17 ωφέλιμες τροφές με όλα τα θρεπτικά συστατικά, για την υγεία της καρδιάς

 

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής Βιολόγου medlabnews.gr iatrikanea

Έχουν κατά καιρούς ειπωθεί πολλά σχετικά με το τι πρέπει να τρώμε για να έχουμε μία υγιή καρδιά. Πολλά θρεπτικά συστατικά σχετίζονται σήμερα με την προστασίας της.

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα εμβόλια – Αναλυτικά στοιχεία ανά ηλικία

 Συντριπτικά στοιχεία που επισφραγίζουν την τεράστια προστασία που προσφέρουν τα εμβόλια, ανακοίνωσε ο καθηγητής Σωτήρης Τσιόδρας.

Πόσο ωφέλιμο είναι το αυγό; Πόσα αυγά κάνει να τρώμε; Αυξάνει την χοληστερίνη;

 

του Aλέξανδρου Γιατζίδη, Μ.D., medlabnews.gr

Το αυγό μαζί με το γάλα αποτελούν τις μόνες πλήρεις φυσικές τροφές, δηλαδή περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για μια πλήρη και ισορροπημένη δίαιτα.
Το αυγό είναι το δώρο της φύσης στη ζωή. Η υπερτροφή που μας κάνει καλό από τη βρεφική ηλικία και για όλη τη ζωή μας. 

Πώς η κλιματική αλλαγή προκαλεί πιο έντονες βροχοπτώσεις

Μετά την ξηρασία, οι καταιγίδες και οι πλημμύρες στοιχίζουν παγκοσμίως περισσότερες ζωές από οποιαδήποτε άλλη καιρική καταστροφή.

 Γιατί τα καιρικά φαινόμενα γίνονται ολοένα και πιο έντονα; Όλο και πιο συχνά ακούμε για ακραία κακοκαιρία, ακόμα και στη χώρα μας, με τρομακτικές συνέπειες για περιουσίες, καταστήματα, χωράφια, ακόμα και με απώλειες ανθρώπινων ζωών. Υπάρχει κάποια σύνδεση με την κλιματική αλλαγή;

Εξάρτηση στο φαγητό ή στα ναρκωτικά – Δύο κυκλώματα στον εγκέφαλο που επικαλύπτονται

 

Το φαγητό είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής, όμως η υπερφαγία είναι ένα από τα αυξανόμενα προβλήματά της. Όπως φαίνεται τώρα από την επιστημονική έρευνα, η υπερφαγία συνδέεται με το σύστημα που ελέγχει τις εξαρτήσεις.

8 φυσικοί τρόποι να μειώσουμε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα

Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους που βρίσκεται στο αίμα μας. Αφού φάτε, το σώμα μας μετατρέπει τις θερμίδες που δεν χρειαζόμαστε σε τριγλυκερίδια και τα αποθηκεύει στα λιποκύτταρά σας για να χρησιμοποιηθούν αργότερα ως ενέργεια.

Αν και τα τριγλυκερίδια αποτελούν σημαντικό ενεργειακό απόθεμα για το σώμα μας, η ύπαρξη υπερβολικά πολλών τριγλυκεριδίων στο αίμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Η παχυσαρκία, ο μη ελεγχόμενος διαβήτης, η τακτική χρήση αλκοόλ και η διατροφή με πολλές θερμίδες μπορούν να συμβάλουν σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα. Αυτό το άρθρο διερευνά 10 τρόπους για να μειώσουμε με φυσικό τρόπο αυτό τον κίνδυνο.

Περπάτημα: Έτσι θα το μετατρέψετε σε δυναμική προπόνηση

Όλα τα βήματα για να μετατρέψετε και εσείς το απλό περπάτημα σε δυναμική προπόνηση που θα τονώσει ολόκληρο το σώμα.

Το περπάτημα αποτελεί μία από τις απλούστερες μορφές άσκησης και αν γίνει σωστά κι από τις πιο αποδοτικές. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό, υποστηρικτικό ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα.

