Οι 5 καλύτερες προπονήσεις για αρχάριους, σύμφωνα με personal trainers

Tο γυμναστήριο δεν είναι απαραίτητα το καλύτερο σημείο εκκίνησης - Ξεκινήστε από το επίπεδό σας και χτίστε σταδιακά

Οι 5 καλύτερες προπονήσεις για αρχάριους, σύμφωνα με personal trainers

Αν έχετε καιρό να γυμναστείτε, το να μπείτε σε ένα γυμναστήριο μπορεί να σας φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο. Τα μηχανήματα σας είναι άγνωστα και οι ασκήσεις με τα βάρη σας μπερδεύουν. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να «παραιτηθείτε».

Μαύρη σοκολάτα: Το γλυκό «μυστικό» που επιβραδύνει τη γήρανση

Η θεοβρωμίνη, ένα φυσικό αλκαλοειδές που παράγεται από τους καρπούς του κακαόδεντρου, συμβάλλει και στην πιο αργή βιολογική γήρανση

Μαύρη σοκολάτα: Το γλυκό «μυστικό» που επιβραδύνει τη γήρανση

Μάρθα Καϊτανίδη

Τα νέα είναι ιδιαίτερα θετικά για τους λάτρεις της μαύρης σοκολάτας: πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι το αγαπημένο αυτό γλυκό είναι πλούσιο σε ένα συστατικό που συνδέεται με πιο αργή βιολογική γήρανση στον οργανισμό. Εξού και συμπεριλήφθηκε επισήμως στη λίστα με τα τρόφιμα που βοηθούν τον οργανισμό να αντιστέκεται στον χρόνο.

Η ουσία αυτή λέγεται θεοβρωμίνη, ένα φυσικό αλκαλοειδές που παράγεται σε μεγάλες ποσότητες από τους καρπούς του κακαόδεντρου. Και όπως διαπίστωσαν ερευνητές από το King’s College στο Λονδίνο, οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα θεοβρωμίνης στο αίμα εμφάνιζαν ενδείξεις πιο αργής βιολογικής γήρανσης, σύμφωνα με δύο βασικούς βιοδείκτες.

Ο «Υπερτουρισμός» και η συζήτηση για την αναζήτηση ενός βιώσιμου μοντέλου

 

Πηγή φωτογραφίας : Επισκέπτες στο όρος Fuji στην Ιαπωνία

# Σοφρώνης Αγγέλος

Ο υπερτουρισμός αποτελεί μια παγκόσμια πρόκληση για αρκετούς ταξιδιωτικούς προορισμούς, καθώς επιφέρει αρνητικές περιβαλλοντικές, οικονομικές και κοινωνικές επιπτώσεις. 

Ειδικότερα, συμβάλει στην περιβαλλοντική υπερφόρτωση, στην πίεση στην τοπική κοινότητα και στην αλλοίωση της πολιτιστικής αυθεντικότητας. Οι αιτίες της εμφάνισης αυτού του φαινομένου είναι ποίκιλες, και άπτονται της αυξανόμενης προσβασιμότητας, της υπερβολικής διαφήμισης και της επικράτησης του ηλεκτρονικού εμπορίου.

Τί είναι το Creative Placemaking;

#Στρατάκη Ραφαέλα

Το Creative Placemaking έχει εντοπιστεί στα πλαίσια οικονομικής ανάπτυξης με βάση τις τέχνες,  εμπνευσμένο από το κίνημα City Beautiful, στο Chicago, στα τέλη του 19ου αιώνα.  

Σχεδιάστηκε ως αντίδραση στην απώλεια της αίσθησης του "τόπου" μέσα από την αρχιτεκτονική δυστοπία της εποχής της αστικής ανανέωσης, ενώ επηρεάστηκε έντονα από την Jane Jacobs και τον ακτιβισμό για ζωντανές, συμμετοχικές γειτονιές. 

Travelling Light: Η νέα τάση στα αεροπορικά ταξίδια

 Travelling Light: Η νέα τάση για πιο άνετα ταξίδια και cool μετακινήσεις

Οι διαδικασίες στα αεροδρόμια —ο συνωστισμός, οι αναμονές, οι ουρές, οι έλεγχοι— έχουν καταστήσει τα αεροπορικά ταξίδια μεγάλη ταλαιπωρία. Προστίθεται το στρίμωγμα μέσα στην καμπίνα, το γεγονός ότι ο ζωτικός χώρος έχει μειωθεί στο ελάχιστο· κι όταν πρέπει να σπρώξουμε κάτω από το κάθισμα μια χειραποσκευή, η πτήση γίνεται αληθινή δοκιμασία. Ιδιαίτερα όταν ξεπερνά τις τρεις ώρες: το τρίωρο αποτελεί ένα όριο αντοχής, πέραν του οποίου οι άνθρωποι —όσοι δεν μπορούν να το ρίξουν στον ύπνο— αρχίζουν να ανυπομονούν.

