Η άσκηση επί τριάντα λεπτά τη φορά, τρεις μέρες την εβδομάδα, μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης άνοιας σε ενήλικες άνω των 60 ετών.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κάποιος γυμναστική, είτε πρόκειται για περπάτημα είτε για εγγραφή στο γυμναστήριο.
Σύμφωνα με τη νέα έρευνα, όσοι ασκούνται επί 90 λεπτά την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης άνοιας αγγειακής αιτιολογίας κατά 40% και τον κίνδυνο έκπτωσης των νοητικών τους ικανοτήτων κατά 60%.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Stroke» της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρίας.
Τα συμπεράσματα των ερευνών έρχονται να ενισχύσουν τα διαρκώς αυξανόμενα στοιχεία, σύμφωνα με τα οποία η συστηματική φυσική δραστηριότητα προάγει την εγκεφαλική υγεία.
«Συστήνουμε τη φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, για την πρόληψη της έκπτωσης των νοητικών λειτουργιών», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Ana Verdelho από το Πανεπιστήμιο της Λισαβόνας.
Πηγή: vita.gr
Επιμέλεια: Δήμητρα Μπιλάλη
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου