκόπηση 16 μελετών ανέφερε ότι η αντικατάσταση των τρανς λιπαρών με πολυακόρεστα λιπαρά στη διατροφή θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική για τη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-size: small;">7. Καταναλώνουμε λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Τα λιπαρά ψάρια είναι γνωστά για τα οφέλη τους στην υγεία της καρδιάς και την ικανότητά τους να μειώνουν τα τριγλυκερίδια του αίματος. Αυτό οφείλεται κυρίως στην περιεκτικότητά τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα είδος πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που θεωρείται απαραίτητο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να το λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Οι επίσημες οδηγίες των περισσότερων ειδικών συνιστούν την κατανάλωση δύο μερίδων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα για τη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Επιπλέον, μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση σολομού δύο φορές την εβδομάδα μείωσε σημαντικά τη συγκέντρωση τριγλυκεριδίων στο αίμα. Ο σολομός, η ρέγγα, οι σαρδέλες, ο τόνος και το σκουμπρί είναι μερικά είδη ψαριών που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.</p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: "CF Din CnBold", sans-serif; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0.5rem;"><span style="font-size: small;">8. Περιορίζουμε την πρόσληψη αλκοόλ</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;">Τα αλκοολούχα ποτά είναι συχνά πλούσια σε ζάχαρη, υδατάνθρακες και θερμίδες. Εάν αυτές οι θερμίδες παραμείνουν αχρησιμοποίητες, μπορούν να μετατραπούν σε τριγλυκερίδια και να αποθηκευτούν στα λιποκύτταρα. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τη σύνθεση μεγάλων λιποπρωτεϊνών πολύ χαμηλής πυκνότητας στο ήπαρ, οι οποίες μεταφέρουν τριγλυκερίδια στον οργανισμό μας. Αν και παίζουν ρόλο διάφοροι παράγοντες, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα τριγλυκερίδια στο αίμα έως και 53%, ακόμη και αν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι αρχικά φυσιολογικά.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;">Πηγή:</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #414042; font-family: roboto; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><em style="box-sizing: border-box;">www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lower-triglycerides</em></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-89618140418800092272021-07-22T12:45:00.006+03:002021-07-22T14:11:06.798+03:00Περπάτημα: Έτσι θα το μετατρέψετε σε δυναμική προπόνηση<blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><div class="tooth-row" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: "Fira Sans Condensed", sans-serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 15px; vertical-align: baseline;"></div></blockquote></blockquote><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><p style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><img alt="Περπάτημα: Έτσι θα το μετατρέψετε σε δυναμική προπόνηση | vita.gr" class="post_image" height="213" itemprop="image" src="https://www.vita.gr/wp-content/uploads/2021/06/shutterstock_613964657-768x512.jpg" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: block; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Περπάτημα: Έτσι θα το μετατρέψετε σε δυναμική προπόνηση | vita.gr" width="320" /><span style="background-color: white; color: #4e4e4e; font-family: arial; font-size: x-large;">Όλα τα βήματα για να μετατρέψετε και εσείς το απλό περπάτημα σε δυναμική προπόνηση που θα τονώσει ολόκληρο το σώμα</span><span style="background-color: white; color: #4e4e4e; font-family: arial; font-size: x-large;">.</span></p></blockquote><p><br /></p><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><div class="tooth-row" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 15px; vertical-align: baseline;"><header class="td-post-title" style="box-sizing: inherit; outline: 0px;"><h1 class="entry-title firacondmedium black-c" style="box-sizing: inherit; clear: both; color: black; line-height: 3.5rem; margin: 15px 0px 10px; outline: 0px;"><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: #404040; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;">Το περπάτημα αποτελεί μία από τις απλούστερες μορφές άσκησης και αν γίνει σωστά κι από τις πιο αποδοτικές. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό, υποστηρικτικό ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα.</span></span></p></h1></header></div></blockquote></blockquote><div class="tooth-row" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 15px; vertical-align: baseline;"><header class="td-post-title" style="box-sizing: inherit; outline: 0px;"><h1 class="entry-title firacondmedium black-c" style="box-sizing: inherit; clear: both; color: black; line-height: 3.5rem; margin: 15px 0px 10px; outline: 0px;"><a name='more'></a><p style="font-family: "Fira Sans Condensed", sans-serif;"></p><p style="font-family: "Fira Sans Condensed", sans-serif; font-size: 3rem; font-weight: 500;"><span style="color: #404040; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit;">«Λίγα μόνο επιπλέον βήματα κάθε μέρα είναι ένας απλός και εύκολος τρόπος για να καταφέρουμε να ενεργοποιηθούμε και να ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής» αναφέρει χαρακτηριστικά ο δρ. Timothy Gardner, πρώην πρόεδρος της American Heart Association.</span></p></h1></header></div><div class="main-content pos-rel article-wrapper" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #404040; font-family: "Fira Sans Condensed", sans-serif; font-size: 1.8rem; height: auto; line-height: 2.4rem; margin: 1rem 0px 0px; max-width: 860px; outline: 0px; padding: 0px 15px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 640px;"><div itemprop="articleBody" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: 18px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="internal_text_ο" style="background-color: #eeeeee; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 2rem; vertical-align: baseline;"><br /></div><h2 style="box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 1rem; outline: 0px;">Ξεκινήστε από τα βασικά</h2><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Ορίστε ένα βασικό κι απλό πρόγραμμα. Εάν δεν είστε δραστήριοι τώρα, ξεκινήστε να περπατάτε τρεις φορές την εβδομάδα για περίπου είκοσι λεπτά. Καθώς περνούν οι μέρες, προσπαθήστε να φτάσετε τις πέντε φορές την εβδομάδα για περίπου τριάντα λεπτά την κάθε φορά.</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Επιλέξτε τι θέλετε να βελτιώσετε, απόσταση ή χρόνο. Ορισμένοι εστιάζουν στην απόσταση, άλλοι στοχεύουν στο χρόνο. Ωστόσο, όπως μας αποκαλύπτουν οι ειδικοί όλα έχουν να κάνουν με την ταχύτητα. Αν μπορείτε να περπατήσετε οκτώ χιλιόμετρα αλλά χρειάζεστε 5 ώρες για να το κάνετε, δεν είναι ο κατάλληλος στόχος.</p><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Χρησιμοποιήστε λοιπόν τόσο την απόσταση όσο και το χρόνο, καθώς και τον καρδιακό ρυθμό.</p><h2 style="box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 1rem; outline: 0px;">Περπάτημα με κίνητρο</h2><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε το κίνητρό σας, περιλαμβάνουν:</p><ul style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 1.5em 3em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ενεργοποιείστε το βηματόμετρό σας και θέστε ένα στόχο, ώστε μέσα στην ημέρα να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο σας και να προσπαθείτε να τον φτάσετε.</li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πάρτε μαζί σας στην βόλτα και ένα φίλο σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, καθώς έτσι θα γυμναστείτε απολαμβάνοντας και την παρέα του.</li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ακούστε μουσική όση ώρα περπατάτε, καθώς έτσι ο χρόνος κυλά πιο γρήγορα και θα διανύσετε περισσότερη απόσταση πιο γρήγορα.</li></ul><h2 style="box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 1rem; outline: 0px;">Δεν ξεχνάμε την ασφάλεια</h2><p style="box-sizing: inherit; line-height: 2.8rem; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px; outline: 0px;">Όσο περπατάτε δεν θα πρέπει να ξεχνάτε ορισμένους κανόνες ασφαλείας, για να γυμναστείτε αποφεύγοντας τυχόν τραυματισμούς:</p><ul style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 1.5em 3em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Έχετε πάντα μαζί σας το τηλέφωνό σας ώστε να μπορείτε να επικοινωνήσετε με κάποιον σε περίπτωση που χρειαστείτε κάτι.