Μελέτη: Όσο περισσότερο περπατάμε τόσο μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου

Περισσότερο περπάτημα, μεγαλύτερα τα οφέλη για την υγεία μας, υποστηρίζει νέα έρευνα

Ακόμα και λίγο περπάτημα την ημέρα έχει οφέλη για την υγεία, όπως διαπιστώνει μεγάλη έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «European Journal of Preventive Cardiology».

Οκτώβριος | Ο μήνας της σταφυλοθεραπείας: Το φυσικό ελιξίριο για έναν υγιή οργανισμό

 

Τι είναι η Σταφυλοθεραπεία;

Σταφυλοθεραπεία είναι η κατανάλωση σταφυλιών (και προϊόντων από σταφύλια, όπως ο χυμός σταφυλιού και οι σταφίδες) για θεραπευτικούς σκοπούς. Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα ευεργετικά συστατικά που ωφελούν τον οργανισμό.

Παγκόσμια Ημέρα Αρθίτιδας: Ενας στους 4 Ελληνες υποφέρει – Οσα πρέπει να γνωρίζετε

 

Το 26% του πληθυσμού, στη χώρα μας πάσχει από κάποια ρευματική – μυοσκελετική πάθηση - Οι τύποι, οι αιτίες, τα συμπτώματα

Καρδιά: 4 υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε καθημερινά

 Εκτός από το τι τρώτε, είναι σημαντικό να προσέχετε και τι πίνετε για την καρδιά σας.

Φυσικά, το τι τρώτε (και τι δεν τρώτε) έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή σας υγεία. Το ίδιο ισχύει, όμως, και για το τι πίνετε.

 Παρακάτω θα βρείτε  4 υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε καθημερινά που κάνουν καλό στην καρδιά:

Σαρακοστή: Απολαμβάνουμε τα μανιτάρια με 19 διαφορετικούς τρόπους

 Όσοι έχουν αποφασίσει να βγάλουν το κρέας από τη διατροφή τους έχουν τα μανιτάρια ως βασικό συστατικό της νέας διατροφής τους, αφού είναι μια πρωτεΐνη που χρειάζονται πολύ για να μην έχουν ελλείψεις στον οργανισμό τους. Το ίδιο ισχύει και για όσους νηστεύουν. Εμείς σας έχουμε 19 λαχταριστούς τρόπους να μαγειρέψετε τα αγαπημένα μανιτάρια, είτε απέχετε και από τα γαλακτοκομικά, είτε τα καταναλώνετε. Γι’ αυτό δεν είναι όλες οι συνταγές μας vegan, αλλά μερικές είναι απλώς χορτοφαγικές.

Πώς χρησιμοποιεί και διαχειρίζεται η πόλη σας τα ψηφιακά δεδομένα;

 Το κείμενο δημοσιεύθηκε στο Eurocities.eu από τον Alex Godson

"Η λειτουργία μιας αποτελεσματικής δημόσιας διοίκησης σήμερα απαιτεί τη συλλογή ορισμένων τμημάτων δεδομένων. Έχει το σταθμευμένο αυτοκίνητό σας το δικαίωμα να βρίσκεται εκεί επειδή έχετε ήδη πληρώσει τα τέλη σας online; Πώς θα θέλατε να αναφέρετε μια επικίνδυνη κυκλοφοριακή κατάσταση ή ένα ζήτημα συντήρησης στο δρόμο σας ή στο τοπικό σας πάρκο; Σε πολλές περιπτώσεις, είναι απλώς πιο εύκολο να το οργανώσετε στο διαδίκτυο και για να συλλέξετε και να οργανώσετε αυτά τα δεδομένα η τοπική διοίκηση της πόλης σας είναι πιθανό να χρησιμοποιήσει έναν αριθμό αλγορίθμων.

Σαν σαλόνι σπιτιού – Το νέο μοντέλο υβριδικής εργασίας αλλάζει την αρχιτεκτονική γραφείου

 

Η τάση προσαρμογής του εργασιακού περιβάλλοντος σε ένα «υβριδικό» μοντέλο εργασίας ονομάζεται «resimercial» και έχει στόχο να κάνει τα γραφεία λιγότερο corporate και περισσότερο φιλόξενα για τους εργαζομένους που τα χρόνια τής πανδημίας συνήθισαν τη άνεση τού σπιτιού τους.

Ποια ποτά έχουν τις περισσότερες θερμίδες και ποια ελάχιστες

 

Αν προσέχετε τη γραμμή σας ή είστε σε δίαιτα, καλό θα είναι να περιορίσετε το αλκοόλ ή να αλλάξετε το αγαπημένο σας ποτό με κάποιο πιο… διαιτητικό.

Άγρια χόρτα: το τελειότερο σύμβολο της λιτής ελληνικής κουζίνας

 

Μαζεύουμε άγρια χόρτα στη Μέσα Μάνη και θυμόμαστε ξανά τον πλούτο και την αξία των ελληνικών χόρτων και πως η συλλογή άγριας τροφής είναι παλιά ελληνική συνήθεια.

Τι είναι το greenwashing και πώς θα το αποφύγουμε;

 Η αειφορία είναι τάση και η βιομηχανία του τουρισμού προσαρμόζεται, όμως ανάμεσα στις αειφόρες πρακτικές συχνά παρεισφρέει το greenwashing.