Εξαγωγές 2010-2020: Σε ποιες χώρες είναι περιζήτητα τα ελληνικά προϊόντα

 Αυξάνουν τα μερίδια εξαγωγών προς τους παραδοσιακούς εξαγωγικούς εταίρους της χώρα μας

Παρ’ ότι οι Έλληνες εξαγωγείς συνεχίζουν τις προσπάθειες επέκτασης της παρουσίας τους σε νέες αγορές και οι εξαγωγές αυξάνονται, τα αποτελέσματα προς την κατεύθυνση του «ξεκλειδώματος» καινούργιων προορισμών για εγχώρια προϊόντα είναι φτωχά. Τόσο ποσοτικά, όσο και ποιοτικά.

Τα επαγγέλματα με ζήτηση στο μέλλον - Ποια «κινδυνεύουν» λιγότερο από τα ρομπότ

 

Πώς μπορεί να προσανατολιστεί επαγγελματικά ένα 16χρονο παιδί και ποια επαγγέλματα εκτιμάται ότι θα έχουν ζήτηση στα επόμενα χρόνια

Η τεχνολογία αναπτύσσεται ραγδαία, αλλάζοντας το τοπίο ως προς τις ζητούμενες δεξιότητες στην αγορά εργασίας. Οι 16χρονοι μαθητές και μαθήτριες όμως, καλούνται να επιλέξουν σήμερα, σε «αχαρτογράφητα νερά», την επαγγελματική κατεύθυνση από την οποία θα βιοπορίζονται το 2030.

Σύμμαχος του ανοσοποιητικού συστήματος η νηστεία

 Ολιγοήμερη αυστηρή νηστεία βοηθά τον οργανισμό να γεμίσει αντιοξειδωτικά και να μειωθεί η φλεγμονή.

Επανάσταση στο μεταβολισμό προκαλεί μια αυστηρή νηστεία μόλις 10 ημερών. Η μείωση των θερμίδων αλλάζει το … καύσιμο του οργανισμού, η καύση γίνεται αερόβια και δημιουργεί πολύ περισσότερες ελεύθερες ρίζες, όμως την ίδια στιγμή, αυξάνονται και οι αντιοξειδωτικοί και αντιφλεγμονώδεις μηχανισμοί, σε σημείο να μην χρειάζεται κανείς αντιοξειδωτικά.

Δενδρολίβανο για πονοκέφαλο, στομάχι, φούσκωμα, μνήμη, άσθμα, μαλλιά, κυτταρίτιδα.

 της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου, 

Δενδρολίβανο, γνωστό ως ροζμαρίνι, αρισμαρί, λασμαρί, δυσομαρίνι. Ονομάζεται και «δροσιά της θάλασσας», λόγω της συνήθειάς του να φυτρώνει κοντά στη θάλασσα. Το δεντρολίβανο το χρησιμοποιούσαν παλιότερα ως λιβάνι γι΄ αυτό λεγόταν και λιβανόδενδρο.

Η ανταγωνιστικότητα της ελληνικής τουριστικής οικονομίας

 

Στην post covid-19 περίοδο, τίποτα δεν θα είναι όπως πριν, όπου, ο τουρισμός απλά ερχόταν. Η πανδημία λειτούργησε ως επιταχυντής στην ανακατανομή της τουριστικής ανταγωνιστικότητας διεθνώς. Στο νέο δαιδαλώδες περιβάλλον, θα αναδειχθούν οι προορισμοί οι οποίοι θα ανταποκριθούν στα νέα δεδομένα με αναβαθμισμένες δυνατότητες για μάνατζμεντ στο πεδίο

Ζήσε τα απωθημένα σου ή άφησέ τα πίσω για πάντα…

 

Απωθημένα… επιθυμίες που καταπιέστηκαν, συναισθήματα που δεν βγήκαν στην επιφάνεια, ανολοκλήρωτες καταστάσεις και όνειρα, λέξεις ανείπωτες και σιωπηλές. Αυτά είναι τα απωθημένα μας, όλα όσα έχουν κλειστεί μέσα στο μπαούλο του υποσυνείδητου νου μας επηρεάζοντας σημαντικά τη ζωή μας.

Συγχώρεση: Γιατί είναι σημαντική στις σχέσεις μας;

 

Γιατί λένε ότι η συγχώρεση είναι το σημαντικότερο θεμέλιο στις σχέσεις μας;

Το να μπορείτε να συγχωρείτε και να αφήνετε πίσω όλα όσα έχουν συμβεί αποτελεί ένα κρίσιμο κομμάτι των σχέσεων, καθώς η συγχώρεση αποτελεί και έναν τρόπο να διατηρείστε συναισθηματικά αλλά και σωματικά υγιείς.

Στην πραγματικότητα, η συγχώρεση και το αφήνουμε πίσω ό,τι έχει συμβεί είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο ζωτικά στοιχεία των επιτυχημένων σχέσεων και των ισχυρών γάμων, που αντέχουν στον χρόνο. Αν και ορισμένα ζητήματα είναι τόσο επιζήμια, που η σχέση δεν μπορεί να επιβιώσει, η συγχώρεση μπορεί να μας δώσει σημαντικά μαθήματα.

Αλήθεια, τι έτρωγαν οι Έλληνες επί Τουρκοκρατίας;

 

Μεσογειακή διατροφή, «street food» και «boza»: Τα κοινά και οι διαφορές στο καθημερινό τραπέζι Ελλήνων και κατακτητών.

Η περίοδος της Τουρκοκρατίας τυπικά  ξεκινά με τη πτώση της Κωνσταντινούπολης το 1453, αν και πολλές περιοχές του ελλαδικού χώρου είχαν ήδη περιέλθει στην Λατινική και Τουρκική κυριαρχία, και φτάνει μέχρι την επανάσταση των Ελλήνων το 1821.

Θεσσαλονίκη: Ο αγαπημένος προορισμός των Ισραηλινών επενδυτών

 Τον τίτλο της εθνικότητας, που έχει τοποθετήσει τα περισσότερα κεφάλαια σε επενδυτικά ακίνητα στην πόλη της Θεσσαλονίκης την τελευταία τριετία, κατέχουν ατύπως οι Ισραηλινοί, που προ της πανδημίας επένδυσαν αρκετά εκατομμύρια ευρώ σε αγορά κτιρίων ξενοδοχείων, μικρών βιοτεχνιών και διαμερισμάτων, εντοπίζοντας ευκαιρίες στις τιμές λόγω της οικονομικής κρίσης του 2009 και διαβλέποντας αναπτυξιακή προοπτική για την περιοχή -και άρα για το real estate της.

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι; Ο απόλυτος οδηγός με όλες τις απαντήσεις

 

Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό για τη ρύθμιση του ανθρώπινου μεταβολισμού. Έκτος από δομικό συστατικό των μυών, εμπλέκεται σε όλες τις σωματικές διεργασίες. Χρησιμοποιείται για τον σχηματισμό ενζύμων, ορμονών, όπως η ινσουλίνη, αντισωμάτων του ανοσοποιητικού συστήματος, αιμοσφαιρίνης κ.α.

Γράφει ο Νίκος Καφετζόπουλος*

Για τους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) για τις πρωτεΐνες είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό βάρους (g/kg). Ωστόσο, νέες  έρευνες και στατιστικές αναλύσεις των δεδομένων δείχνουν ότι ο αριθμός πρέπει να είναι υψηλότερος και να κυμαίνεται τουλάχιστον στο 1,0 g / kg. Να σημειωθεί εδώ ότι η συνιστώμενη πρόσληψη(RDA) δεν αντιπροσωπεύει την ιδανική πρόσληψη, αλλά την ελάχιστη που απαιτείται για την πρόληψη της δυσθρεψίας (malnutrition).

«Προσέχετε τι ανεβάζετε! Το Ίντερνετ δεν είναι παιδική χαρά»

 

Ειδικός σε θέματα ψηφιακής ασφάλειας δίνει μέσα από «ΤΑ ΝΕΑ» επτά πολύ σημαντικές συμβουλές στους χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ώστε να θωρακίσουν, στο μέτρο που είναι δυνατό, τα προσωπικά τους δεδομένα.

Μετά το πρώτο σοκ από την κυβερνοεπίθεση με διαρροή-μαμούθ προσωπικών δεδομένων 533 εκατομμυρίων χρηστών του Facebook παγκοσμίως και 617.000 χρηστών στην Ελλάδα, οι ειδικοί για την ασφάλεια στο Διαδίκτυο κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου προτείνοντας απλούς τρόπους προφύλαξης από κακόβουλες επιθέσεις που μπορεί να μας στοιχίσουν πολύ ακριβά.

Διονύσιος Σολωμός: Ο ποιητής που ύμνησε την ελευθερία

Ο Διονύσιος Σολωμός ήταν Έλληνας ποιητής, περισσότερο γνωστός για τη συγγραφή του ποιήματος «Ύμνος εις την Ελευθερίαν», οι πρώτες δύο στροφές του οποίου έγιναν ο εθνικός ύμνος της Ελλάδας και ύστερα της Κύπρου.

Κεντρικό πρόσωπο της Επτανησιακής σχολής, ο Διονύσιος Σολωμός θεωρήθηκε και θεωρείται ο εθνικός ποιητής των Ελλήνων, όχι μόνο γιατί έγραψε τον Εθνικό Ύμνο, αλλά και γιατί αξιοποίησε την προγενέστερη ποιητική παράδοση (κρητική λογοτεχνία, Δημοτικό τραγούδι) και ήταν ο πρώτος που καλλιέργησε συστηματικά τη δημοτική γλώσσα και άνοιξε το δρόμο για τη χρησιμοποίησή της στη λογοτεχνία, αλλάζοντας ακόμη περισσότερο τη στάθμη της.

8 Απριλίου: Ημέρα Ρομά Υπερηφάνειας

 Σύμφωνα με το ετυμολογικό λεξικό της Νεοελληνικής η θηλυκού γένους λέξη «υπερηφάνεια» περιγράφει το συναίσθημα που νιώθει κάποιος όταν έχει επιτελέσει ένα αξιόλογο έργο, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την αυτοεπιβεβαίωσή του, το συναίσθημα που νιώθει κάποιος όταν συνειδητοποιεί την αξία του ως άνθρωπος όταν κάποιος άλλος προσβάλλει την ανθρώπινη αξιοπρέπειά του. Υπάρχουν πολλές στιγμές στην ζωή μας που μπορούμε να περιγράψουμε με ένα αίσθημα υπερηφάνειας.

Η διατροφή που περιορίζει την πείνα

 Οι διατροφικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να βάλουμε «φρένο» στην πείνα μας και κατ’ επέκταση να αδυνατίσουμε με μεγαλύτερη ευκολία

Οι λόγοι που θα σας πείσουν να ξυπνάτε νωρίς

Αυτοί είναι οι καλύτεροι λόγοι που θα σας πείσουν να ξυπνάτε κάθε μέρα νωρίς το πρωί.

Καθώς πλησιάζουμε όλο και περισσότερο στην άνοιξη και ο καιρός ανοίγει, το φυσικό φως μας κάνει να θέλουμε να ξυπνάμε όλο και νωρίτερα για να αδράξουμε την ημέρα. Αν δεν το έχετε ήδη δοκιμάσει, μερικοί λόγοι που θα σας πείσουν, περιλαμβάνουν:

Αχλάδια : Τα φρούτα που συμβάλλουν θετικά στην υγεία μας

 

Τα οφέλη του αχλαδιού για την υγεία μας είναι πολλά. Ο Όμηρος το ανέφερε ως «δώρο των θεών» και όχι άδικα. Η γλυκιά, αρωματική, ζουμερή και μαλακή σάρκα του αχλαδιού κάνει αυτό το φρούτο ιδιαίτερα αγαπητό, ενώ τα σημαντικά διατροφικά του οφέλη το κάνουν «σύμμαχο» της υγείας μας.

Κεράσια: Θρεπτικά συστατικά που οχυρώνουν τον οργανισμό μας

 Πλησιάζει η εποχή τους, και έχουμε να σας πούμε όλα τα υπέροχα οφέλη που έχουν τα κεράσια στον οργανισμό μας.

Είναι από τα πιο καλοκαιρινά φρούτα, είναι νόστιμο και δροσερό και είναι πολύ υγιεινό. Το κεράσι είναι ένα superfood που δεν πρέπει να υποτιμήσουμε μέσα στο καλοκαίρι μας, καθώς είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά που οχυρώνουν τον οργανισμό μας.

Κάθε τέλος σηματοδοτεί και μια αρχή

 

Τα «αντίο» είναι αναπόφευκτα• είναι αλήθεια ότι έρχονται λίγο καιρό μετά από ένα ελπιδοφόρο «Γεια σου». Είναι σαν πάνω από κάθε αρχή να αιωρείται και ένα τέλος.

Εδώ και αρκετό καιρό υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι όλα τα πράγματα έρχονται και φεύγουν, ειδικά οι άνθρωποι. Η μόνη διαφορά ανάμεσά τους είναι η διάρκεια της παραμονής τους – μία εβδομάδα, ένας μήνας, ένας χρόνος. Όταν είμαι τυχερή, κάποιοι στέκονται ακόμα εδώ, δίπλα μου, αλλά τον περισσότερο καιρό αυτοί που φεύγουν από τη ζωή μου είναι αυτοί στους οποίους έχω μεγαλύτερη αδυναμία.

Η Γη θα «αφυδατωθεί πριν πεινάσει» – Ο κρίσιμος ρόλος του νερού στην επιβίωση της ανθρωπότητας

 Έχοντας θέσει εκατομμύρια ανθρώπους σε κίνδυνο οξείας πείνας, η πανδημία του COVID-19 μας έφερε μπροστά σε μια μεγάλη ανάγκη να αναθεωρήσουμε το όλο σύστημα πίσω από την τροφή και το νερό. Όταν ανακάμψουμε από την πανδημία και θέσουμε σε εφαρμογή μέτρα για να προλάβουμε μελλοντικές κρίσεις, το 2021 θα δούμε ότι μεγάλες χώρες του πλανήτη θα δεσμευτούν στο να μετατρέψουν τα επισιτιστικά συστήματα σε πιο ισότιμα, πιο θρεπτικά και πιο ανθεκτικά στη Σύνοδο των Ηνωμένων Εθνών.

Ευαγγελισμός της Θεοτόκου : Γιατί εορτάζεται την 25η Μαρτίου

 

Η 25η Μαρτίου είναι ως γνωστόν ημέρα διπλού εορτασμού, τόσο της έναρξης του εθνικοαπελευθερωτικού αγώνα όσο και του Ευαγγελισμού της Θεοτόκου.

Οι αρχές της εορτής δεν είναι επακριβώς γνωστές.

Πολλοί και διαφορετικοί λόγοι, όμως, οδήγησαν στη συγκεκριμένη καθιέρωση.

Λευκά ή καφέ αβγά; Οι διαφορές και η διατροφική αξία

 Το χρώμα του αβγού συνήθως εξαρτάται από το χρώμα της κότας, από την οποία προέρχεται. Με άλλα λόγια, οι άσπρες κότες κάνουν αβγά με άσπρο τσόφλι και οι κοκκινωπές αβγά με καφέ τσόφλι.

Υπάρχουν βέβαια και οι εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα. Για παράδειγμα, η ράτσα Araucana, που έχει κοκκινωπά φτερά, συχνά κάνει…μπλε αβγά, ενώ άλλες φορές κάνει πράσινα, ροζ ή ακόμη και λιλά(!), σύμφωνα με την ΜΚΟ, Aviculture Europe.

Γιατί τα καφέ αβγά είναι συνήθως πιο ακριβά;

Γιατί αξίζει να βιώνουμε τις συγκρούσεις και η δύναμη που κρύβει η επίλυσή τους

Η σύγκρουση συνιστά ένα αναπόσπαστο και φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μας. Αναπόφευκτα διαφωνούμε με άλλους αναφορικά με τις αξίες, τις πεποιθήσεις, τη συμπεριφορά μας και με πολλά άλλα.

Ως ψυχίατρος θα πω ότι χρειάζεται να εστιάσουμε και στις συγκρούσεις εντός της οικογένειας και των σχέσεών μας. Ξεκινώντας από το κοντινό μας πλαίσιο, στη συνέχεια μπορούμε να κινηθούμε προς το ευρύτερο. Από την κλινική μου εμπειρία, οι σχέσεις ισχυροποιούνται, δυναμώνουν μέσω της επίλυσης μιας σύγκρουσης.