</li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ενημερώστε κάποιο αξιόπιστο φίλο ή συγγενή για την διαδρομή που θα ακολουθήσετε.</li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Αποφύγετε τους ερημικούς ή σκοτεινούς δρόμους, ειδικά μετά την δύση του ηλίου.</li><li style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Φορέστε ανακλαστικό υλικό ή μεταφέρετε φακό για να μπορούν να σας δουν άλλοι.</li></ul><div><a href="https://www.vita.gr/2021/07/22/fitness/perpatima-etsi-tha-to-metatrepsete-se-dynamiki-proponisi/">πηγή</a></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-140401748988985730.post-70749037131856570872021-07-19T13:17:00.004+03:002021-07-19T13:20:04.953+03:00Εξαγωγές 2010-2020: Σε ποιες χώρες είναι περιζήτητα τα ελληνικά προϊόντα<p></p><div class="image-container" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-rendering: optimizelegibility; width: 590px;"><a class="post_image_l" data-caption="" data-fancybox="images" href="https://www.tovima.gr/wp-content/uploads/2021/07/18/exagoges.jpg" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: transparent; box-sizing: inherit; clear: left; display: table; float: left; height: auto; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; text-rendering: optimizelegibility; width: 590px;"><img alt="Εξαγωγές 2010-2020: Σε ποιες χώρες είναι περιζήτητα τα ελληνικά προϊόντα | tovima.gr" class="post_image" height="325" itemprop="image" src="https://www.tovima.gr/wp-content/uploads/2021/07/18/exagoges-768x423.jpg" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility; width: 590px;" title="Εξαγωγές 2010-2020: Σε ποιες χώρες είναι περιζήτητα τα ελληνικά προϊόντα | tovima.gr" width="493" /></a></div><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p> <span style="background-color: white; color: #7a7a7a; font-family: Tinos, serif; font-size: 1.8rem;">Αυξάνουν τα μερίδια εξαγωγών προς τους παραδοσιακούς εξαγωγικούς εταίρους της χώρα μας</span></p><div class="article-main tablerow fullwidth pos-rel flex-container" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; color: #004161; display: flex; flex-flow: row wrap; font-family: Vegaregular, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 10px; justify-content: space-between; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-rendering: optimizelegibility; width: 640px;"><div class="mainpost" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; float: left; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility; width: 590px;"><div class="facebook-like uplik" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-bottom: 1px solid rgb(229, 229, 229); border-top: 1px solid rgb(229, 229, 229); box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 2rem; max-width: 100%; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-rendering: optimizelegibility;"><div class="fb-share-button fb_iframe_widget" data-href="https://www.tovima.gr/2021/07/18/finance/eksagoges-2010-2020-se-poies-xores-einai-perizitita-ta-ellinika-proionta/" data-layout="button_count" data-size="small" fb-iframe-plugin-query="app_id=723998868044315&container_width=590&href=https%3A%2F%2Fwww.tovima.gr%2F2021%2F07%2F18%2Ffinance%2Feksagoges-2010-2020-se-poies-xores-einai-perizitita-ta-ellinika-proionta%2F&layout=button_count&locale=el_GR&sdk=joey&size=small" fb-xfbml-state="rendered" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline-block; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-rendering: optimizelegibility;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline-block; height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; text-rendering: optimizelegibility; vertical-align: bottom; width: 115px;"><iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="true" allowtransparency="true" class="" data-testid="fb:share_button Facebook Social