Περπάτημα: Έτσι θα το μετατρέψετε σε δυναμική προπόνηση

Όλα τα βήματα για να μετατρέψετε και εσείς το απλό περπάτημα σε δυναμική προπόνηση που θα τονώσει ολόκληρο το σώμα.

Το περπάτημα αποτελεί μία από τις απλούστερες μορφές άσκησης και αν γίνει σωστά κι από τις πιο αποδοτικές. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό, υποστηρικτικό ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα.

Εξαγωγές 2010-2020: Σε ποιες χώρες είναι περιζήτητα τα ελληνικά προϊόντα

 Αυξάνουν τα μερίδια εξαγωγών προς τους παραδοσιακούς εξαγωγικούς εταίρους της χώρα μας

Παρ’ ότι οι Έλληνες εξαγωγείς συνεχίζουν τις προσπάθειες επέκτασης της παρουσίας τους σε νέες αγορές και οι εξαγωγές αυξάνονται, τα αποτελέσματα προς την κατεύθυνση του «ξεκλειδώματος» καινούργιων προορισμών για εγχώρια προϊόντα είναι φτωχά. Τόσο ποσοτικά, όσο και ποιοτικά.

Τα επαγγέλματα με ζήτηση στο μέλλον - Ποια «κινδυνεύουν» λιγότερο από τα ρομπότ

 

Πώς μπορεί να προσανατολιστεί επαγγελματικά ένα 16χρονο παιδί και ποια επαγγέλματα εκτιμάται ότι θα έχουν ζήτηση στα επόμενα χρόνια

Η τεχνολογία αναπτύσσεται ραγδαία, αλλάζοντας το τοπίο ως προς τις ζητούμενες δεξιότητες στην αγορά εργασίας. Οι 16χρονοι μαθητές και μαθήτριες όμως, καλούνται να επιλέξουν σήμερα, σε «αχαρτογράφητα νερά», την επαγγελματική κατεύθυνση από την οποία θα βιοπορίζονται το 2030.

Σύμμαχος του ανοσοποιητικού συστήματος η νηστεία

 Ολιγοήμερη αυστηρή νηστεία βοηθά τον οργανισμό να γεμίσει αντιοξειδωτικά και να μειωθεί η φλεγμονή.

Επανάσταση στο μεταβολισμό προκαλεί μια αυστηρή νηστεία μόλις 10 ημερών. Η μείωση των θερμίδων αλλάζει το … καύσιμο του οργανισμού, η καύση γίνεται αερόβια και δημιουργεί πολύ περισσότερες ελεύθερες ρίζες, όμως την ίδια στιγμή, αυξάνονται και οι αντιοξειδωτικοί και αντιφλεγμονώδεις μηχανισμοί, σε σημείο να μην χρειάζεται κανείς αντιοξειδωτικά.

Δενδρολίβανο για πονοκέφαλο, στομάχι, φούσκωμα, μνήμη, άσθμα, μαλλιά, κυτταρίτιδα.

 της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου, 

Δενδρολίβανο, γνωστό ως ροζμαρίνι, αρισμαρί, λασμαρί, δυσομαρίνι. Ονομάζεται και «δροσιά της θάλασσας», λόγω της συνήθειάς του να φυτρώνει κοντά στη θάλασσα. Το δεντρολίβανο το χρησιμοποιούσαν παλιότερα ως λιβάνι γι΄ αυτό λεγόταν και λιβανόδενδρο.

Η ανταγωνιστικότητα της ελληνικής τουριστικής οικονομίας

 

Στην post covid-19 περίοδο, τίποτα δεν θα είναι όπως πριν, όπου, ο τουρισμός απλά ερχόταν. Η πανδημία λειτούργησε ως επιταχυντής στην ανακατανομή της τουριστικής ανταγωνιστικότητας διεθνώς. Στο νέο δαιδαλώδες περιβάλλον, θα αναδειχθούν οι προορισμοί οι οποίοι θα ανταποκριθούν στα νέα δεδομένα με αναβαθμισμένες δυνατότητες για μάνατζμεντ στο πεδίο

Ζήσε τα απωθημένα σου ή άφησέ τα πίσω για πάντα…

 

Απωθημένα… επιθυμίες που καταπιέστηκαν, συναισθήματα που δεν βγήκαν στην επιφάνεια, ανολοκλήρωτες καταστάσεις και όνειρα, λέξεις ανείπωτες και σιωπηλές. Αυτά είναι τα απωθημένα μας, όλα όσα έχουν κλειστεί μέσα στο μπαούλο του υποσυνείδητου νου μας επηρεάζοντας σημαντικά τη ζωή μας.

Συγχώρεση: Γιατί είναι σημαντική στις σχέσεις μας;

 

Γιατί λένε ότι η συγχώρεση είναι το σημαντικότερο θεμέλιο στις σχέσεις μας;

Το να μπορείτε να συγχωρείτε και να αφήνετε πίσω όλα όσα έχουν συμβεί αποτελεί ένα κρίσιμο κομμάτι των σχέσεων, καθώς η συγχώρεση αποτελεί και έναν τρόπο να διατηρείστε συναισθηματικά αλλά και σωματικά υγιείς.

Στην πραγματικότητα, η συγχώρεση και το αφήνουμε πίσω ό,τι έχει συμβεί είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο ζωτικά στοιχεία των επιτυχημένων σχέσεων και των ισχυρών γάμων, που αντέχουν στον χρόνο. Αν και ορισμένα ζητήματα είναι τόσο επιζήμια, που η σχέση δεν μπορεί να επιβιώσει, η συγχώρεση μπορεί να μας δώσει σημαντικά μαθήματα.

Αλήθεια, τι έτρωγαν οι Έλληνες επί Τουρκοκρατίας;

 

Μεσογειακή διατροφή, «street food» και «boza»: Τα κοινά και οι διαφορές στο καθημερινό τραπέζι Ελλήνων και κατακτητών.

Η περίοδος της Τουρκοκρατίας τυπικά  ξεκινά με τη πτώση της Κωνσταντινούπολης το 1453, αν και πολλές περιοχές του ελλαδικού χώρου είχαν ήδη περιέλθει στην Λατινική και Τουρκική κυριαρχία, και φτάνει μέχρι την επανάσταση των Ελλήνων το 1821.

Θεσσαλονίκη: Ο αγαπημένος προορισμός των Ισραηλινών επενδυτών

 Τον τίτλο της εθνικότητας, που έχει τοποθετήσει τα περισσότερα κεφάλαια σε επενδυτικά ακίνητα στην πόλη της Θεσσαλονίκης την τελευταία τριετία, κατέχουν ατύπως οι Ισραηλινοί, που προ της πανδημίας επένδυσαν αρκετά εκατομμύρια ευρώ σε αγορά κτιρίων ξενοδοχείων, μικρών βιοτεχνιών και διαμερισμάτων, εντοπίζοντας ευκαιρίες στις τιμές λόγω της οικονομικής κρίσης του 2009 και διαβλέποντας αναπτυξιακή προοπτική για την περιοχή -και άρα για το real estate της.

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι; Ο απόλυτος οδηγός με όλες τις απαντήσεις

 

Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό για τη ρύθμιση του ανθρώπινου μεταβολισμού. Έκτος από δομικό συστατικό των μυών, εμπλέκεται σε όλες τις σωματικές διεργασίες. Χρησιμοποιείται για τον σχηματισμό ενζύμων, ορμονών, όπως η ινσουλίνη, αντισωμάτων του ανοσοποιητικού συστήματος, αιμοσφαιρίνης κ.α.

Γράφει ο Νίκος Καφετζόπουλος*

Για τους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) για τις πρωτεΐνες είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό βάρους (g/kg). Ωστόσο, νέες  έρευνες και στατιστικές αναλύσεις των δεδομένων δείχνουν ότι ο αριθμός πρέπει να είναι υψηλότερος και να κυμαίνεται τουλάχιστον στο 1,0 g / kg. Να σημειωθεί εδώ ότι η συνιστώμενη πρόσληψη(RDA) δεν αντιπροσωπεύει την ιδανική πρόσληψη, αλλά την ελάχιστη που απαιτείται για την πρόληψη της δυσθρεψίας (malnutrition).

«Προσέχετε τι ανεβάζετε! Το Ίντερνετ δεν είναι παιδική χαρά»

 

Ειδικός σε θέματα ψηφιακής ασφάλειας δίνει μέσα από «ΤΑ ΝΕΑ» επτά πολύ σημαντικές συμβουλές στους χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ώστε να θωρακίσουν, στο μέτρο που είναι δυνατό, τα προσωπικά τους δεδομένα.

Μετά το πρώτο σοκ από την κυβερνοεπίθεση με διαρροή-μαμούθ προσωπικών δεδομένων 533 εκατομμυρίων χρηστών του Facebook παγκοσμίως και 617.000 χρηστών στην Ελλάδα, οι ειδικοί για την ασφάλεια στο Διαδίκτυο κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου προτείνοντας απλούς τρόπους προφύλαξης από κακόβουλες επιθέσεις που μπορεί να μας στοιχίσουν πολύ ακριβά.

Διονύσιος Σολωμός: Ο ποιητής που ύμνησε την ελευθερία

Ο Διονύσιος Σολωμός ήταν Έλληνας ποιητής, περισσότερο γνωστός για τη συγγραφή του ποιήματος «Ύμνος εις την Ελευθερίαν», οι πρώτες δύο στροφές του οποίου έγιναν ο εθνικός ύμνος της Ελλάδας και ύστερα της Κύπρου.

Κεντρικό πρόσωπο της Επτανησιακής σχολής, ο Διονύσιος Σολωμός θεωρήθηκε και θεωρείται ο εθνικός ποιητής των Ελλήνων, όχι μόνο γιατί έγραψε τον Εθνικό Ύμνο, αλλά και γιατί αξιοποίησε την προγενέστερη ποιητική παράδοση (κρητική λογοτεχνία, Δημοτικό τραγούδι) και ήταν ο πρώτος που καλλιέργησε συστηματικά τη δημοτική γλώσσα και άνοιξε το δρόμο για τη χρησιμοποίησή της στη λογοτεχνία, αλλάζοντας ακόμη περισσότερο τη στάθμη της.

8 Απριλίου: Ημέρα Ρομά Υπερηφάνειας

 Σύμφωνα με το ετυμολογικό λεξικό της Νεοελληνικής η θηλυκού γένους λέξη «υπερηφάνεια» περιγράφει το συναίσθημα που νιώθει κάποιος όταν έχει επιτελέσει ένα αξιόλογο έργο, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την αυτοεπιβεβαίωσή του, το συναίσθημα που νιώθει κάποιος όταν συνειδητοποιεί την αξία του ως άνθρωπος όταν κάποιος άλλος προσβάλλει την ανθρώπινη αξιοπρέπειά του. Υπάρχουν πολλές στιγμές στην ζωή μας που μπορούμε να περιγράψουμε με ένα αίσθημα υπερηφάνειας.

Η διατροφή που περιορίζει την πείνα

 Οι διατροφικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να βάλουμε «φρένο» στην πείνα μας και κατ’ επέκταση να αδυνατίσουμε με μεγαλύτερη ευκολία