Plugin" frameborder="0" height="1000px" name="f355e61cdbc5ca" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/v10.0/plugins/share_button.php?app_id=723998868044315&channel=https%3A%2F%2Fstaticxx.facebook.com%2Fx%2Fconnect%2Fxd_arbiter%2F%3Fversion%3D46%23cb%3Df39a0764e61e5b4%26domain%3Dwww.tovima.gr%26origin%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.tovima.gr%252Ff1b4f1e43d6d698%26relation%3Dparent.parent&container_width=590&href=https%3A%2F%2Fwww.tovima.gr%2F2021%2F07%2F18%2Ffinance%2Feksagoges-2010-2020-se-poies-xores-einai-perizitita-ta-ellinika-proionta%2F&layout=button_count&locale=el_GR&sdk=joey&size=small" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-style: none; border-width: initial; box-sizing: inherit; height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; text-rendering: optimizelegibility; visibility: visible; width: 115px;" title="fb:share_button Facebook Social Plugin" width="1000px"></iframe></span></div></div><div class="main-content vimaserif" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-family: Tinos, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;"><div class="main-content pos-rel article-wrapper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: auto; line-height: 26px; margin: 0px; max-width: 860px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-rendering: optimizelegibility; width: 590px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Παρ’ ότι οι Έλληνες εξαγωγείς συνεχίζουν τις προσπάθειες επέκτασης της παρουσίας τους σε νέες αγορές και οι εξαγωγές αυξάνονται, τα αποτελέσματα προς την κατεύθυνση του «ξεκλειδώματος» καινούργιων προορισμών για εγχώρια προϊόντα είναι φτωχά. Τόσο ποσοτικά, όσο και ποιοτικά.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Αισιόδοξο είναι πάντως το γεγονός ότι την ίδια στιγμή αυξάνουν τα μερίδια εξαγωγών προς τους παραδοσιακούς εξαγωγικούς εταίρους της χώρα μας, ειδικά στις εύπορες, ανεπτυγμένες οικονομίες.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Να σημειωθεί ότι οι 3 στις 4 ελληνικές επιχειρήσεις τη 15ετία 2001-2015 έκαναν εξαγωγές στις φτωχότερες γειτονικές χώρες, όπως η Τουρκία, η Βουλγαρία, η Αίγυπτος και ο Λίβανος.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Όπως σημειώνει σε ανάλυσή της η DK MARKETING, συμβουλευτική εταιρεία εξαγωγών, την περίοδο 2010 – 2020 οι κυριότεροι προορισμοί των ελληνικών εξαγωγών είναι η Ιταλία, η Γερμανία, η Τουρκία και η Κύπρος, παρουσιάζοντας κάποιες μικρές διακυμάνσεις στο ύψος των συνολικών εξαγωγών.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Πιο αναλυτικά, τα τελευταία 5 έτη, η Ιταλία αποτελεί τον κυριότερο προορισμό των ελληνικών εξαγωγών, με το μερίδιο επί του συνόλου να ανέρχεται περίπου στο 11%. Ακολουθεί η Γερμανία με εξίσου σημαντικό μερίδιο, γύρω στο 7,5%, ενώ στην τρίτη θέση εναλλάσσεται η Τουρκία με την Κύπρο.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Αξίζει να σημειωθεί πως, ενώ το μερίδιο αγοράς της Τουρκίας είχε ανοδική πορεία έως το 2014, αγγίζοντας το 12,2%, σημείωσε σημαντική πτώση από το 2015 κι έπειτα, ενώ το 2020 δεν βρίσκεται καν στους 5 βασικότερους εξαγωγικούς εταίρους της Ελλάδας.</p><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: Vegaregular, "Times New Roman", Times, serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Ανοδικά κινούνται οι τρεις βασικότεροι εξαγωγικοί εταίροι της Ελλάδας</h3><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Συγκεκριμένα ο μέσος ετήσιος ρυθμός μεγέθυνσης της Γερμανίας υπολογίστηκε στα 2,3%, με την αξία των εξαγωγών προς τη συγκεκριμένη χώρα να φτάνει στα €2,39 δις. Οι εξαγωγές προς την Κύπρο, από το 2013 και μετά, έχουν παρουσιάσει ανοδική πορεία, με μέσο ετήσιο ρυθμό ανάπτυξης 4,6%, ενώ το 2020 οι εξαγωγικές ροές της Ελλάδας άγγιξαν τα 1,99 δισ. ευρώ.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Όσον αφορά τις εξαγωγές προς την Ιταλία, το 2020 υπολογίστηκαν στα 30,75 δισ. ευρώ, ενώ το διάστημα 2010 – 2020, σημείωσαν μέσο ετήσιο ρυθμό μεγέθυνσης 5,9%.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Ωστόσο το 2020 η εξαγωγική δραστηριότητα συρρικνώθηκε κατά 10,7% σε σύγκριση με το 2019, καθώς,οι εμπορευματικές συναλλαγές επηρεάστηκαν αρνητικά λόγω της πανδημίας του COVID–19.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Σημαντική ανάπτυξη έχουν σημειώσει οι εξαγωγές της Ελλάδας προς τη Γαλλία, οι οποίες το 2020 άγγιξαν τα 1,78 δισ. ευρώ, παρουσιάζοντας αύξηση κατά 50,7% συγκριτικά με το 2019. Ο μέσος ετήσιος ρυθμός μεγέθυνσης για το διάστημα 2010-2020 υπολογίστηκε στο 11,7%.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: black; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Αντίστοιχη αύξηση έχουν σημειώσει και οι εξαγωγές προς την Ισπανία, με μέσο ετήσιο ρυθμό μεγέθυνσης 11,9%.</p></div></div></div></div><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; color: #004161; font-family: Vegaregular, "Times New Roman", Times, serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Νέες αγορές</h3><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Tinos, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Συγκεκριμένα, αξιοσημείωτη άνθηση έχουν παρουσιάσει οι εξαγωγές προς τη Λιβύη και το Λίβανο με μέσο ετήσιο ρυθμό μεγέθυνσης 42,6% και 34,8% αντίστοιχα.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Tinos, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Η σημαντικότερη ανάπτυξη εμφανίζεται το 2012, οπού οι εξαγωγές προς τη Λιβύη αυξήθηκαν κατά 389,1%, ενώ προς το Λίβανο κατά 350%. Τέλος, αναδυόμενη εξαγωγική αγορά για την Ελλάδας φαίνεται πως είναι η Κίνα, καθώς οι εξαγωγές της προς τη συγκεκριμένη χώρα αναπτύσσονται με μέσο ετήσιο ρυθμό 15,3%.</p><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; clear: both; color: #004161; font-family: Vegaregular, "Times New Roman", Times, serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Διαφορετικοί οι εξαγωγικοί εταίροι στις υπηρεσίες</h3><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Tinos, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Όσον αφορά τους εξαγωγικούς εταίρους του κλάδου των υπηρεσιών της Ελλάδας, φαίνεται πως αυτοί είναι διαφορετικοί από τους εταίρους των αγαθών.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Tinos, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Διαχρονικά, ο κύριος προορισμός των υπηρεσιών της Ελλάδας είναι οι ΗΠΑ, το ΗΒ και η Γερμανία.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Tinos, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Αναλυτικότερα, η Γερμανία, το 2018, διέθετε το μεγαλύτερο μερίδιο αγοράς, το οποίο υπολογίστηκε σε 10,11%, με τις συνολικές εξαγωγές της Ελλάδας προς την συγκεκριμένη χώρα να φτάνουν τα 3,75 δισ. ευρώ.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Tinos, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Ακολουθούν οι ΗΠΑ, οι οποίες παρά τις διακυμάνσεις που παρουσίασαν καθ’ όλη τη διάρκεια της εξεταζόμενης περιόδου, το 2018 κατείχαν το 8,44% του συνολικού μεριδίου.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Tinos, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Ένας ακόμα σημαντικός εξαγωγικός εταίρος για τον κλάδο των υπηρεσιών της Ελλάδας είναι το ΗΒ, με το μερίδιο του, το 2018, να ανέρχεται στο 6,28% και οι συνολικές εξαγωγές να αγγίζουν τα 2,33 δις.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Tinos, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Στη συνέχεια βασικό προορισμό των ελληνικών εξαγωγών υπηρεσιών αποτελούν η Ιταλία, η Γαλλία και η Ελβετία με ποσοστά 4%, 3,93% και 3,63% αντίστοιχα. Αξιοσημείωτη είναι η ανοδική πορεία της Ελβετίας την τελευταία δεκαετία, καθώς οι εξαγωγές προς τη συγκεκριμένη χώρα έχουν αυξηθεί με ετήσιο ρυθμό μεγέθυνσης 77,32%.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: inherit; font-family: Tinos, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 0px 0px 2rem; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">Πηγή: <em style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-family: Vegaregular, "Times New Roman", Times, serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;"><a href="https://www.ot.gr/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: #e5363b; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;">ot.gr</a></em></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0